如是說999

How Kindness Can Heal The Body

翻译:黎飞翔

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有人说，爱或仁慈/行善(Kindness )可以修补一颗破碎的心。这是真的，它对我们来说通常意味着在情感上，但是它的内容包含着更多。爱与仁慈也会对物质体的心脏产生影响。

让我解释。

每个人都知道压力会产生压力荷尔蒙，如皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素。然而要清楚的是，我们没有必要面对压力事件。预见或回忆压力状况会产生压力荷尔蒙。

同样的情形，我们对当前压力状况的感受也会产生压力荷尔蒙。换言之，这不是情况本身，而是我们与它产生压力荷尔蒙的感受。感觉是关键！

这是重要的一点。那么另一种感觉呢？它们产生了什么样的激素？

“爱”产生爱的荷尔蒙-后叶催产素（脑下垂体后叶荷尔蒙的一种）。它还有其他的名字 - 拥抱化学或拥抱激素（cuddle chemical or hugging hormone因为当我们拥抱的时候会产生）。

我经常提到催产素是一种“仁慈的分子”。原因是当我们真诚善良的时候，它就产生了。

真正的仁慈会产生温暖与连接的感觉，就像爱一样，正是这些感受产生了催产素。

好了，现在我们知道，仁慈产生催产素。那么如何能医治身体？

后叶催产素是一种保护心脏激素。“保护心脏”正如它的意思-它是对心血管系统的一种保护。它提供了这种保护在几个方面。

首先，它刺激一氧化氮的产生，进而扩张我们的动脉。其结果是血压降低。这是心血管药物所采用的公知策略-提高一氧化氮。这是我在心血管药物开发工作中学到的一个方法之一。事实上，这也是 Viagra(勃起功能障碍治疗药)工作的基础。众所周知，Viagra也是一种心血管药物。

其次，在整个心血管系统中，催产素既是抗氧化剂又是抗炎药。抗氧化剂基本上的意思，它是抗（反）氧化（或氧化应力），更普遍被大众称为对“自由基”的伤害。

自由基损害心脏和动脉血管，这就是为什么我们鼓励在我们的饮食中含有抗氧化剂，例如吃蔬菜、水果、肉桂、黑巧克力、橄榄油等。

抗炎部分也是非常重要的，因为炎症在心血管疾病中有重要作用。通常，我们集中在降低胆固醇，但炎症也是一样有相当多的问题。事实上，胆固醇增加常常是炎症的副作用。

因此，鉴于催产素是一种强有力的心脏保护激素，当我们真诚地对待时，我们会产生它，所以我们可以说，仁慈是一种心脏保护- 以仁慈/善良降低血压，作为一种抗氧化剂和抗炎药。

事实上，我们可能都感到善良带来放松、平静的感觉，无论我们本身是善良的人或是它的接受者，甚至是见证它，胸口都会有温暖的感觉，这是由于催产素刺激心脏血流的增加引起的。

此外，佛教有研究慈爱冥想，这也被称为慈悲观(metta bhavana)，它具有强大的抗炎作用。

在研究中，人们传授禅修，在那里他们培养仁慈和慈悲的感觉，发现他们对炎症的反应低得多。其他关于冥想的研究显示，一氧化氮的增加，无疑是由于催产素的增加所致。

因此，仁慈(善良、善行)降低血压，并导致抗氧化与发炎作用。还有更多...

催产素-我们的仁慈/善良分子，也有助于加快伤口愈合。在催产素水平低的条件下，某些伤口可能需要更长的时间才能愈合。部分的原因是因为:催产素促进血管生成 - 这是伤口愈合非常重要的“血管的再生”。

当我们体内有大量的催产素时，伤口愈合就更趋于最佳。仁慈确实能治愈！ 

我们的仁慈/善良分子在皮肤细胞中有着关键作用。事实上，大量的催产素进入皮肤会减缓皮肤老化。

我们不能吃或喝催产素;它无法从我们的饮食中获得。我们必须透过我们的感受来创造它，这往往是我们行为的结果（即仁慈/善良与否）。因此，这是一个仁慈如何能影响我们的年龄最好的例子。

当你思考关于此.会产生许多感觉。我们都知道压力会加速老化，这主要是因为压力增加了自由基和炎症。在皮肤上，这就加速了老化。让我提醒你，这是“感觉 ”的压力。

用仁慈替代压力。另一方面，连接温暖的感觉来产生催产素，让催产素传递到皮肤上，进而减缓衰老的过程。

现在的研究甚至显示，催产素对心肌发生非常重要的影响 - 心肌细胞生长。事实上，在没有足够的催产素之下，心肌发育明显变慢。这种影响最明显的是婴儿或幼儿，当他们没有得到足够的爱的时候。他们的整个身体-包括心脏，成长的速度会比较缓慢（大约慢30％）。

这种缺乏温暖的情感和爱的接触明显减少了人类的生长激素和催产素的水平。

谈到这方面的研究，联合国儿童基金会写道，“ 对于一个年轻的孩子居住在一个机构，每三个月，他们就减少发展一个月”。重要的是，让孩子进入温暖的情绪环境对成长和发展有正面的影响。一些研究显示，当一个孩子被机构培养或收养时，他们的成长需要大大的追赶。

所以，是的! 爱和仁慈可以修补一颗破碎的心，但是在情感疗愈上面，我们的身体和心脏都有非常积极的物理影响。

你可能已经注意到，我在上面提到真正的仁慈如何产生催产素。这是非常重要的，因为，就像「压力的感觉」会产生压力荷尔蒙一样。仁慈产生催产素也与这种感觉有关。获得这些温暖的感受，唯一的方法是“当仁慈是真实的”。换句话说，你必须是认真的。

这项研究大部分在十年前都不存在，这就是为什么它不是常识，特别是在专业界和主流卫生服务。我相信现在是时候让它成为常识了，因为它对我们的家园、我们自己和我们的家庭成员、我们的工作场所、医院和社会都有着极大的好处。

因此，请随时与朋友、家人和同事分享这篇文章，以便信息传达给所需要的人。在今天的日子里，善待自己！

正如拉尔夫·沃尔多·埃默森所写的:“为善永远不嫌早，因为你永远不知道什么时候会太晚。” 

来源:飛翔天地

(图文源自网络,版权归属原作者)