2020-06-08

 

 

 

Q :我感觉自身负能量比较多,像恐惧啊、敏感啊等等。当一件好事发生时,我都有点本能抗拒,甚至很多时候把事情想得很坏。请问老师,我应该怎么办?

 

A :朋友你好,谢谢来信。树洞非常理解你在信中表达的心情与感受。当看到你的来信时,我的心里也有同感。我有时候也是容易敏感、容易担心焦虑、容易把事情往最坏方向去想,而且有时还会想象、预设出还没有发生的事来“恐吓”自己。

 

现在回想,当初正是因为自己的“恐惧焦虑”,想寻求“心安之道”,而走进了赛斯思想体系的学习。回看这一路走来,突然有种感触,现在的自己,依然也有“敏感、恐惧”的时候,但面对恐惧的“情绪肌肉”好像被锻炼与加强了。

 

因此,很高兴可以在这里与你分享,探讨自己这些年的一些体验与体悟。以下几个角度供你参考,希望可以给你一份鼓励与支持:我们的确可以透过学习与实修,来更深地了解自己,练习穿过恐惧,体验心安自在。

 

1. 接受“负能量、负向心情”的存在。

 

以前的我,在实际遇到或头脑想象到一些让自己害怕的情况时,我会感受到焦虑或其它一些不舒服的心情,但为了自己可以“挺住”,不被害怕的心情“笼罩”,我会赶快跟自己说:“不要乱想,不要害怕。”可是,自己心里明明很害怕。

 

后来发现,当我说“不要害怕”时,只是为了暂时“压制”住“害怕”。可是,时间长了,会发现压制得很累,也根本压制不住,害怕的心情还是会不同程度地“泄露”出来。

 

所以,对我来说,穿过恐惧,回归心安的第一步是:接受“恐惧、担心或其他负能量的”存在。尽量不带评判地接受它们的出现。

 

2. 了解“负能量、负向心情”背后的自己。

 

任何负向心情,它们都是一位“信使”。借由负向心情,我们可以更多更深地回来了解、疗愈自己,发现自己的负向思维模式,梳理那些已过期或不适合我们发展的想法与做法。

 

因此,你可以尝试做一些自我觉察的练习,看看对你来说:“我到底在恐惧什么?”“我最不能接受什么事情的发生,为什么?”

 

比如,当我看到一些关于灾难、意外的新闻信息时,我会开始焦虑恐惧。后来觉察发现,我害怕担心的是在我离开地球之前,我还没有做到、做够我喜欢做的事或我想做的事。我害怕我还没有开始活出自己,就要离开地球。这样的话,会让我觉得很惨,很遗憾。

 

3. 运用“负能量、负向心情”传递的信息来成长自己。

 

我记得许医师说过:赛斯哲学思想涵盖了阴阳的观点,比如:我们所提倡的“善”,不是我们以为的善,是超越了人间的善恶的“更大的善”,是超越了二元对立中的善恶,同时包含了“我们以为的善”和“我们以为的恶”。

 

我觉得许医师所说的这一段也适用于“正能量与负能量”。因此,我觉得,沿着所谓“负能量”,一定可以找到“更大的正能量”,一份爱与成长的礼物定会在那里待我们开启。

 

例如:当我发现藏在焦虑背后的那份悲伤心情与遗憾想法时,我可以做些什么?

 

当我看到、听到意外、灾难的消息(负)就开始焦虑(负),觉察发现,我有想活出自己精彩人生的热切渴求!但却一直犹豫,不敢尝试,而这种焦虑一次次地触发了我,让我回来接受“心灵的拷问”(我到底想过怎样的人生?)并开始去行动:活出自己的精彩人生。

 

当我真的开始行动的时候,哪怕是一小步的行动,我发现,焦虑的能量得以排解,并开始转化为支持我实现所想过人生的动力与行动(正)、(成长的礼物)。

 

朋友,在成长路上,我心里还有很多想与你分享。不过,无论多少分享,最终还是需要自己去面对、实修,由自己来拆开负能量背后的那些礼物。这需要一个过程。或许,我们可以由第一步:“接受”开始,由接受负能量可以存在,接受“好事是可以发生在我身上”开始 ......

 

关于这个话题,如往后你有想进一步探讨的话,可以继续来信,或者关注本公众号,了解更多相关文章、讲座、工作坊的分享与学习。我相信,你的内心一定蕴藏着“怎么办”的答案。

 

让我们回来了解自己,开启成长的礼物!祝福你!

 

天天

 

 

《担忧的本质就是负面思考》

 

经常想着事情会越来越糟,该怎么办?

 

首先,你不妨检视一下自己,认为未来不会更好、事情只会更糟,你是否在用这种思维方式避免自己过度期待?

 

其次,问自己是否紧抓着从小到大累积的负面事件不放,永远只记得危险的、糟糕的、悲哀的往事,只将注意力放在事件的负面记忆上?

 

例如:有些人一生中可能只被抢劫了一次,往后的人生却一直活在被抢劫的恐惧当中;有些人做了上万桩的生意,就只是被骗了一次,从此便疑心所有的人都会骗他,这样就会一直被“担心”的心态所困扰,而无法去信任自己和他人。

 

在我们短暂的人生旅途中,若没有历练出应有的人生智慧,很容易就因人生少数的负面、单一事件,而陷入长期的负面思考模式之中。

 

因为这些负面事件确实真实发生过,所以这些负面情况的发生就被视为合理。当这一切负面的信念被合理化,我们会相信人生是困难重重的。只要一件小事发生,我们就会变得很糟糕,对“人生充满苦难陷阱”的谬论深信不疑。

 

这种对自己不信任的态度,也经常表现在疾病的看待上。因为不相信身体有自我疗愈的能力,将自身的力量交给别人,造成许多不治之症的产生,还有久病不愈的现象丛生。

 

所以,现在开始觉察:我是一个习惯担忧的人吗?如果答案是肯定的,请尝试用正面思考去找到自己的积极心态,远离自欺欺人、裹足不前的过度担忧模式。

 

——摘自|有声书《情绪修炼》

 

    全站熱搜

    如是說 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()