【抑郁反复发作，如何治疗？】－如是說999

2019-12-31

Q：十年内，抑郁症，第三次复发。原以为好了！可再次受到重大刺激时，又扛不住！除了坚持吃抗抑郁药，怎样才能不复发？？！急，得这病，生不如死。

A1：亲爱的，当你愿意告诉别人你遇到的困难，告诉别人你的痛苦，告诉别人你无能为力，这就是走出抑郁症的第一步，这就是“开口得助”。我知道这对你来说，不容易做到，给你的勇敢面对点赞。

十年之内，抑郁症三次复发，体力不佳、食欲不振、失眠，时时被卷入无底的深渊，仿佛在生命中完全看不到希望，那种无力与无望真的让人万般煎熬。

请允许我给你一个拥抱。 许医师在《抗抑郁处方》一书中对于抑郁症这一身心症状的治疗有精彩的论述，特为您摘录如下，希望对您有所帮助：

抑郁症患者通常有个核心信念：都是我不好，都是我没用，我是无力改变环境的。这个信念本身吸引了很多负面情绪，也难怪抑郁情绪一而再，再而三地出现。生病有个神圣的目的，是我那内心抑郁的自己在呐喊，哭泣着要我接纳它、爱它，因为它就是我，我就是它，不要再排斥它，拒绝它。

许多患抑郁症的人，都是对现实“过度妥协”，也过度承担起“现实的责任”、“家人对自己的期待”或“自己对自己的期待”，如果你能唤起内在英雄式的自己，想要创造一个不再只是为现实妥协的人生，那么，你的人生就不会再“郁郁而终”了！

许医师提到“凡是存在的，必有其意义”。要想治好抑郁症，必得从“得了这种病有什么好处”的观点切入问题，知道这种现象为何存在，否则根本无法彻底进行治疗。

那么，您不妨自我探寻一下，抑郁症为你带来了什么好处呢？会不会是可以获得别人的关注，被别人照顾，满足了你心里对于被爱的需求，让你在不知不觉中对抑郁症形成了依赖？表面上看起来你好像经常看医生，坚持吃药，很希望病可以快点好。但是在潜意识中，却抓着抑郁症不放，因为舍不得抑郁症带给你的好处。

唯有当你对自己有更多的了解和接纳时，才能真正决定去放下抑郁症，放下对疾病的需求。祝福你一切都好！

Zoe

A2：亲爱的朋友，树洞完全理解你的痛苦和急迫。这里，愿意成为你温暖的栖息地。

抑郁之所以复发，是因为还有没被看到的限制性信念需要清理。也就是说，还需要继续自我觉察，向内探索。这需要一个过程，也需要足够的耐心。好在我们已经知道，“结果已确定”，结果必然将是好的。你想要的，都会来到你身边。

带着这个信心与希望，我们一起来看一下有哪些因素会引起抑郁复发，以及需要怎么调整？

第一，有没有常常把自己封闭起来，什么事都只靠自己，不想去麻烦别人？有没有经常压抑自己的声音，没有表达自己想表达的？请放心接受别人的帮助、善意与爱；请放心表达自己的声音，让各种情绪与爱都流动起来。

第二，有没有不允许自己犯错误，不容许自己做得不够好？请坦然面对自己的缺点，将缺点视为人生学习过程的一个副产品，当作你完美人格中的不完美。不必一直费力掩饰自己的缺点，一直遮掩及防卫自己做得不够好的地方。

第三，有没有对现实“过度妥协”，过度承担起“现实的责任”、“家人对自己的期待”或“自己对自己的期待”？有没有让固定模式限定住自己，比如“这些我不用去做就知道没有用，反正一切都没有用”？请倾听内在的心血来潮或一时兴起，采取一些小的行动吧。也许那些小行动不一定立刻能解除你的困境，但一定能带来开阔的可能性，带来新的生机。