2019-09-10

 

 

生活中那些我们能感觉到的紧张,其实并不可怕。可怕的是那些我们不太能感觉到的紧张,它们会被我们习惯性地压抑。压抑得越深,问题越会呈现在你的身体末端引发的疾病。所谓压抑越深的人,指就是社会上那些修养很好的人。

 

一般而言,坏脾气没有办法通过言语表达出来的人,情绪就会被压抑在口腔或者咽喉;负面情绪压抑到一半程度的人可能会在胃部和十二指肠体现出来;那些情绪压抑更深的人,身体的问题会指向大肠,甚至产生直肠肛门癌。

 

焦虑情绪的压抑是分阶段性的,当你患有大肠问题的时候,说明焦虑已经被压抑得很深了。焦虑的情绪会影响我们全身的每一个器官。

 

如果压抑得相对较浅,身体出现的问题往往集中在口腔;问题处于胃和十二指肠的人,通常个性会比较坚强,他们总是认为遇到事情都应该自己处理;那些平日就很容易焦虑的人,如果遇到一个外界的压力,比如工作压力、情感压力或者生活上的打击,马上胃溃疡就会复发。此时,外界的刺激与身体里面的不安全感叠加,加之没有办法开口求助的性格,那么焦虑就会在你的身体里面全面爆发。

 

有时候你对情绪的觉察力较弱,可是身体却会通过病痛表达出来。你认为自己修养很好不会有坏脾气,但事实是你每天都在生病,然后你觉得生病本身和你的情绪无关。其实上这并不是真正的修行。

 

身体是“老实树”,会如实地反应我们的情绪状态。 很多时候你认为自己没有情绪,你不会紧张,更不会觉得不舒服,那只是你善于自欺欺人罢了。

 

肠燥症,也称为大肠躁郁症,常见病症是:当肠子被烦躁、焦虑的情绪左右时就会腹泻;相反,大肠被忧郁的情绪影响时就会便秘。有些人在腹泻的时候,肚子时而痛时而不痛。更加严重的焦虑情绪会导致病情恶化,变为溃疡性的大肠炎。

 

焦虑情绪通常会与人的不安全感为伴。当我们问:“你是否会感觉焦虑?”很多人的答案是否定的;可是问题如果变为:“你有没有不安全感?”大部分人的回答就会变成肯定。这些焦虑源自对未来的恐惧,比如,孩子的将来、家庭的经济状况、身体的老化现象等。当你感受到这些不安全感的时候,你自然会产生焦虑的情绪。

 

 

其实,每一个人都会有不安全感,只是程度多少的区别而已。现实是我们每天都会产生焦虑的情绪。比如,某一天你来听许医师的演讲,如果要迟到了,你还没有找到车位,你可能就会产生焦虑,迟到入场会感觉害羞和丢脸。

 

我们并不是要做到消灭焦虑的情绪,而是要学会在当下能够时刻觉察自己的焦虑情绪。就像你在夜晚扫地,你要做的第一件事情是开灯,因为不开灯你是没有办法扫地的。开灯就好比我们提到的觉察。当我们开了灯,我们看清了现场,才知道该去扫的地方,才能对扫不到的地方进行调整。

 

处理焦虑也是一样的道理,我们需要通过自己的觉察力,去发现焦虑的存在,才能继续探索焦虑的来源。

 

在继续探索焦虑时,我们先要了解我们存在的不安全感。上述的大肠躁郁症,就是由于严重的焦虑情绪引起的。

 

举个例子,我们有一个大肠癌的同学,她把全家人的责任都扛到自己身上,而且自己感觉这个过程非常辛苦。她为所有家人完全地付出,甚至失去自我,却感觉没有一个人能体会她的心情,还对她不断地责备。她的内心感觉非常不舒服,非常不满,而产生了巨大的焦虑情绪。这种情绪却被压抑在内心的深处,从而导致身体患上疾病。

 

 

现在,我告诉大家一个简单的修行口诀:当你的身体生病的时候,一定是由一个你没有觉察到的压抑情绪造成的。

 

当我们遵循这个修行法则,你会觉察到身体的疾病严重程度和你的情绪压抑程度是成正比增长的。两者是相互对照和对应发生的。当你发现你自己身体上出现任何问题,你需要马上产生一个对焦虑情绪或不安全感的觉察力。

 

什么叫做不安全感?举例来说,你和你的先生都有过敏体质,那么你生下的小孩,你就会担心他遗传这种体质怎么办?当你产生了这种焦虑,孩子会很敏锐地觉察到,身体就真的会发生过敏。

 

其实,过敏体质并不可怕,每个人或多或少都会有。可是你有没有主动用你的信念去启动在身体里的过敏特质?信念和情绪就像身体的启动密码。如果你不断地启动这种信念去对小孩产生各种恐怖的担心:会不会过敏?会不会气喘?万一患上慢性鼻炎怎么办?而这种对各种疾病的担心,就会让你产生强烈的不安全感。

 

所以,我们从现在开始,要做一个长时间扎实的修行,就必须学会每时每刻对自己的焦虑有觉察能力。你要开始关注自己的起心动念,观照自己在何时何地产生了焦虑的情绪和不安全感。

 

 

负面的情绪几乎都是所有身体疾病的来源。负面情绪包括忧郁,即无力感、紧张和不安全感,它们不断累积,最后就会变成焦虑症。

 

焦虑症基本都会由特殊的因子引发,比如:小孩晚归,父母开始担心孩子出意外;或者有人出意外的信息,对安全的恐惧会不断在父母的脑海中升级。焦虑的情绪会被自己的想象力无限地放大,恐惧也跟着不断地扩大。因为大脑的想象力,会把焦虑无限升级。

 

很多焦虑并不是发生在当下,更多的时候是因为当下发生的事,使我们的大脑不自觉地回溯过去或预测未来的恐惧。打比方说,你现在可能薪水减少了一点,你就会马上联想到,万一公司年底倒闭恶性裁员该怎么办。

 

所以,你会觉察到大多数的焦虑是被我们的思想无限放大造成的。在做焦虑症的治疗时,我们通过冥想等一些手段,目的是让患者能回到当下,活在当下。什么叫做活在当下?当下并不是让大脑去预测未来的恐惧,而是体验当下的开心和自在。

 

大多数的焦虑症治愈方法是:要破除大脑想象的、非当下的念头,把注意力拉回到当下,当下没有发生的事情,你就没有必要去想象它。只有不断地觉察,并提醒自己回到当下,我们才能告别把不安全感和恐惧无限放大的状态。

 

作者|许添盛 

摘自|许医师演讲

文字整理|梅花鹿

编辑 | 麦田心灵

图片|来自网络

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