2017-11-06

 

 

科学家最新研究发现,通过恰当的指导和练习,和三个小步骤,便可大大提高清醒梦的出现机率。在身心得到休息的同时,也能享受到清醒梦带来的体验。

 

 

制造自己的清醒梦

 

电影 Inception (盗梦空间)中,主人公的造梦能力和对梦境的掌控令人叹为观止。然而,艺术毕竟高于生活,可以有无限的想像力,现实世界中,人们大都无法控制自己的梦境,遑论造梦。不过,「清醒梦」( lucid dreams )是个例外 —— 人们会意识到自己正在做梦,也能随心而塑造梦境。做过清醒梦的人常常将这一经历形容得又紧张又刺激,让无缘经历的人羡慕不已。


最近,澳大利亚阿德莱德大学的研究人员最新发表了一项成果,或许能让更多的人体验清醒梦。这一研究以 47  位受试者为研究对象,根据实验结果,总结出三个小技巧,可以大大提高清醒梦的出现几率。


清醒梦技巧


1 每天多次审视身边环境,看自己是否在做梦。这一点非常简单,其用意是让你养成一个习惯,不断处于一个警觉的状态,让你在真正发梦时也能够自然地审视身边环境,发现自己正在做梦。


2 形成特定的睡眠方式:睡 小时,醒一会儿,再接着睡。这个技巧需要事先计划好。这个睡眠方式容易让人进入快速眼动睡眠( REM sleep ),在此期间,清醒梦的发生几率远高于其他时间。


3 记忆性诱导:在第二步 小时睡眠后的清醒间隙,默念重复「下次做梦我会记得我在做梦」,并想像自己正在做清醒梦。这一技巧有点奇怪,但细看之下却非常显然。研究人员称之为「清醒梦的记忆性诱导」( mnemonic induction of lucid dreams MILD )。


研究人员在 47  名受试者上测试了这三个技巧。一周后, 17%  的人做过清醒梦。虽然比例很低,但已经比普通人群中清醒梦的出现比例高很多了。尤其是正确运用第三个技巧的受试者,他们的清醒梦出现几率更高。再次入睡后的五分钟内, 46%  的人进入清醒梦,远远超过正常预期。


意义与应用

 

研究人员 DenholmAspy  博士说,清醒梦的记忆性诱导( MILD )依赖于人的前瞻记忆( prospective memory ),即人记得将来要做某件事的能力。重复一个让自己记得自己在做梦的语句,会在脑海中形成一个意识,让你记得你在做梦,从而产生清醒梦。(像不像 Inception  里的陀螺?)


使用 MILD 技巧进入清醒梦的受试者,在第二天出现睡眠不足的情况显然更少,者意味着清醒梦对睡眠质量并无负面影响。


Aspy  认为,如果能够可靠地诱导清醒梦,就可以利用清醒梦的好处为人类服务,如治疗噩梦,提高体能,或者在清醒梦的情况下进行排练,提高能力。目前, Aspy  正在做进一步研究,让这些技巧变得更有效。

 

参考资料:

1. Aspy, DJ, Delfabbro, P., Proeve, M., &Mohr, P. (2017). Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams:Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming,27(3 ), 206.

2. Griffin, A., How to have lucid dreams:Repeat the phrase 'the next time I'm dreaming, I will remember that I'mdreaming', reseachers say, Independent, Oct 20, 2017

转自:https://tomorrowsci.com/

資料來源: http://www.awaker.cn/news/detail_107414.html

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