如是說999

2020-05-19

Q：我是一名高中生，总感觉知识越来越难，跟不上节奏，学习压力很大。我爸爸妈妈离婚了，妈妈脾气也不好，动不动就大吼大叫，心里很难过。现在感觉很压抑，焦虑，想死。麻烦回信。谢谢！

A：亲爱的，作为高中生的你，目前学业上的压力、生活中的困境让你好辛苦啊，你一定很着急，很焦虑，很无力感；你一定很害怕，不知道该怎么办？抱抱你，孩子你已经很棒了！遇上困境，愿意向树洞倾诉你的心情，谢谢你对树洞的信任！人生遇上任何困境，其后背后都是学习与成长，里面都有化了妆的祝福与礼物。树洞愿意陪着你，我们一起来学习和探索，好吗？

赛斯曾说过：“情绪”不会单独且无缘无故地存在，它总是忠实地跟随着“信念”。你的情绪背后是怎样的信念呢？你一定会反驳我，我明明遇上如此的困境，怎么可能是我自己的信念造成的呢？是的，你现在遇上的事情可以说是事实，但也可以说是信念，对不对？同样的事情，不同的人看法和认知不同，可以产生完全不一样情绪和结果，你同意吗？我记得拿破仑曾说过：“天空虽有乌云，但乌云上面永远有太阳照耀！”故而无论拿破仑遇上怎样的困境，都会看到事物充满希望的一面，从而经常化险为夷、困境逆袭。

信念创造实相，事实是具体化了的信念。当你改变信念，你的外镜就能改变哦。外镜改变了，你的情绪就改变了，人生就会豁然开朗。

你“感觉知识越来越难，跟不上节奏，学习压力很大”，那是因为你的信念是“我要是学业不好，考不上好学校，我就不会有一个好的未来”、“高考的独木桥冲刺中，我不能输”等等，对吗？于是才产生了焦虑，甚至恐惧。这些情绪反过来进一步影响了你的学习状态和效果。

更深一点，其实你有一个核心信念——“我是一个没有用的人”，面对学业无能为力；父母离婚，妈妈脾气暴躁，没有父母的支持和陪伴，面对这样的家庭环境也无能为力且身不由己。核心信念为“都是我不好、我没用，我无力改变环境，无力挽回父母的婚姻，无力让自己成绩变好，以便未来能撑起这个家。”对吗？你很想帮助自己，帮助妈妈脱离困境，但却处处遭遇无能为力和挫败感。孩子，你辛苦了，树洞感受到了你这么好的发心和无奈。

人的一生中会有很多次挑战，学业其实只是漫长人生的一段而已。许添盛医师曾说过:”不是得到，就是学到。”每一段人生经历，过程永远比结果重要。在这个过程中，“当下是威力之点”。每个当下尽力尽心地去做，找到适合自己的学习方法，用一种好奇、发现与享受的心态去学习，最后的结果 “不是得到，就是学到。”反正也不会损失什么，你说是不是？

有时候，我们需要学习透过“输”来认识我们自己，来了解自己生命的独特性，而不一定非要赢！所以，注重过程，看淡结果，会让你活在当下。每个当下尽力了，问心无愧，焦虑就会大大减轻。

另外，当你尽力了，无论结果如何，要相信一切都是生命最好的安排。因为你现在还不能看到生命全貌，不能理解有时候不太理想的结果可能反而会导向更好的未来。像乔布斯、盖茨、扎克伯格以及第一台个人电脑发明者沃兹、获得诺贝尔文学奖的迪伦，都是大学肄业生。他们没有大学毕业，却创造了人人羡慕的人生。所以不要认为考不上好大学，人生就完蛋了，这是头脑、自我意识固执的认知。

就算是不理想的结果出现了，也一定要相信“上帝如果关上一扇门，必定会为你打开一扇窗”。只要你倾听内心的声音，真正为自己而活，而不只是为了完成父母的期望、为父母而活，或者认为自己是妈妈与家庭的拯救者，让自己承担了过多的压力，偏偏内心又不认为自己真能办到。

父母的离婚，妈妈的暴脾气，都是他们自己需要面对的人生功课，不是你要去承担的责任与压力。对于妈妈的脾气，能理解她的心情，但也不必委屈自己，可以和妈妈好好谈谈你的心情和感受。妈妈内心都是爱孩子的。耐心地沟通，相信你和妈妈关系会慢慢改善。一个破碎的家庭，确实会给每个家庭成员都带来痛苦和挑战。为了避免恶性循环继续下去，建议你和妈妈都可以找专业心理师进行咨商，会对你和妈妈有很大的帮助。

因此，你现在遇上的困境，就是要让你学习如何通过转化信念来进行弹性思考，不要固执于自我的认知。从今天开始——你要转变你的信念：无论目前的学业怎么样，要首先相信“你是宇宙独特的存在，你是缺一不可的人！”因为上帝是一个最伟大的经济学家，如果一个人没有独步于宇宙的某种独特性，他也不会存在。因为你独特，所以你够好。因为你够好，所以能面对及接纳自己不够好的地方。

如果需要，可以找一位值得信任的朋友倾诉，甚至勇敢地、耐心地和妈妈交流，让你的情绪流动起来；或者及时寻求专业心理师的帮助，包括学校心理老师的帮助。相信最终你一定能度过当前困境。孩子，一定要相信“开口得助”，加油！树洞一直默默祝福你！

Connie

☞《你知道如何减压吗？》

每个人都有自己的生活压力，该怎么样来释放生活压力并活出快乐的自己呢？

最起码要能够评估你现在的压力指数。这不是要你承受很大的压力时还说“我还行，我还行，”处于无痛感的麻木状态。而是要去了解：什么状况之下你是压力很大？什么情况之下你该减压？

所以要慢慢培养自我侦测的能力：自己是不是有很大的压力？我们一定要做自我承认，要告诉自己：“是的，我的压力很大。”

这世界上几乎每个人都面临着很大的压力，当面对很大压力的时候，怎么减压？那么你就得先列项注明我的圧力从哪里来：比如对功课的担心；因父母离婚的事情而烦恼……还要进一步细分，不要只是说：“我知道我的压力是这里。”而要把它想清楚，因为人是有调适能力的。

人的压力通常不一定跟事情如何有关；也不一定跟钱有关，而是跟心态与信念有关。比如，我有个个案，他刚开始很焦虑、很忧郁，说自己欠了几百万，不知道多久才能还清。后来有一天他突然神情轻松地进来，我问他：“是不是欠款都还清了？”他说不是，因为他打算申请破产，资产重整，所以压力也就没有了。这就叫“放下”。

其实，人是可以透过想开、放下，透过心灵的成长、透过内在情绪的调整来减压的。人是万物里面唯一可以透过调整心态，达到“本来无一物，何处惹尘埃”，压力可以在一念之间转化。透过自己内在的改变，转移注意力。透过情绪的宣泄、透过修行、透过意念的转变，是能减压的。

比如我的一个个案，得的是腮腺癌，她刚开始参加癌症团疗就得到了疗愈。因为她看到团里有一个得到大肠癌的学员是位尼姑，她对我说：“许医师，你看连一个尼姑都会生病得癌。尼姑吃素、呼吸庙里清新的空气、没有不健康的男女关系、没有在红尘之间打滚，可是依然会得癌。想到我自己得癌，也就甘愿了。”从那天起，她的疾病就开始疗愈了。

所以，人自己的思维方式，人自己的情绪调整，人自己的压力的释放，就是人这一辈子最重要的功课。

——摘自｜许添盛医师讲座“活出快乐的自己”