葉天士：葉天士，今天講「可以如何鍛鍊經絡」。在這段時間裡面，你陸陸續續地研讀了一些經絡方面的資料，也進行了若干的鍛鍊，以你現在的知覺能夠體認到兩個系統，第一個系統是經絡系統、第二個是三脈七輪系統，對於我們身體的健康來說，經絡系統是至關緊要的！所以，我們今天來談一談可以如何鍛鍊這些系統。
第一個，我們要重述一遍，就是這些針灸、推拿、拉筋、拍打、吃中藥…等等，這些作用都是通經絡，當我們經絡暢通了，身體自然也就健康了；或者反過來說，當我們身體還有若干的病痛，那你也可以理解到，這是因為我們的經絡還不那麼暢通，除了極少數的病症之外，經絡暢通可以解決幾乎所有的問題，這是我們前面提到過的。
再來就是，我們經絡不但要暢通，還能保持強健的狀態，那要如何鍛鍊呢？簡單地譬如說，我們舉個你曾經看過的例子，比如胃經會穿行腹部，那麼對於腹部的輕微的運動，請注意，不能夠過於激烈，過於激烈就只會鍛鍊到你的肌肉而無法鍛鍊到經絡系統，那要如何輕微運動你的腹部呢？最好的方法、最簡單的方法就是進行腹式呼吸，讓你的腹部能夠緩慢的起伏、起伏，這樣，所有經過腹部的經絡，也就是足三陰的部份、以及胃經的部份都會得到適度的鍛鍊，從這裡我們也可以再把它引伸出來，就是要鍛鍊經絡系統可以透過形體上的動作來鍛鍊，但是，一定要記住，不可以過度的激烈，激烈的運動只能鍛鍊到肌肉而非經絡。
除了這個簡單的方法之外，要鍛鍊腳部的經絡，可以做半蹲起立的動作；要鍛鍊手部的經絡可以做雙手高舉的動作，或者像傳統的健身運動，八段錦、易筋經這種，這些運動都有一個共同的特色就是要「用意而非不用力」（二遍），這樣的鍛鍊是純粹透過形體的鍛鍊，直接對經絡予以適當的刺激。
除此之外，也可以採用其他的，比如說用觀想的方式，但是原則上我比較不建議這種方式，除非你有老師的指導，因為如果你對於經絡運行的路徑不甚明瞭，而胡亂採用觀想的方式，那麼很容易陷入經脈之氣錯亂的毛病，形體鍛鍊是相對安全的方法，雖然你們現在很容易取得各式各樣的練功法，但是我強烈的建議，要有老師的指導，這包括你所練習的自發功。
你應該瞭解，你現在練習的這些，是在接受指導的狀態之下，並不是你本身有什麼過人的本領、神奇的能力，不是，是因為我們在旁邊指導你、協助你，讓你一步一步地提昇自己的能力，因為這是在你進入這一世的生命之前，事先已經規劃好的行程、進度，所以這些只是按表操課，不要誤認為自己有多少了不起的能力，千萬不要有這種想法，也不要認為其他人都能夠這樣自行的鍛鍊，這是很危險的。
在這些形體運動當中，你所知悉的八段錦是很好的，請注意，這只是其中之一，並非是唯一。不要小看這些簡單的動作，在這些簡單的動作背後都有深奧的理由、原因，也不要希望僅僅經過一次、二次、三次…五六七八次的鍛鍊，就能夠大幅度的改善你的身體狀況，這一類的運動都必須持之以恆。
如果你覺得這些都還很困難，那麼你可以採取禪跑的方式，這對於內氣的鍛鍊也非常非常的好，「行亦禪，坐亦禪，語默動靜體安然」，跑步也可以是禪，要點還是一樣，就是你要輕鬆的、緩慢的跑步，讓自己的心思沉靜、單純，收攝你的心神，逐漸達到忘我的狀態、達到合一的狀態，這就是對於內氣最好的鍛鍊，一點都不困難，但是能夠真正有成的並不多，因為需要持續、持續的鍛鍊。也許三天、三個星期、三個月你都容易做到，但是要持續三年、三十年，那能做到的就少之又少，儘管如此，只要你開始去做了，只要你盡可能的持續去做，對於你們的身體都會有非常大的好處，你們將會發現不容易生病，即使生病了也能夠很快地恢復正常。
在這個揚昇的時代，如果你們的身體不夠健康、經絡不夠暢通，是難以跟隨這揚昇之光而啟動，如果你們內心還存在著許許多多的負面情緒，懊惱、悔恨、傷心…等等，如果你的內心還充滿了這些，那麼你也可以確信，沒有任何的存在能夠帶著你揚昇，進入更高的層次。
好消息是，當你的身體健康了、當你經絡暢通了，會引起骨牌效應，就是其他的系統也會跟著健康起來，你的心理狀態會趨於健康，你的靈體也會趨於健康，因為身心靈是彼此影響，一個變差了，其他的也會跟著變差；一個變好了，其他的也會跟著變好，所以對一般的大眾而言，最簡單的獲致身心靈健康的方法，就是適度的運動，讓你們長時間保持在身心靈健康的狀態，這是我葉天士經過一段時間之後的第一次發言，再見。
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