【OM是什么？】瑜伽中OM的唱诵及其作用－如是說999

2017-07-10

OM 冥想呼吸是什么？

OM 冥想，即是在整个冥想过程中唱诵 AUM ，以及不断的唱诵 AUM ，这语音唱的与呼气过程一样长；感觉声音由从脐轮发出，逐渐达到心轮，当闭嘴发“呣”音，如由后脑上至顶轮，然后在头脑部产生共鸣。

每次吸气时在心里默念 OM ，感觉你通过每一个毛孔吸入数十亿个 OM 的音节。想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处，带来平和、安宁和无畏的心情，感到你身心的每一个细胞都充满了平和、安宁与力量。每次呼气，出声唱 OM 音节时，又将这种平、安宁与宇宙乃至一切生灵共鸣。

OM 是什么意思？

在瑜伽世界里，对宇宙的初始有这么一个说法：在亘古以前，星球中有一些微微的、嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生了。

不管您相不相信这个说法，以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音，那就是 OM （有人写成 AUM ）。

OM 不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里， OM 不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。

我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为， OM 是所有“唱诵”（ Mantra ）中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟唱这个 OM 字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。

吟唱 OM 不单能引领我们进入更高的灵魂层次，而科学家更发现，包括吟唱 OM 在内的所有 Mantra （唱诵），都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用。因此吟唱 OM 对身体与心灵都有益处。

OM 的吟唱法

以发音看： OM 有三个音节，分别是 A 、 U 和 M 。

A 的发音是 Ah ；

U 的发音是 Ooh ，

M 的声音就是 Mmm 的收口音，此音以安静无声的、无忧的、安详的心态结束结。

这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表不同的阶段：

A 指有意识的阶段：我们仍与外界连结着；

U 指人们进入睡梦阶段：在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；

M 则代表无梦的阶段：也代表进入另一个更高的层次中。难怪这个奇妙的 A-U-M...... 能平抚人们的心绪。

OM 唱诵是体内按摩的好方法

A-U-M 的音节可高可低，您可依个人当时的心情，发出不同音阶的 OM 。或是您可唱成 O-M 。吟唱出这个 O-M( 或 A-U-M) 的声波，感到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、心状况好，情绪稳定时，深吸一口气，吐气唱出 A---U---M--- 时，不但中气十足，与身体共振非常强烈，也延续得非常久。可是当精神不佳或是心绪杂乱时，这个 OM 不但有气无力，且毫无能量。

另外，若您细心感觉，会发现，吟唱 OM 是个绝妙的声波疗法。因它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，您也可以专注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的 Charkra 脉轮（七轮瑜伽讲：从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，是汇集能量的中心），吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用，真的是妙不可言。