如是說999

2020-06-08

Q ：我感觉自身负能量比较多，像恐惧啊、敏感啊等等。当一件好事发生时，我都有点本能抗拒，甚至很多时候把事情想得很坏。请问老师，我应该怎么办？

A ：朋友你好，谢谢来信。树洞非常理解你在信中表达的心情与感受。当看到你的来信时，我的心里也有同感。我有时候也是容易敏感、容易担心焦虑、容易把事情往最坏方向去想，而且有时还会想象、预设出还没有发生的事来“恐吓”自己。

现在回想，当初正是因为自己的“恐惧焦虑”，想寻求“心安之道”，而走进了赛斯思想体系的学习。回看这一路走来，突然有种感触，现在的自己，依然也有“敏感、恐惧”的时候，但面对恐惧的“情绪肌肉”好像被锻炼与加强了。

因此，很高兴可以在这里与你分享，探讨自己这些年的一些体验与体悟。以下几个角度供你参考，希望可以给你一份鼓励与支持：我们的确可以透过学习与实修，来更深地了解自己，练习穿过恐惧，体验心安自在。

1. 接受“负能量、负向心情”的存在。

以前的我，在实际遇到或头脑想象到一些让自己害怕的情况时，我会感受到焦虑或其它一些不舒服的心情，但为了自己可以“挺住”，不被害怕的心情“笼罩”，我会赶快跟自己说：“不要乱想，不要害怕。”可是，自己心里明明很害怕。

后来发现，当我说“不要害怕”时，只是为了暂时“压制”住“害怕”。可是，时间长了，会发现压制得很累，也根本压制不住，害怕的心情还是会不同程度地“泄露”出来。

所以，对我来说，穿过恐惧，回归心安的第一步是：接受“恐惧、担心或其他负能量的”存在。尽量不带评判地接受它们的出现。

2. 了解“负能量、负向心情”背后的自己。

任何负向心情，它们都是一位“信使”。借由负向心情，我们可以更多更深地回来了解、疗愈自己，发现自己的负向思维模式，梳理那些已过期或不适合我们发展的想法与做法。

因此，你可以尝试做一些自我觉察的练习，看看对你来说：“我到底在恐惧什么？”“我最不能接受什么事情的发生，为什么？”

比如，当我看到一些关于灾难、意外的新闻信息时，我会开始焦虑恐惧。后来觉察发现，我害怕担心的是在我离开地球之前，我还没有做到、做够我喜欢做的事或我想做的事。我害怕我还没有开始活出自己，就要离开地球。这样的话，会让我觉得很惨，很遗憾。

3. 运用“负能量、负向心情”传递的信息来成长自己。

我记得许医师说过：赛斯哲学思想涵盖了阴阳的观点，比如：我们所提倡的“善”，不是我们以为的善，是超越了人间的善恶的“更大的善”，是超越了二元对立中的善恶，同时包含了“我们以为的善”和“我们以为的恶”。

我觉得许医师所说的这一段也适用于“正能量与负能量”。因此，我觉得，沿着所谓“负能量”，一定可以找到“更大的正能量”，一份爱与成长的礼物定会在那里待我们开启。

例如：当我发现藏在焦虑背后的那份悲伤心情与遗憾想法时，我可以做些什么？

当我看到、听到意外、灾难的消息（负）就开始焦虑（负），觉察发现，我有想活出自己精彩人生的热切渴求！但却一直犹豫，不敢尝试，而这种焦虑一次次地触发了我，让我回来接受“心灵的拷问”（我到底想过怎样的人生？）并开始去行动：活出自己的精彩人生。

当我真的开始行动的时候，哪怕是一小步的行动，我发现，焦虑的能量得以排解，并开始转化为支持我实现所想过人生的动力与行动（正）、（成长的礼物）。

朋友，在成长路上，我心里还有很多想与你分享。不过，无论多少分享，最终还是需要自己去面对、实修，由自己来拆开负能量背后的那些礼物。这需要一个过程。或许，我们可以由第一步：“接受”开始，由接受负能量可以存在，接受“好事是可以发生在我身上”开始 ......

关于这个话题，如往后你有想进一步探讨的话，可以继续来信，或者关注本公众号，了解更多相关文章、讲座、工作坊的分享与学习。我相信，你的内心一定蕴藏着“怎么办”的答案。

让我们回来了解自己，开启成长的礼物！祝福你！

天天

☞ 《担忧的本质就是负面思考》

经常想着事情会越来越糟，该怎么办？

首先，你不妨检视一下自己，认为未来不会更好、事情只会更糟，你是否在用这种思维方式避免自己过度期待？

其次，问自己是否紧抓着从小到大累积的负面事件不放，永远只记得危险的、糟糕的、悲哀的往事，只将注意力放在事件的负面记忆上？

例如：有些人一生中可能只被抢劫了一次，往后的人生却一直活在被抢劫的恐惧当中；有些人做了上万桩的生意，就只是被骗了一次，从此便疑心所有的人都会骗他，这样就会一直被“担心”的心态所困扰，而无法去信任自己和他人。

在我们短暂的人生旅途中，若没有历练出应有的人生智慧，很容易就因人生少数的负面、单一事件，而陷入长期的负面思考模式之中。

因为这些负面事件确实真实发生过，所以这些负面情况的发生就被视为合理。当这一切负面的信念被合理化，我们会相信人生是困难重重的。只要一件小事发生，我们就会变得很糟糕，对“人生充满苦难陷阱”的谬论深信不疑。

这种对自己不信任的态度，也经常表现在疾病的看待上。因为不相信身体有自我疗愈的能力，将自身的力量交给别人，造成许多不治之症的产生，还有久病不愈的现象丛生。

所以，现在开始觉察：我是一个习惯担忧的人吗？如果答案是肯定的，请尝试用正面思考去找到自己的积极心态，远离自欺欺人、裹足不前的过度担忧模式。

——摘自｜有声书《情绪修炼》