如是說999

十八条自我觉醒之道是一种简易的自我沟通法。所谓的自我沟通，也就是自己一方面要扮演沟通师，另一方面又要扮演个案本身，沟通师跟个案都是自己。因为如此，自我沟通是一件非常不容易的事，因为只要沟通师或个案任何一方妥协或退让，就会造成失衡现象，如此就无法沟通了。另外一个困难的原因就是自己本身的无明种与因缘种，是很难在自我沟通当中被清除掉，所以会形成障碍。因此，我们强烈的建议，想要做自我沟通，自己至少要被沟通 50 次以上，也帮别人沟通 50 次以上，最好本身已经是合格的专业沟通师，才做自我沟通。因为一个专业沟通师都已经具足这些条件了，况且在被做 50 以上的沟通当中，许多形成障碍的无明种子、业种等，已经清除掉一大部分了！障碍因素较少，要做自我沟通就不难了。

事实上在 2500 年前，当时佛陀静坐在菩提树下就是在内观、在做自我沟通。在阿含经中明白的记录显示，当时佛陀在静坐时便是用自问自答的方式，体悟了生命无常、因缘法则的大道理，而这种自问自答的方式，不就是自我沟通吗？所以自我沟通的概念、方法早就有了，只是在累世的轮回中，我们累积了太多的业，给我们造成太多的障碍，因此还是得先被沟通几十次，先清除种子并且先学会提升自我的面对能力，再来进行自我沟通才对。虽然如此，我们还是设计出一种简易的自我沟通法，运用这十八条自我觉醒之道，来让学员随时在生活的每个当下自我沟通、自我觉察、提升自我的觉知能力。

以下这十八条自我觉醒之道所运用的原理，就是从我们周遭生活的每一个当下、每一个发生在生活中的事件，从人、事、物等来当作沟通的主题，从每个生活事件的发生，来当作是自己的一面镜子，透过镜子的反射现象来觉察自己，并对自我沟通，藉此提升自我的觉醒能力。

这十八条当中的每句指令一样都要重复的问自己，不断重复的问，直到内心的答案涌现。从自己生活中所发生的每一件事去自问自答，把每一个升起的事件当作升起的镜子一般，来反观自我、内观自己，并从中得到领悟及智慧。当每一件事情都能让自己觉照到自己的问题时，那么就能洞察到深层的智慧，运用这份智慧，许多的问题自然迎刃而解，这就是十八条自我觉醒之道所带给你的真正的目的。

1. 当我在批评别人、指责别人时

我深深的知道对方就是我，其实我是在指责批评我自己。重复的告诉自己，他（她）就是我，不断重复的告诉自己，对方就是我。并且再三问自己：

「从这当中我看到了我自己什么过失？」

「我体会到了我自己有何感受？」

「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」

从中我将体悟到，原来我只是在急着忙于引导别人去看别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责我自己啊！

2. 当别人在批评我、指责我时

我深深的感受到对方的愤怒与心念。

谦虚地告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。」

不断重复地告诉自己：「不要去证明对与错。」

此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心，感同身受地去了解对方的愤怒情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。

3. 当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时

先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你赢了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了，因为日后你将会失去更多。

另一个结果是你退了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了，因为日后你将会得到更多。

在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢！因此：

好好的问自己：「我在计较什么？」

重复的问自己：「我害怕失去什么？」

「我能得到什么？」

「我在贪着什么？」

最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。

4. 当我见不得别人好、嫉妒别人时

恭喜自己吧！因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到那是来自于你自己害怕拥有的一种心灵层面。

反复问自己：「我害怕拥有什么？」

不断重复的问自己：「我曾经失落过什么？」

同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」

（重复的告诉自己这个观点。）

从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有。清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质，你将发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切！

