如是說999

 2019-06-06

如今很多人学习和分享赛斯哲学思想或一些身心灵的观念，也都渴望寻求内在的桃花源，渴望自己可以活在一种平安喜悦的状态里。可是我们常常又会被内心的恐惧所干扰，甚至突发恐慌症。

当恐慌症发作的时候，有些人会头皮发麻、觉得自己快要中风了、感觉呼吸急促、吸不到空气、甚至会有窒息感；有的人可能伴随着心悸，甚至会手抖；有些人会畏寒……种种症状会使人陷入很深的恐惧状态。

人天生希望自己可以活在一种平安喜悦的状态，可是为什么有些人还是会突发恐慌症呢？恐慌症突发有许多形式：有些人开车在隧道里面会有窒息感，会觉得很恐慌；有些人进入拥挤的电梯会感觉吸不到空气，会觉得很害怕……

在恐慌症发作的时候，大部分人会认为这是一种身体的状况，所以它又叫做自律神经失调。许多人去看心脏科，以为是心脏病，可能心脏科医师告诉你不需要吃药，但需要定期的追踪治疗。

内在的恐慌能量到底是从哪里来的呢？大家都知道“自我意识”，比如，我们每天要吃饭、睡觉、上课、赚钱……这些行为都受到自我意识的驱动 。我们的自我意识其实在白天通常是很紧张的。比如说，如果你是一个家庭主妇，你下班了要赶回去给孩子做法；如果你是公司的负责人，你可能要赶工作进度、赶开会、赶飞机、赶高铁……

我们很容易每天在一种紧张忙碌的心情中度过，在这种心情下，内心就会生出很多恐惧和害怕。比如恐惧赶不上会议，恐惧写不出报告，恐惧董事长马上就要开会了，文件都还没有准备好。我们经常在生活中赶时间，在匆匆忙忙中度过。

我曾经教给某恐慌症病人一个很简单的方法，让他的恐慌症几乎改善了一半以上。我建议他在一个行程和下一个行程中间排出一个空档，比如他在早上和下午都有会议，我会建议他，中午安排两个小时休息，午睡一下。我建议他不要每件事刚结束就立刻接下一件，因为如果一直赶时间，就会让人很焦虑很恐慌，说不定真的会赶出心脏病。

其实我们在日常生活当中，我们的自我意识会把很多恐惧的能量、害怕的情绪压抑下去，压抑到我们的“潜意识”这个口袋满了，它就会透过我们的自律神经而释放能量。而那股释放的能量会让你以为自己心脏病发作，让你以为快要窒息了，让你以为自己要中风了！

要想提高自己修行的功夫，就需要在日常生活中去觉察。比如说，在你紧张的时候，你觉察到了自己的紧张，你就可以先调整你的呼吸，再试着把你说话的速度放慢。记得一定要把你做事的速度放慢。因为我们每天都在赶时间，心越慌的人越在赶！有时候看似时间越多的人，其实越慌乱。为什么慌乱？因为心没有一个着力点，心慌慌张张，念头安住在这里也不行，往那个方向也不对。然后心就一直在徘徊，一直不安定，我们称之为“心慌意乱”。

如果你的内心经常心慌意乱，你怎么可能会平静呢？你怎么来创造一个身心灵的桃花源？因此大家要先看到自己的心经常在慌乱中，所以自己也会经常生活在“兵荒马乱”之中。当我们在慌乱的时候，慌乱的心是找不到方向的。

在这个情况下，我建议你找一个安静的地方，什么都不要做。如果能够静坐的话，就静坐二十分钟、半个小时，等你对自己的人生有了方向感，你再往那个方向前进。

当我们的心处在慌乱不安的时候，我们会焦虑、会恐惧。我们的自我意识经常被恐惧和害怕的情绪所包围。比如“帕金森氏症”的症状有：很细微的手抖，像是在数钞票，脸上没有表情，因运动神经受到了伤害，走路变成小碎步，或是不稳。

其实帕金森氏症之所以会影响到我们的神经，是因为我们从小到大一直累积的一种恐惧的能量，到达极限时这种能量就透过神经开始释放了，它是内心很大的恐惧和不安全感的能量。当你还年轻的时候，你还压得住内在的恐惧能量，当你年纪大的时候，这份能量压不住了，它就会显现出来。

所以，我建议大家做几个觉察练习：你有没有经常观照你的意识心？你的自我意识有没有在积累恐惧和害怕的能量？如果有，你自己有没有觉察到？如果有觉察到，你有没有及时地清理，给自己的身心灵做“保养”？

比如说，你有没有每隔一定的时间，一个月、三个月或者半年，就把自己积累在潜意识里面的紧张、害怕这类恐惧情绪清理掉，把它们宣泄出来。因为如果你持续不断地累积，你的心就不能安定，当内在恐惧的能量累积到某个极限，它就会爆发。当它爆发时你可能会突然情绪失控、突发恐慌症、突然急性焦虑，甚至是年纪大了开始产生帕金森氏症。

因此，请每天晚上花三分钟回溯自己的一天，问问自己在这一天当中，有没有累积负面情绪？如果有的话应该怎么去化解？要不要找人去说一说？要不要去运动？要不要用日记把它记录下来？想办法去及时地清理它们。因为只有当我们长期不去清理，一直累积很多的负面情绪而不去面对的时候，我们才会出问题。

作者｜许添盛 

摘自｜有声书《寻找内在的桃花源》

文字整理｜蔡亚莉

编辑 | 麦田心灵

图片｜来自网络

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