2020-04-05

 

 

 

 

Q 我有很强的自卑感,特别是当别人对我提出一些建议的时候。虽然对方说的都对,我也想改掉我的一些缺点,可是我大脑里回想起来的都是当时对方发火的样子,还有我为自己的无能为力而强烈感受到的自卑。然后,每当对方提示我,我接收到的就是这个负面信息,而不是纠正和突破自己。我该怎样跳出这种思维模式?我现在从事带团队的营销职业,非常需要内心强大。需要回信,谢谢!

 

A 朋友你好,感谢来信。读完来信的第一个印象是,虽然您说自己有很强的自卑感,但您同时带领着团队营销任务,说明您的工作能力与工作态度都很好,这是值得肯定的地方。

 

第二个印象是,来信中提到给你建议与提示的,是领导或者家族权威吧?看得出来,你很尊重、也很佩服对方,认为对方提的建议都对。问题出在你无法立即纠正、突破自己,为此感到无能为力和自卑。

 

你希望自己内心强大,对方一指出来哪里需要改进,就能像对方要求的那样,表现得让对方满意。你自己分析后认为,拖后腿的是自卑感,是自己不能像对方要求的那样好。

 

所谓自卑,其实就是来自于跟别人比较之后,常常觉得自己不如别人。其实,每个人都会有自卑的地方。只要存在比较,就会存在自卑。然而,真正让我们感到自卑的,不是某个点,而是我们对这个点的在意。例如,是个子矮让人自卑,还是在意不如别人高让人自卑?又如,是你不能立即纠正、突破让你自卑,还是你在意自己不像对方要求的那样“好”让你自卑?

 

对方(代表了权威)提了一系列要求,提供了一套价值评估标准,你内化、认同了这套价值体系,于是要求自己奋力达标。一旦某些方面达不了标,就觉得自己不如别人“好”,觉得无能为力和自卑。然后,你还是想要努力奋斗,想要纠正、突破,想要达标,想要和别人一样“好”,甚至更好。你觉得这样才是对的方向,但让你觉得痛楚的是,为什么总也达不了标?为什么即便对方提示我,大脑里回想起来的只是对方发火这样的负面信息?是不是我的这个思维模式有问题?

 

赛斯哲学认为,每一个人的存在都是有价值的。我们都是来地球学习、考察、出差、旅游兼玩耍的实习神明。既然是还需要学习的“实习”神明,就没有谁是十全十美的,就免不了会犯错。任何人都会犯错,都有不如别人的地方。

 

因此,面对自卑,我们需要学习的第一部分内容,就是学习接纳、欣赏和认可自己。你来到这个世界上,真的接纳、欣赏、认可过自己吗?你常常自认为不如别人的地方,恰恰是你奋斗的动力,也可能是你的独特性所在之处,也可能蕴含着正面意义。比如,你对批评你的人的尊重、你向内的觉察与探索,这些都值得欣赏与认可。

 

面对自卑,需要学习的第二部分内容就是,“当下即威力之点”。意思是说,面对自卑,选择当下就开始面对,并采取行动。例如,当对方提示我时,上一次我没有立即纠正与突破。那么当下就开始做好相关准备,下一次只要能纠正一点点就是突破。

 

或者,虽然我跟对方的做事风格不同,但我也有自己的独特风格对不对?我能不能把我与对方不同的地方,发展成为我的独特性与个人性?

 

自卑不是一定会拖后腿,也有可能激励我们前行。相信你自己。树洞祝福你!

 

坦然

 

 

《面对自卑是必修课》

 

关于自卑,是很重要的功课。你一定要开始告诉自己:“我要来面对自己的自卑。”并且问自己:“我到底觉得自己哪里不如人?是我认为不如人,还是别人认为我不如人?那是不是一个我不断去强化的信念?是不是在内心深处,我从来没有真的肯定过自己?我觉得自己不如别人,是不是来自我的核心信念‘我不够好’?”

 

“我一直相信我不够好,害怕自己比上别人!我一直觉得我比别人糟糕!”这种想法是不是来自小时候,父母对你的期望、要求、责备?或许在成长过程当中,从老师的眼光里面,你看到了否定、批评?或是在人际、爱情关系当中,你受到了创伤?于是从那天开始,你就否定了自己,而产生了很大的自卑感。

 

自卑也是一种选择!你可以选择不要这样看自己!你可以选择把那当成是学习的过程:“原来别人没有我以为的那么好,我也没有自己以为的那么差。”

 

你慢慢愿意肯定自己,愿意对自己有信心,愿意去努力、去尝试。错了又怎么样?错了就学嘛!做不好,下一次再做嘛!当有这样健康的心态,你越面对,越不怕丢脸,越能够超越!

 

我们觉得丢脸、自责、自卑,其实只是自己卡在里面一直转圈出不来,觉得人家在看我们笑话,其实没人有那么多闲工夫看你的笑话。全部只是你自己想的啦!

 

自卑会让你把心封闭起来,把自己关在封闭的实相中走不出去,活在自卑的阴影底下,不敢真的把心打开信任任何人,因为你怕人家看到自己不够好的地方。

 

所以当你能面对自己最深的自卑,就是真能得到最大的信任之时,表示你要走出内心的阴影了。

 

每个人都要经历面对自卑这个历程,我鼓励大家从今天就开始:拿出纸笔,列下所有你觉得自卑的地方。你欠了大笔债务吗?你长得不好看吗?你曾当众被羞辱吗?

 

每个人都一定有自卑的地方,去面对它、承认它、接受它!然后让这个自卑的因素,不再成为你内在深处的伤痛。

 

当你关起门来,觉得自己什么都比不上别人,那是每个人都要去面对的功课——自我接纳。我自己也常常面对这样的功课,甚至可以直接讲出口,而且是幽默地自我解嘲,不但没有人觉得我很糟糕,反而还会给我温暖和鼓励呢!

 

所以当我们面对自己的时候,要相信:“我是安全的,我是没有问题的!”反复试练下,自卑就不再成为生命中的阻碍了。

 

——摘自 | 许添盛医师 《归零,重新开始》

 

 

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