5. 当我无法忍受别人的行为与缺点时

我深深地明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。

耐心的告诉自己：「当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。」

不断重复的告诉自己：「对方的缺点正是我的缺点。」

此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的行为风格及缺点。

6. 当我无法忍受别人对我的眼光与看法时

我必须了解到我自己有哪些缺失害怕别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。

重复的问自己：「我在意的是什么？」

不断重复的问自己：「我在害怕什么？」

「我不能面对的是什么？」

最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。

7. 当我无法对别人诚实并且不断说谎时

扪心自问：自己是否有隐瞒对方、或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。

诚实的问自己：「有哪些事是自己不该做而去做的？」

重复的问自己：「有哪些事是不想让对方知道的？」

此时你只有两种选择：一是继续不断说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日、见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。

另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做的一切摊在阳光下，诚实、正直的面对自己。如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光、灿烂、幸福、自在的日子。

8. 当我伤害别人，因此自责而无法宽恕自己时

我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。

重复的问自己：「为何想报复？」

重复的问自己：「透过伤害，我可以报复到什么？」

「透过伤害，我可以得到什么？」

最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我亦无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都只是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同啊！

9. 当我受到伤害委屈，而无法原谅对方时

我深刻的感受到被伤害的痛，我必须明白这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。

真切的问自己：「为何由我来感受？」

不断重复的问自己：「为何是我受到伤害？」

最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。

10. 当我在可怜、同情别人，想帮助对方时

我必须检视自己内心的动机，是否来自于想要表现自己而否定对方的能力的意图，是否透过帮助的行为来贬低对方的能力，问自己是否真正懂得尊重他人的含义。

诚实正直的问自己：「我可怜、同情对方的目的是什么？」

不断重复的问自己：「我的帮助对他有用吗？」

「我的介入是帮助他还是害他？」

你会发现，我们只是透过贬低别人来满足自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，我们透过可怜、同情与帮助的心态来贬低他人的能力，并且存有控制他人的意图。要相信唯有真正的尊重对方、肯定对方是有能力的，对方才能从中获取再生的力量。

11. 当我的身体受伤或生病时

透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的信息传达给我，告诉自己是时候必须停下脚步来好好自我内观了。

重复的问自己：「我到底怎么了？」

不断重复的问自己：「身体想告诉我什么？」

去倾听身体所传达的信息，去理解来自内我的想法，去面对这些信息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。

12. 当我经历灾难、遭遇横祸时

我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己把握每个当下，并唤醒自己务必力求觉醒！

重复的问自己：「自己还要迷失吗？」

不断重复的问自己：「自己觉醒了吗？」

从中去认清楚自己选择这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰，是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以好好的感恩自己所选择的历程，真实的感恩后，你将不必再选择相同的遭遇了。

13. 当我无法原谅别人并对别人生气时

此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。

重复的问自己：「不能原谅自己什么事？」

不断重复的问自己：「自己在生气自己哪些问题？」

「自己还要再演戏吗？」

当然你会看到这一切都是在演戏，藉由生气来演给别人看而已，同时也演给自己看。所以你必须看清楚演戏的目的：只是想获取别人的认同与肯定，及表达自己的情绪感受罢了。

当观众不了解或是离场远去时，只有继续演给自己看，对一个持续生气的人就是如此。

试着用自己的智慧想想看，是否可以选择其他的方式来表达，而也能达到同样的目的呢？

14. 当我在为自己的缺点行为辩解时

我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点。自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为，其实是来自于自己过去及现在的业种。

如实的告诉自己：「辩解只是逃避面对的手段。」

不断重复的告诉自己：「不要再辩解，好好面对自己吧！」

15. 当我无法拥有财富时

当我无法拥有财富、一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先抚平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕、挂碍，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：

重复的问自己：「我害怕拥有什么？」

重复的问自己：「我不能拥有什么？」

重复的问自己：「我可以拥有什么？」

反复不断的问自己：害怕拥有哪些？不能拥有哪些？可以拥有哪些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。

16. 唤醒内在灵光的洞见

去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，觉察每一个起心动念：

为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何沮丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何悲伤？

时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它，面对这十个想法，不断的问自己「为何会升起这些想法？」

要求自己去观照这「十个为何」背后的灵光及声音。当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光的反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见祂们，那些负面的阴影自然会消失。

17. 以佛的观点看待世间一切

去学习并习惯性的看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。

作者 : 林显宗

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