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經常看電腦，頸椎痛怎麼辦？ 10 個動作解救你的頸椎。

如今無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，經常看到很多人都在刷手機。隨之帶來的就是很多人因為不良的姿勢，和體態引起了頸椎出現病變，讓人苦不堪言。

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下面介紹的頸椎操一共有 10 節，每天只要 10 分鐘，就能緩解頸椎痛。但要注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，以舒緩為主。

1 、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，默念 8 下後，開始捏後頸，然後換右手重複左手的動作，這樣做有助於頸部放鬆。

2 、左顧右盼

頭先向左轉 90 度，停留 3 秒，接著向右轉，載停留 3 秒。共做兩個 8 拍。

3 、前後點頭

把頸儘量向前伸，停留 3 秒，再向後仰，停留 3 秒。左右一次算一拍，共做 8 拍。

4 、舒緩肩頸

雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20 ～ 30 次，再由前向後旋轉 20 ～ 30 次。

頸項爭力。（網絡圖片）

5 、頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換右手放在背後，左手掌推出。

6 、搖頭晃腦

慢慢將頭從左到右 360 度旋轉 5 次，接著再反方向旋轉 5 次。

頭手相抗。（網絡圖片）

7 、頭手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗 5 次。

8 、仰頭望掌

雙手上舉過頭，兩手十指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持 5 秒。

9 、放眼觀綠

眼球順時針，逆時針轉動數次。閉上眼睛，將兩手手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

10 、按摩合谷穴

合谷穴位於大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。不但可以減輕牙疼，緩解眼睛疲勞、頭痛、還可以減輕咽喉腫痛等等病症，對身體有很多好處。

隨著電子產品的普及，現在患有頸椎病的人越來越多。專家建議，儘量少刷手機，看手機的時候也要儘量少低頭。如果使用時間超過 20 分鐘，一定要活動活動脖頸，讓頸椎得到適當放鬆。否則，長此以往，後果遠比你想像的還要嚴重！

（責任編輯：李紅）

來源:http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2017/07/05/a1331939.html