如是說999

2020-04-12

Q：我在东北偏僻的四线城市生活，从2012年开始有焦虑抑郁情绪。现在特别怕生病，却一直生病，关节炎、心脏病、乳腺甲状腺结节、牛皮癣、妇科炎症，鼻炎等一堆慢性病，每个医生都看出来我情志不畅、肝郁气滞十分严重。

我已经感觉大病就在前面不远处等着我，所以一直很想休息，哪怕休个长假也行。可老公却极力反对，他认为我只是体质弱，根本没病，就是想懒不想工作。我认为他不爱我只爱钱，婚姻只能获益不能损失——我想在单位换个清闲点的岗位少挣钱不行，不挣钱更不行，投资自己花多一点钱不行，做心理咨询更是绝对不行。

所以我一直强撑着做十分讨厌又压力很大的工作，就因为收入在本地还过得去；与上级关系也不好，我是干活的主力很忙却不受待见。我无数次地想马上辞职去南方城市重新择业，可是我没有特长，转行要从零开始，我很怕养活不了自己和3岁的孩子，对金钱十分恐慌。

而且，去南方就一定得离婚，我妈妈是个巨婴，给不了我任何经济和情感上的支持。最苦恼的问题是，我明明知道自己最亟需学习新技能和特长准备自己，可是却感觉没有精力做，休息的时候就只想放空大脑什么都不想做，也不想思考，惭愧地蹉跎了许多年，我都感觉无脸面对自己。

近几年学习心理学，我知道自己有很多心灵的问题需要成长，特别想快速成长却不知如何做。我更怕仅靠这样一个心灵残缺的自己养育孩子，会给孩子书写一个悲剧的人生剧本。被以上重重恐惧捆绑的我寸步难行，无法抉择，痛苦万分。

A：朋友你好，感谢来信。读完这封接近600字的长信，树洞觉得你有很多优点，比如叙事明了、思路清晰、表达能力好；工作能力强，抗压能力也很强；千难万难不气馁，有着蓬勃不屈的生命力；勇敢开口求助……这些都是值得肯定的、很棒的特质。

信中主要提到了以下几方面内容：

1. 焦虑抑郁，各种慢性病。想要快些好起来，害怕生病，可是自己觉得很可能还会大病将至。

2. 想休息，可是老公不同意。

3. 强撑着上班，可是跟领导关系不好。

4. 想辞职转行，可是母亲给不了任何支持。

5. 想学习新技能新特长，可是什么都不想做。

6. 害怕这样的自己对孩子影响不好，想通过学习心理学快速成长，可是不知道如何去做。

“被以上重重恐惧捆绑”，树洞完全理解你的恐惧、不安和痛苦。那么就让我们一起踏上这次向内觉察与探索之旅吧。

抑郁的核心信念是无力感和无价值感，焦虑的核心信念是不安全感。回看来信中提到的六方面问题，可以观察到一个不断重复的框架式思维模式——“想做某事，可是……”

是谁在“想做某事”？又是谁在强调“可是”？都是头脑，也就是自我意识。前半句，是自我意识一心想要去掌控、去扭转局面；而“可是”，是自我意识的种种限制性信念。由信中看，你也有觉察到，感觉自己“被恐惧捆绑”，所以才“寸步难行”。恐惧就是自我意识的不安全感。

自我意识是我们意识心的最表层，也就是我们每天通过感官与外在物质世界打交道的那一部分自己。注意，自我意识只是我们全部自我最表层的那一部分，并不代表全部自我。但是，自我意识常常忘记这一点，总把自己当成是全部自我，所以总觉得自己是“一个人孤军奋战、孤立无援、孤掌难鸣、孤单寂寞……身边的人不但谁也帮不到你，还总是不理解你、阻碍你或给你添乱”。

自我意识关切的是存活问题，是具体的物质世界。所以，自我意识总是一心想要抓取、想要掌控局面；同时，自我意识最大的特点，就是恐惧失去，包括失去掌控感，这些都会令自我意识觉得紧张、不安或被挑起无力感、无价值感。

宗教修行看到了这一点，于是强调“无我”，以为去掉了自我意识，就去掉了三千烦恼。可是自我意识是我们全部自我非常重要的一部分，没有自我意识，我们也就不可能如常地跟外界打交道。而且正常情况下，自我意识也不可能被去掉。

