潛意識探查技巧

 

 

這個技巧相當簡單,因為這只是一種靜心的練習。

 

首先,找一個舒適、愉悅的空間坐好,儘量使自己放鬆。[77]

 

不要採用哈達瑜珈勉強的、困難的姿勢,因為它們的功能完全不同。

 

它們只適合用來打通身體裡某些干擾生命力流暢運行的能量阻塞。

 

大多數的人會發現,為了與自己的原型相遇,最好的姿勢是:

 

坐在一個舒適、有軟墊和靠背的椅子上,雙手相交放在膝上,眼睛閉起來。

 

現在,試著讓所有的緊張和憂慮都消散退去。

 

注意力放在身體,若你注意到緊繃的肌肉〜尤其是臉部的,儘量讓它們放鬆。

 

最好的方法是先把這些肌肉繃得更緊,然後再讓它們完全的放鬆。

 

放慢你的思考模式。

 

大多數人的思想裡有太多的緊張和急躁。

 

這對我們在此所描述的程序和步驟並沒有助益。

 

有一個絕佳的方法可以放慢思想:

 

先在你的腦海裡想像一個螢幕。

 

想像這個螢幕顯示了所有的思想,從右到左移動。

 

然後開始數數。

 

當你數123、等等..時,

 

想像這些數字出現在螢幕的右邊,走向螢幕左邊然後消失。

 

逐漸放慢數數的速度,只集中在數字上。

 

慢一點、再慢一點,最後停止螢幕上所有的活動,注視面前那個靜止的數字。

 

不要讓任何其它的想法冒出來,只把注意力維持在那個數字上。

 

如果數字是奇數:57、或9最好,因為它們與你正在嘗試的過程和諧一致。

 

讓自己成為一個純然的觀察者。

 

單純的對你所覺知到的任何人事物,保持開放與接納的態度。

 

但是,不要去分析它,甚至不要去分辨聲音、內在的感覺,等等…。

 

當你維持這個放鬆、平靜、和觀察的狀態大約一分鐘後,

 

開始在腦海裡想像:你走在一條美麗的長廊裡。

 

長廊的色彩柔和溫馨,光是在那裡就給你一種「舒適宜人」的感覺。[78]

 

長廊的牆上有幾幅畫作,展示你日常的生活情景:

 

你認識的人們、你工作的地方、你的家。

 

在你前方,長廊的地板上,有一個長方形的活門。

 

門是關著的。

 

你很好奇它的下面有什麼東西。

 

你走向這扇門,握住門把,然後打開它。

 

門輕易的滑開了,展現了一個盤旋而下的樓梯。

 

你開始一步一步的走下階梯。

 

當你走階梯時,傾聽腳所踏出的每一個聲音:

 

一、二、三、四、五、六、七。

 

在第七步的時候停止,因為你已抵達所要進入的七扇門中的第一扇門。

 

觀察在你面前的那扇門的輪廓。

 

注意看它是否有任何記號。

 

記住這些記號。

 

現在伸出你的右手,在這扇門上敲三下,然後等待。

 

過一會兒,門開了,你走進去,與你的第一個原型相會。

 

不要對你所看到的任何人事物感到不安。

 

這個地方,你所面對的原型,是你自己的一部分。

 

這是一個發現自我的探險,而且沒有任何東西可以使你害怕。

 

注意你所走進的這房間,以及你面前的原型。

 

我們甚至不會建議,在這個練習中,你可能會看到的人事物的種類,

 

因為他們的變化範圍很大,因此我們不希望給讀者任何先入為主的暗示。

 

現在向原型請求他要送你的禮物。

 

仔細的注意他所送你的東西。

 

然後,請他為你介紹他的「妻子」。

 

仔細的觀察第二個個體的樣子。

 

現在回到樓梯間,繼續往下走,一步接著一步,抵達下一扇門。

 

在七扇門之間,都有七個階梯,而每一階都應該數出來,讓自己聽得見。

 

當你抵達第二扇門時,像之前一樣,經過相同的步驟。

 

繼續以這個方式通過七道門。

 

你會在每一扇門後遇到不同的原型。

 

 最後,當你關上第七道門,繼續往下走那最後的七個階梯。

 

最下面是另一個活門。

 

這是你自己的潛意識通往人類集體潛意識的活門。[79]

 

打開這最後一扇門,然後從門口往下看。

 

仔細的檢視你所看到的一切,然後關起這道活門,

 

再回到盤旋形樓梯間上面的長廊。

 

由於這個練習的階梯數目複雜,而且在過程中體驗者的眼睛都要閉著,

 

所以,最好是由另一個人來「引導」這個練習,大聲的將上述的步驟唸出來,

 

或至少以他自己的詞彙來提示我們所敘述的各個階段。

 

對每一扇門裡的每一個想像:最初的相遇、禮物、以及與「妻子」的會面,

 

引導者應該給與練習者至少30秒的靜默時間。

 

 對大多數的讀者而言,他們所看到的象徵性意義會是明顯易懂的。

 

偶爾,所獲取圖像的意義並不容易明瞭。

 

如果發生這樣的情況,冥思這些圖像,並且和別人一起討論。

 

這個練習最好是在團體中進行。

 

由一個人擔任引導者,但他不用實際經歷這個練習。

 

當引導者敘述不同的階段時,其餘的人可以一起照著所述的步驟練習。

 

在不同的門之間往下走每一個階梯時,引導者都應該特別的數出來,

 

因為這樣能使體驗更具真實性與臨場感。

 

 練習結束之後,團體中的每一位成員都可以敘述自己的體驗。

 

這樣其他的成員就能參與原型意義的解讀。

 

團體討論原型的一項殊勝利益是,

 

它提供每位成員機會,可了解其他人的象徵模式。

 

在廣泛的象徵學領域裡,這也是一個極佳的研討會。

 

如果有人怕自己忘記了在潛意識裡看見的人事物,

 

可以用便條紙把關鍵字記錄下來,事後可以提醒自己在過程中所看到的。

 

最後要提到的一個重點是,

 

如果有人在不同的夜晚重複作這個原型的練習,

 

他可能會看到不同的型態和圖像。

 

每一個人的潛意識裡都有無數的原型,

 

而重複練習可以讓體驗者更熟悉於更多不同的原型。[80]

 

 

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