【活着的意义－身心灵的体察】－如是說999

很多读者来信，每个人都有自己的故事。有的年纪轻轻就问：活着为了什么？有的找不到自己，很迷惘。有的面对生活中的难题、关系上的种种问题，不知何所适从。

　　其实，我们所有的人生问题，都源自于一个关键点：意识的状态。我做过这个比喻，一支老虎在花园里，如果你和它在同一个层次，你会很害怕。如果你在二楼，恐惧会少些，但是还是有点怕怕。如果不断提升到七、八层楼，老虎就不是问题了。同样的，我们的问题，现在看起来很大，因为我们自己很小。与其去和问题抗争或是想办法缩小问题，不如把我们自己变大。

　　如果你能提升自己的意识状态，你会更加地看清自己，也看清所有的人际关系和问题。到时候，这些生命的难题就会变成你需要处理的事情而已，不会让你如此困扰、迷惑。在这种情况下，你的内在智慧会油然而生，不需要求助他人。

　　那么，什么叫做意识状态？其实就是你对周遭人事物的反应、回应。你看待事物的观点，领略真相的功力。要想提升自己的意识状态，第一步就是要有内在的力量。其实，真正的功夫还是在于我常说的：观察自己，但是我发现，虽然我一直在大声疾呼观察自己的重要性，可是没有内在力量的人，连观察自己的能力都没有。于是，我想了很久，决定再试试看，从另外一个角度来帮助大家，首先建立起自己的内在力量，然后就有足够的“内力”来修炼并且面对人生的难题。

　　如何建立内在力量呢？我就先从身心灵三方面来试着阐述。首先，身，指的是这个物质世界，我们眼睛看得到的东西。心，指的是情绪、和思想，这些内在的活动。灵，就是灵性，灵体，我们出生之前、和死亡之后的状态。身心与灵的关系，就像物体和空间的关系。我们看不见、摸不着、甚至有时也感受不到灵，就像空间一样，摸不着也看不见。但是，没有空间，就不可能有物体的存在，就像没有灵，身心也无所适从。所以，当我们死亡的时候，身心俱灭，但是灵却不灭。

　　要建立内在力量，我们必须要关注自己的灵性，那个无形的内在的世界。如果我们始终认同于自己外在的形相，在这个物质的世界中汲汲营营，很显然我们的人生就是失调的。因为你错失了人生重要的另一半－无形的心灵世界。那么，什么叫做关注自己的灵性世界呢？我列举出了一些实际可行的方法，希望在痛苦中挣扎、生活中困惑的朋友们，能够切实地选一、两个来做，一段时间以后（最好 21 天），你一定会发现生命有所改变的。

　　一、多在生活中，寻找和接触能够触动你心弦的事物。比方说，有人喜欢音乐，当聆听美妙音乐的时候，整个人会进入一种喜悦忘我的状态。抽空在清晨的公园里散步，和孩子或宠物一同玩耍，读一本震撼你的好书。无论是什么，只要能够让你内在感受到那个由衷发出来的喜悦的事物，你每天都要有意识地去接触它们。不妨列出来那些事物可以让你有这样的感觉，然后每天抽出一段特定的时间去享受它们。

　　二、练习一个技巧：随时随地赞美和感恩。去餐馆时，你看到每个服务生的笑容特别可爱，在心中赞美他（说出来当然更好），然后感恩自己能够看到这样的笑容。走在路上，发现家里附近又整理岀来了一块绿地，种植了花草，为此而感恩政府（当然还有奥运，呵呵！）。今天公车搭得特别顺利，阳光特别美丽，衣服穿得特别好看… . 尽情地在生活中找到可以让你感恩和赞美的东西。随时随地这么做，尤其是在“等待”的时候，与其不耐烦地等候，不如找些东西来感谢和赞美。试试看吧！

　　三、想起来的时候，就关注自己的呼吸。请参考我的第一本书“遇见未知的自己“当中“瑜伽与呼吸”那一章的腹式呼吸法。这也是随时随地你都可以做的。 A New Earth （新世界）的第八章也提到：

　　觉知你的呼吸。注意到呼吸的感受。体会空气进出你身体的感觉。注意在呼吸时你胸部和腹部是如何微微地扩张和收缩。一个有觉知的呼吸就足以在一个接着一个的思想续流之中，创造一些空间。每天试着多做一次有觉知的呼吸（两个或三个当然更好），这是把空间带入你生活的绝佳妙方。即使你和一些人一样，每天观呼吸冥想两个多小时，其实你仅仅需要觉知到一个呼吸（你一次也只能觉察到一个）就够了。其余的都是记忆或期待，也就是说：思想。呼吸并不是你在“做”的事情，你只是目睹它的发生。呼吸是自然发生的。是你身体的智慧在做。你需要做的就是目睹它的发生。不需要紧张或费力。同时，注意呼吸中的暂停时段，尤其是在你呼气终了、而准备开始吸气时的那个定静点。

　　四、随时随地觉察自己的内在身体，这也是一个培养内在力量的好方法。如何觉察内在身体呢？最简单的方法就是闭上眼睛，然后感受一下，你的双手是否存在，你怎么知道它们存在呢？那就是内在身体的感受了。有些人会感觉手上有些麻麻的感觉，这就是所谓的活力、生命力。新世界中也提到：

　　做两、三次有意识的呼吸。现在看看你是否能探测出一点点细微的活力感，这种活力是充满你整个内在身体的。这样说吧，你能从内在感受你的身体吗？短暂地感受一下身体的一些个别部位。感觉你的手，手臂，脚和腿。你能感受到腹部，胸部，颈部和头部吗？你的嘴唇呢？在它们之中有生命吗？然后再试着感受一下整个内在身体。在刚开始练习的时候也许要闭上眼睛，当你能够感受到你的身体之后，睁开眼睛，环顾四周，在此同时，继续去感受你的身体。有些读者也许觉得不需要闭上眼睛，他们可能在阅读到这里的时候，就能感受到他们的内在身体。

　　我们 95 ％以上的痛苦都是自己制造的，其中， 95 ％又是我们的思想制造岀来的。亲爱的网友，下次自己又在胡思乱想、制造痛苦和情绪垃圾的时候，做做上面的练习吧。累积一段时日，你的人生就会有所转变，不用再求助别人了。你自己心里会很清楚该怎么做，该如何生活。我们是自己最好的老师！