如是說999

2017-06-02

情绪低落、自责各种负面情绪容易让人觉得心累，累积在心内就会变成心毒，影响工作、人际交往各方面，甚至损害人体健康，让人陷入诸事不顺的恶性循环中。怎样排出心毒、好运紧跟随 ?

“赶走”负能量！ 7 招转换好心情

学习下面 7 个小日常生活就能做到的心灵排毒术，坚持下来、养成习惯，让自己身心健康、运气棒棒 !

1 、穿戴暖色调衣物饰品

穿上亮色调的衣服，可以转换好心情。

暗色调的衣饰会令原本低落的情绪愈加烦闷，心情更会低落谷底，所以不要在心情低落的时候穿着一身暗色调衣饰。不妨换上暖色调的衣饰，稍做打扮，慢慢的你的心情也会逐渐回暖，粉红色、红色及黄色等亮色调是让大脑兴奋的不错选择。

2 、用音乐抚慰身心

聆听轻快美妙的音乐，可以纾解压力。

把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐 ; 另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果 ; 如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。

3 、挥别旧记录

有序的安排生活步调，有助于积极的规划未来。

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。

4 、静坐

你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。

5 、离开手机与计算机

关掉电脑、手机，留一点和自己对话的时间。

现代人无法离开手机与电脑，每天活在资讯爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉电脑、手机，享受片刻宁静。

6 、运动与伸展

运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走 20—30 分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。

7 、到宽广的地方散心

旅行也能快速转换心情。（以上图片来源皆为Adobe stock）

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

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