如是說999

Q: 坚持了这么久，我还是狠心的选择了退婚。心里痛的要死，对方的不挽留，不在乎，更是让我彻底看清了！对别人而言你真的什么都不是！或许在我把自己都给对方的那天起，就是一个错误。我现在要为我自己的不自重、不自爱买单。对方是一个妈宝，他被妈妈完全的掌控在她手里，就算对我再好也逃脱不了要放弃我。是我自己傻到相信他能给我一个未来，其实早就该看清了，但是我一直沉陷在各种的过去未来当中。心里真的痛到不行，我找不到当下的威力点，还很悲哀的想要拥有我们的孩子。要有的话早就了…… 就是种种的问题让我不得不下定决心狠心退婚。下半辈子还很长，我不能过这种吵吵闹闹的生活。请你给我力量，告诉我应该怎么做才能走出来。

A: 感谢来信！能感受你痛心彻肺！因为你的痛我也经历过！在赛斯里经常有说，事情本身并不会让我们有情绪，让我们有情绪的对事情本身的看法，所以我想你对退婚这件事本身并不痛，真正让你痛的一是你认为对方不挽留你，不在乎你，觉得很受伤；二是对自己当初选择他是个错误决定的悔恨与自责。既然你知道“当下的威力点”，想必也是接触过赛斯的，找不到当下的威力点也是很正常的，因为在找到之前，需要时间与觉察。

在赛斯心灵动力学里，自我觉察有 4 个步骤：

1. 承认：承认自己那个当下自己内在受伤、悔恨与自责，不带任何批判与论断，是的，我受伤了，是的，我在自责。

2. 面对：面对自己受伤、悔恨、自责的情绪，能哭出来的话，哭他个几个小时，使劲地哭，哭到自己觉得很爽为止。我曾经就有过断断续续哭了 2 天的经历，哭完后就感觉身体轻了。只要在不伤害自己及他人的情况下，做些情绪释放是非常有必要的。

3. 接纳：面对自己的受伤、悔恨、自责的情绪，告诉自己我是可以难过的，我是可以重新来过的，我是可以不完美的。

4. 转念：这才是真正去找当下威力点的地方；凡存在必有其意义与价值，去寻找整个事情对于你需要去学习与成长的地方；当然如果自己无法找到，可以借助一些外在的力量，例如看许医生书籍、听他的演讲和 CD 。或者找一个你直觉上可以说的人诉说，甚至可以找麦田陪谈进行梳理。

对于我们的一生来说，总有那么几件事情让我们记忆深刻，无论是开心的还是悲伤的，都是在丰富我们的人生经历。当我们全身心在扮演一个角色的时候，往往会一不小心入戏太深，就会带来诸多困扰及痛苦，所以时不时的需要退出角色用其他的角度去看整件事情，于是就会豁然开朗。愿你早日找回力量！祝福你！

沙仑玫瑰