如是說999

「学习放松的艺术」

学习赛斯哲学体系不能光看书，还要做练习。当你进入某些催眠状态，它会加速你身体的自我疗愈力。感觉基调的练习可以消除疲劳、恢复体力，还能加速身体的排毒。

做感觉基调的练习比吃其它排毒的食物和药物对身体更有帮助。

每个人都要经常做感觉基调和心理时间的练习。因为平常清醒的时候，我们的眼睛都是看外面，耳朵听外面的声音，焦点都是专注在外。

对于初学者，你可以闭上眼睛，安静地坐着或斜躺着，让自己保持一个舒服的姿势，意识上要保持清醒不要睡着，头脑放空不要胡思乱想，然后什么都不用做，把自己完全地放松，进入内在心灵的专注，往内心聚焦，你可以暗示自己 “ 我要向内心集中注意力 ” 。

这个练习你们需要经常做，慢慢就会看到它对身体的帮助。

摘自 | 赛斯书《早期课 1 》读书会

主讲 | 许添盛医师

整理 | 艾米尔

插画 | kami

编辑 | 麦田心灵