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ajoyfullife 2018-06-23

 

遇到一段不错的文字，相信偶然并不存在的我，翻译过来与大家分享。

 

应对抑郁的“健康工具箱”：

 

列一个清单，写下哪些事情能够帮助自己快速改善心境。应对抑郁的“工具”越多越好。你也可以试试下面的方法，每天都将其中的一两项建议付诸于行动，即便你感觉自己心情不错的时候亦如此。

 

走进大自然（哪怕只是在大自然中散散步，小憩一下）

 

写下你喜欢自己的哪些地方

 

读一本好书

 

看一场好笑的电影或电视节目

 

好好洗个热水澡

 

完成几项小任务

 

和宠物玩耍

 

与朋友或家人面对面地交谈

 

听音乐

 

即兴而行（去做一件那一时刻你想做的事情）

 

-紫译-

 

資料來源: https://mp.weixin.qq.com/s/BzEz7nX2XsPnb-vVzBPQRQ

(图文来自网络，版权属于原创)

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