2017-09-01

 

痛苦是什么

我们的苦难由两部分组成:其一是头脑的部分,其二是情绪的部分。

我们通常认为这两方面是分开的,但事实上,当我们处在很深的痛苦之中时,我们通常会被情绪的体验完全占据,而忘记或者说忽略我们头脑中的故事,是这个故事在制造和维系着这份痛苦。

所以,在对我们的苦难讲话时,最最重要的一步就是,首先要唤起那份想要真实地去体验的感觉、勇气与意愿,而不再试着去删改自己的感觉。为了真正允许我们停留在情绪的深处,无论有什么东西浮现出来,我们都必须停止对自己的评判。

 

 

允许你自己去感觉

我邀请你拿出一点时间 —— 也许就半个小时 —— 允许你自己去感觉:允许任何的感受、情感或是情绪浮现出来,而不再试着去逃避或是去 解决 它。 只是让未来将在那里的东西浮现。感受去触碰它的感觉,无论这个情绪是什么样子,你都不再试着将它推开或是对它进行任何的解释。只是去体验那个情绪或感受的天然能量。你也许会留意到它是在你的心里、你的太阳神经丛里,或是在你的腹部。

看看你是否可以认出,在你身体的哪些地方有紧绷 —— 不只是情绪所在的位置,而是你身体的那些部分感觉到僵硬。它可能是在你的颈部、肩膀或是你的后背。苦痛以情绪的方式显化 —— 通常是很深的痛苦的情绪 —— 它也会以周身紧张的方式而显化出来。

苦痛也会以某种循环往复的思维方式而显化出来。一旦你碰触到某个特定的情绪,开始允许你自己去倾听那个苦痛的声音。要做到这一点,你就不能置身于痛苦之外,要试着去给它一个解释或是去解决它;你必须真正地沉入痛苦,甚至是放松地进入这个苦痛之中,以便于你可以允许这个苦痛讲话。

我们大多数人对此都相当犹豫,因为当苦痛讲话的时候,它常常会是一个令人恐怖的声音,它可能会是非常邪恶的。大多数人都不愿意相信他们的内在有这样的声音,但是,要想超越痛苦,允许自己全然地进入这个部分却是非常关键的。对我们而言,敞开情绪和思想,全然地去体验那里的一切是很重要的。

 

允许痛苦讲话说出来或写下来

当你开始留意你内在受伤的情绪的声音时,允许你的头脑在你的脑袋里对你讲话,或许你还可以说出声来。我通常会建议人们写下来,写下他们的苦痛想要说的话。尽可能简短,这样,每一句话都自成一体。

举例来说,苦痛之声可能会这样说: 我痛恨这个世界! ”“ 这个世界绝不公平! ”“ 我从来得不到我想要的! 等等。往往,如果这些话一直都被憋在你的脑子里,脑子就会变得一团糟。所以,要释放这团糟乱的第一步就是去说出或写下这些苦痛的声音。

你现在要探询的是,你的苦痛、你所体验到的某种特定的情绪,它们是如何看待你的人生、看待过往以及看待当下的发生的。

要做到这一点,你需要去碰触你的苦痛的故事。正是通过这些故事我们才得以维系我们的苦痛,所以,我们需要去说出或是写下来 —— 哪怕这些故事听起来是骇人听闻的评判、指责与非难。 如果我们允许这些故事只在地下,在我们的潜意识里存活的话,所有这些痛苦的情绪就会持续不断地再生。

 

所以,现在,花一点时间,允许你的苦痛的某个部分出来讲讲它的故事。

首先,给这个情绪一个命名,然后让它讲话。

这种情绪是如何看待你的?它又是如何看待别人、你的朋友、你的家人的?

它最痛恨的是什么?它为什么每天都会出现?

在这些情绪的下面有些什么?

让你的苦痛讲出它的整个故事。

转载自:灵魂觉醒之旅

http://mp.weixin.qq.com/s/DReS-bU4jpdh5AsC7LOAEQ

 

 

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