如是說999

2020-05-24

Q：最近感觉到内心烦躁不安，有很多攻击性的想法出来，想打人发泄；还有，听到有人喊叫都觉得烦躁，听到噪音也很烦；在家看到自己的弟弟也很嫌弃他，只要看到他从我面前经过，我就起了讨厌的感觉；在工作上，对别人的问题也是很没有耐性去沟通。不知道自己为什么会陷入这样的困境？

A：感谢来信！从文字中可以感受到，你内在有强烈的负面情绪，想要找一个出口进行释放；但因为某些外在的原因和自己的限制性信念，强制性地压抑了下去，长期没有很好地解决与处理；以致于这股情绪就像一个烦躁的小孩一样，到处乱跑到处乱窜，遇上谁或遇上什么事就想要爆发。

建议从以下几个方面去找原因：

1. 这种或这些负面情绪到底是什么？例如是愤怒、焦虑、还是其他？在这之前发生过什么事情？最近的烦躁不安有可能是因为什么事情而引起的？

2. 你怎么看待那些让你有剧烈情绪的人或事情？例如，在家里与家人相处时，如何看待父母，如何看待你弟弟，以及你们平常是如何互动的？

3. 在平日的生活中，你是如何看待你自己的？

冰冻三尺，非一日之寒。很多时候当负面情绪累计到一定程度快要爆发的时候，是因为我们对这些情绪未能及时处理与清除，才会越积越多，让自己不堪重负。请试着回答上面的问题，应该是可以找到一些线索的。如果实在需要帮助与疏导，也可以求助于专业心理咨询师。祝福你！

沙仑玫瑰

☞《你有面对自己的勇气吗？》

首先我想问大家：我们该怎么去面对自己？比如，怎样去面对我们的坐立不安、烦躁不安等糟糕的情绪？我们需要去面对它。其实我们很多人都已经在情绪上出现了问题。

那么，到底什么样的情绪对我们是有帮助的？我常说，做一个无可救药的乐观主义者，用轻松的心态，尽量去看生命中积极面的情绪。

当你面对自己的情绪，审视一下自己在大部分的情况下都处于怎样的情绪状态之中？比如，情绪是否平衡？有没有怨天尤人？有没有悲伤？或者是内心充满了愤怒？可是总是愤怒也不能解决问题。或者是不是还有很多无力感的情绪，例如觉得自己没有用？事实是如果你越觉得自己无用，那当然就越无用。

所以，回过来检查一下我们的情绪到底哪里出了问题。不要逃避，回到家里给自己列一个checklist（清单）：“我经常在一种什么样的情绪状态中？”要去面对，有时候也要去发泄、去调整。

大多数成年人都在一种责任、压力和不快乐的情绪之中。但你要去改变。比如，我们有个学员，以前在花莲当老师，后来从花莲来到台北，就感觉不太容易在台北交到朋友，因为他觉得台北人都很自私，很冷漠。等他自己把心慢慢打开，就发现原来台北人是外冷内热。所以，当你自己的心境改变的时候，你的情绪也就跟着改变了。

比如，你们是否也在逃避面对你们的婚姻？于是有人问许医师：“不要逃避又是什么意思？”我给出的建议是：第一，自己坐下来好好面对你的婚姻；第二，跟你的另一半面对面地谈。你也不需要知道你要谈什么。你就让自己去面对，面对之后你就知道该怎么谈。

对大多数人来说，我们先要肯定，逃避是一种健康的防卫机制。当我们还不知道怎么面对事情的时候，我们当然会逃避。可问题是，大多数的人逃避都变成惯性了。逃避久了，你就会麻木。我保证，在你们的生活中，你们一定有一些问题会选择逃避。当你的人生遇到困难，很多时候，你也会选择逃避不去面对。所以，去检视你有没有在逃避问题。

不管是身体有问题要去检查，还是心理有问题要去咨询，我们总要想一个办法去面对。想不到办法就不去面对，这是不对的。通常只有面对之后，办法才会出来。所以，你先要决定“面对”，而不是找到面对的方法。大家要搞清楚这个顺序。

当遇到问题的时候，我们常常有一种心态：好像逃避了就没问题，以为好像先找出了方法再去面对也没有什么问题。其实是首先你必须要有不逃避的勇气。因为只要你愿意面对，宇宙就会教你怎么做。这句话听起来很难以置信，但只要你愿意采取行动就会有进步，问题就会向着解决迈进。

到底你们在生活中有多少问题是逃避去面对的？包括生活的问题、未来的问题、人际关系的问题等等。比如许医师以前念医学系的时候，因为我不喜欢医学，我就一直在逃避面对医学，厌倦学习，不想参加考试。逃避到后来，让我觉得，如果我再不去考试，是无法从医学系顺利毕业的。那个时候的我，冲突很大，我一直在逃避课业。我虽然也去上课，但是真的没有用心。直到意识到，自己很可能没办法顺利毕业，我才决定要认真面对，我想先把考试考过了，之后要不要继续念医学再说。

其实我自己的个性也是属于逃避型的，是爱好和平、害怕冲突的逃避型个性，也是那种希望大家开心，不想让别人不开心的人。后来我发现不对，如果不去面对不去表达，那我自己只能永远停留在那里没有进步。尤其是自我面对的这一部分。

自我面对，一定是我们这一辈子要养成的好习惯。我们的人生常常是因为逃避而衍生出更多的问题。比如说，我记得小时候都听过一句话：“如果你说了一个谎，你就要继续撒十个谎来圆当初那一个谎。”人生的道路上很有趣，当你逃避一个主要问题，就会衍生出十个次要问题。而看起来好像你当下不需要去面对的那件事情，你接下来会面对的更多。

所以我想问你们：“你们内心有多少checklist（清单）是你一辈子都逃避去面对和碰触的？”有些人可能是感情问题，有些人可能是前途与工作的问题，有些人可能是过去的某一段人生经验。

但是，我的老师赛斯说过：“宇宙的奥妙是——当你决定要去面对的时候，它就会给你面对的勇气跟智慧；当你决定不去面对，它就会把这个勇气和智慧拿走，反正你不需要。”所以勇气和智慧，是你越去面对越会得到的东西。如果只是一味地逃避，你会发现越躲到后面也就无处可躲了。

当你决定实事求是，就这么去面对问题的时候，宇宙会给你面对问题的勇气和智慧。而随着你愿意面对每一个问题，你会越来越有力量和智慧。所以，在人生的道路上，我期望每一个人都能试着去改变一下过去的人生模式。

——摘自｜许添盛医师有声书《归零，重新开始》