是什么原因才会造成夜间磨牙?

 

2017-07-01

 

 

相信不少人在跟另外一半同枕共眠时,都会意外发现枕边人经常在沉睡时磨牙,甚至是有些人会在结婚后,透过另一半才发现自己半夜会有这种磨牙的恶习。

 

那么到底是什么原因才会造成夜间磨牙?对人体又有何影响?

 

根据专业人士指出,其实在睡眠中磨牙是现代人相当常见的一种“症状”,大多数青少年偶尔有一、两次,严格来说,这听起来感觉就不是什么大病,且随着年龄增长,大脑功能逐渐完善,发生率会逐年下降,长大后可自愈。

 

成年人经常磨牙,则是睡眠障碍病征之一。如果磨牙声太大,干扰到枕边人或室友的睡眠,则须设法改善,找出病因,适度调适,即可减轻磨牙症状。

 

夜间磨牙形成原因:

 

1 、压力过大:主要仍是情绪变化太大所致,由于压力大时,会造成肌肉紧张,进而有咬牙现象。

 

2 、肠道寄生虫:肚子里有蛔虫,会造成孩子肚子经常隐隐作痛,就会造成失眠、烦躁和夜间磨牙。

 

3 、缺乏维生素:患有维生素 D 缺乏性佝偻病的孩子,由于体内钙、磷代谢紊乱,常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

 

4 、牙齿排列不齐:咀嚼肌用力过大,或长期用一侧牙咀嚼,以及牙齿咬合关系不好,易发生颞下颌关节功能紊乱,也会引起夜间磨牙。

 

夜间磨牙的影响:

 

1 、慢性的夜间磨牙会导致牙齿尖端处被磨平、损坏、断裂,甚至摇动而需要拔除。

 

2 、夜间磨牙会导致下颚关节及侧面耳际区域的疼痛。

 

3 、长时期夜间磨牙会造成外观的改变。

 

夜间磨牙的治疗:

 

长时期夜间磨牙会造成外观的改变
长时期夜间磨牙会造成外观的改变

 

临床上,主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。

 

1 、护牙套的使用:患有夜间磨牙症状时,可先请教牙医师,一般来说,牙科所使用的护牙套能预防牙齿的磨损,也可能会使磨牙的不良情况因而戒除掉。

 

2 、牙齿的咬合治疗:若夜间磨牙的原因是因为牙齿咬合不正,就得寻求牙科医师的协助,从牙齿咬合的调整做起,真正解决病人的问题。

 

3 、药物治疗:主要着眼点是试图调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。依医师指示,使用肌肉松弛剂或抗炎剂来减少疼痛,但只能暂时缓解,并无法根除。

 

4 、心理复健治疗:有许多夜间磨牙的患者是因为情绪的不稳定与过大的压力,若改善生活习惯、适当的运动与放松,或者寻求专业的心理治疗都能改善。

 

如何停止在夜间磨牙

 

磨牙在医学术语中称作磨牙症,在夜间入眠时,磨牙症对人的影响最为明显。久而久之,磨牙症会损伤牙齿或导致其它并发症。但不要担心,你可以通过一些家庭疗法或牙医的帮助来减轻你的痛苦。如果你想知道如何停止夜间磨牙,请看下面的步骤。

 

磨牙症的确认

压力是磨牙症的一个主要诱因
压力是磨牙症的一个主要诱因

 

磨牙症是一个人在无意识的情况下磨或紧咬牙齿。睡眠磨牙症就是上述症状在夜晚睡眠时发生的情况。对罹患磨牙症的患者,有一些人在白天咬磨牙齿,但大多是在夜晚入睡以后发生。正因为如此,磨牙症往往难于自我诊断。怎样发现磨牙症呢?

 

1 、当你第一次醒来的时候检查自己的症状。磨牙发生在夜间,所以你应当在早上检查自己是否有任何症状,包括感到沉闷,常头痛、下颚疼痛、当你入睡的时候听见了磨牙的声音、牙齿对冷热和刷牙敏感、牙龈发炎(牙龈炎)、脸颊内侧有(咬)伤。

 

2 、问你的同屋人或者在睡觉的时候录音,以确定是否有磨牙现象。

 

3 、向牙医咨询。如果你怀疑自己磨牙,询问你的牙医,他(她)会检查你的口腔、下颚,寻找类似下颚压痛或牙齿磨损的迹象。牙医还会确保你的疼痛症状不是其他病因引起的,例如:

 

磨牙症的家庭疗法

 

减压。压力是磨牙症的一个主要诱因,因此你应当致力于为自己减压。生活中,你可以通过参加减压辅导班、锻炼或冥想来缓解压力。

 

这里还有一些方法来帮助你减压:

 

消除你生活中的主要压力源。如果你因为无法忍受自己的室友或恶劣的人际关系而感到压力巨大,是时候根除这些负面情绪了,然后继续前进。

 

每天按时起床和睡觉。这样做你将会每天精力充沛。

 

与朋友快乐相处。抽时间和朋友一起欢笑,单纯的,不必特意去做什么,只要和朋友在一起就好。这有助于你放松。

 

吃好。每日三餐均衡、健康饮食,这样你会感觉更和谐,少烦躁。

 

把咖啡从食谱中除掉。停止饮用苏打水、咖啡和高能饮料,尽量不吃巧克力。咖啡因是一种兴奋剂,它会使你放松思维和下颚肌肉变得更加困难,尤其是在夜晚。

 

 酒精会让你睡得不安宁
酒精会让你睡得不安宁

 

戒酒。酒精是一种镇静剂,将使你更难睡得健康。饮酒后磨牙症往往会加重。虽然酒精可能使你更容易入睡,但它会让你睡得不安宁,睡眠更浅,这都会磨牙情况更严重。

 

停止无食咀嚼。停止一切由压力引起的,与你的嘴有关的习惯。例如,如果你在压力大时有咬笔的习惯,你需戒掉这个习惯。如果你觉得直接戒掉确实很有挑战性,那就试试在想无食咀嚼的时候嚼口香糖或吮吸薄荷,慢慢地戒掉这个习惯。

 

训练自己不要在白天咬紧你的下巴。如果你发现你的下巴是绷紧的或你的牙齿咬在一起,通过把舌尖放在牙齿之间来练习放松下巴。

 

通过食谱补钙和镁。钙和镁元素对于肌肉功能和神经系统都是十分重要的。如果你缺乏这些元素,你可能会有紧咬、紧张或肌肉问题。

 

此外睡前放松减压十分重要,方法为:

 

睡前按摩脖子、肩膀和脸部肌肉有助于放松减压

睡前按摩脖子、肩膀和脸部肌肉有助于放松减压(以上图片来源:Adobe stock)

 

睡前按摩脖子、肩膀和脸部肌肉。用你的手指和手掌缓缓打圈按摩头部两侧、额头和下巴。

 

用热水浸泡过的毛巾贴着你的耳垂在头两侧热敷一会儿。这将有助于你放松肌肉。

 

用热水浸泡过的毛巾覆盖整个脸部。这样有助于放松肌肉同时平复心情。

 

打开舒缓的音乐,以帮助你在昏昏睡去时达到心灵平静的状态。

 

入睡前读书至少半小时。这会让你准备好入睡。

 

睡前至少提前一小时关掉电视机、电脑以及所有日光灯。入睡前将目之所及的景象尽量简化和缩小。

 

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 來源:http://kzg.io/gb3SrJ

(图片来源:Pixabay

 

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