如是說999

2020-07-23

每个人的人生当中，都有许多的自我限制。

我在给精神分裂和强迫症的个案进行治疗时，发现一个很重要的心理治疗的突破点——很多个案的痛苦都源于他们不能做取舍。

比如，我有一个精神分裂的个案，因为无法选择男友而痛苦无比。我对个案说：“每个人找伴侣，都会考虑各种条件。你认为在选择男友时，必须完全满足你想要的所有条件，这样的感情才是你向往的。假设你建立了这样的限制性信念，那么许医师跟你保证，你永远谈不了恋爱。

“因为你会开始纠结痛苦，你发现一号男朋友可以与你谈情感，可是却不能赚很多钱；二号男朋友很会赚钱，可是你对他没有感觉；三号男朋友可能会谈情说爱，但是外貌和条件都很糟糕。如果你陷入这样的限制中，希望自己的伴侣能达到自己需要的所有条件，那么你可能等到80岁，也未必能如愿。”

这些人通常有个逻辑：“对方如果不符合我的条件，我就不要。”于是，我告诉个案：“你有这样的人生观，是不会快乐的。”

那么，到底什么才是快乐的人生观？真正快乐的人生观，一定是懂得取舍，不会让头脑卡在固执中，不会苛求每一个条件都要符合自己的需求。在所有的选项中，我们要学会抓大放小，只选择最想要的一、两项，放弃次要的选项。

许医师想提醒大家，有时候，头脑里那个自以为聪明的自己，其实是最愚笨的自己。很多有小聪明的人，其实是很笨的，而且因为这种小聪明，他们会遭遇到更大的损失。

原因是，自我希望每一项条件都与理想的需求完全吻合。如果你有这样的信念，你一定会让自己很难过。

后来，我接着对个案说：“如果你希望选择男友主要的条件是——对方能与你谈情说爱，你跟他在一起，你需要的是他的陪伴，你并不期待他养你，也不期待你们是否能结婚。那么你为何要烦恼他的经济条件？你真的要搞清楚自己最想要的是什么，而选择最想要的，其它则可以忽略。”

可是，很多人因着这份执着，明明男朋友和自己在一起很开心，却总是纠结对方家境不好。你是否问过自己，如果你要的是陪伴和情感，对方家境好不好有什么关系。你要不断地明确自己的主要需求，到底是在意对方的外表更重要？还是在意对方是否与你谈得来更重要？

首先，你要知道自己的人生要的是什么，你才能明白你要舍掉的是什么。

许医师想告诉大家，你永远要记得，在人生中，你想要的主要选项是什么？当你得到想要的主要选项后，你是否能舍弃那些令你念念不忘的次要选项？

当你能做到取舍，就能在人生的每个过程当中体验快乐和幸福，并能自在地生活。

人生重要的是先掌握主要的是什么，学会把次要的东西舍掉，或是不因为次要而否定了主要。

谚语常说：“怕热就不要进厨房。”你想成为一名厨师，也许就要学习如何在厨房里忍耐高温，因为你主要的目的是：成为一名好厨师。

你希望通过今天的努力，让全家人吃一顿营养丰盛的餐点；你希望透过这样的体验、学习和付出，让自己感受到生命的丰盛，乐在其中。于是，当你明确自己的主要目的是成为一名厨师，那么次要部分的炎热、不舒服，相对而言就不算什么了。

通常我们都会觉得，人生要达到每一个条件，符合每一个选项。有这样信念的原因是：你没有划分主次的需要。如果一个人让自己得到主要的选项，那么其余的次要部分，你是会愿意舍去的。

在整个生命的历程当中，我们常常没有做到抓大放小，或者我们常常因为次要的东西，而否定了生命中主要追求的价值完成，于是我们让自己的人生变得既忙乱又辛苦。许医师希望每一个人能想通这个问题。

就像现在年轻人面临找工作的问题，每个人都希望社会起薪越高越好，很多年轻人希望自己的薪资能达到四五千元。假设许医师刚大学毕业，对于我来说，能得到一份四五千元薪资的工作固然好，但是只要我能学到一技之长，哪怕薪资只有四五百元，我也愿意去尝试。因为对于许医师来说，最重要的标准并不是薪资的高低。许医师希望你能学会如何在生命当中取舍。

再比如，谈到交朋友的问题，你不可能把所有的标准放在一个人的身上，要求朋友既大方帮你出钱，又讲笑话给你听，满足你的所有需求。如果你有这样的希望，最后就会对朋友产生很多的抱怨。

今天的重点是如何让我们在人生当中，能够真的想通、想开，真的看到所有一切生命的美好。如果一个人做一件事，永远能看到什么是自己最想要的，那么，在你的人生当中，你就可以轻松自在，并能在周遭的世界找到属于自己的喜悦与满足。

作者｜许添盛

摘自｜有声书《爱的心关系》

文字整理｜梅花鹿

编辑 | 麦田心灵

图片｜来自网络

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