赛斯哲学不是去掉自我意识，而是通过学习、成长来扩展自我意识。许医师曾经打过一个比方，自我意识就像是一颗小水滴，学习成长与扩展，就像是小水滴融入大海。是消失了吗？不是，是获得了一整个海洋的力量。

什么是“认识你自己”？赛斯哲学认为，认识你自己，就是从自我意识、意识心、到个人潜意识、集体潜意识，直到内我意识、存有以及你所来自的造物主。也就是说，自我意识从来都不是孤军奋战，而是后面有一整个心灵团队在默默地提供支持与能量。“你创造你的实相”，并不是自我意识在创造实相，而是一整个心灵团队在创造实相。

在这个创造过程中，自我意识就像摄像头、先锋官，负责划定范围、确定目标，剩下的交给心灵团队就可以了。这就是赛斯哲学所说的神奇之道：“结果先确定，方法自然来，轻松不费力，信任感恩加行动，还要有耐心”。

因此，这世界上最重要的关系，就是我们与心灵的关系，就是自我意识与心灵团队的关系。自我意识认识到并且信任背后的心灵团队，我们才能真正把心打开，与内在心灵取得连接。当我们的头脑愿意信任心灵，我们才有可能觉得轻松、自在，才能够意识到并且完全相信：“我是安全的，我是健康的，我是有价值的，我是有办法的，我是没问题的，我是很好的人。”

当我们愿意信任心灵意识，我们更容易如是接纳自己的现状，比如接纳“什么都不想做”的现状。当我们如是接纳，才能放下头脑里的各种限制性信念，生命能量才能越来越流动起来。“不想做”到最后，就会自然转化成“想做”。这就是我们常说的“凡抗拒必持续，凡接纳必消融”。

自我意识如何确定目标？还是要透过觉察与信任，跟随内在心灵冲动与直觉的指引，去学习、去探索，发现自己真正的创造力、价值独特性和个人性。亲爱的朋友，放掉自我意识的框架式思维吧，去信任和倾听内在心灵的声音。

树洞深深祝福你！

坦然

 ☞《此心安处，创造之源》

每一个人一定要开始启动你自己内在的创造力。举个例子，有个从高雄回来的同学，他吃了十几年的抗忧郁剂、抗焦虑的药，为什么能够在一天之内戒掉？很简单，他启动了内在的创造力。

所以，当我们在学习赛斯哲学思想的时候，请记得：疗愈之道一定是启动所有人内在的创造力，包括内在的爱、智慧、慈悲、创造力、神通。当你启动了内在的创造力，慢慢地你就会跟自己的内我意识开始联结了。

记得我曾说过，意识心是双向的，它可以向外得到自我意识关于外界物质宇宙的讯息和资料；同时也可以收到来自内我的讯息。

如果想安定你的心，绝对不是说病好了所以心安定了；不是说血压下降了，所以心安定了；不是赚到了钱，所以心安定了；也不是说爱人不离开你了，所以心安定了；也不是孩子半夜都愿意回家了，所以心安定了……安定你的心，最重要的方法是直接安定你的心，不是借由从外面再绕一圈。

很多人想借由外在的方式让我们的心安定。钱多赚一点就有安全感了，那钱万一没了呢？家庭和乐美满，所以心安定了，是吗？事情很顺利、身体很健康，所以心安定了。是这样的吗？

心本身必须要有自我安定的能力和智慧，不管外界的物质实相怎么变化。因为安定心，主要不是来自自我意识，它来自内我。

内我说，无论生前死后你都是被宇宙能量祝福的，你的存在是被宇宙能量所护持的，无论你的存在是否用肉身的形式表达。

所以，真正你的心安定绝对不是来自外在的物质现象。举个例子，一个浑身都是病、快死的人，心怎么安定？我说：“那不要安啊？”要不要安？还是要安。怎么安？直接安。

因为心本来来自内我意识，它必须从内我意识得到力量和支持，心本来就不由自我意识而得到恩宠和智慧。

因为心透过自我意识跟外界的物质实相进行联结，那是瞬息万变的，根本就是一个伪装实相。打个比方，就像屋顶是纸糊的，怎么禁得起风吹雨打？

所以，心本身要安定，是来自心本身，来自心跟内我的联结，这是我们一定要体会到的。直接安定我们的心，绝对不是透过外在。

所以，打开内心创造力的关键是先安自己的心，直接安自己的心，这样你内在的爱、智慧、慈悲、创造力和神通就能最大程度地展现出来。

——摘自｜有声书《心灵的本质》