2020-04-25

 

 

 

Q我越来越发现自己总是以受害者身份自居!生活中和别人相处时,不论发生了什么事,第一时间反应就是别人欺负自己,自己受害了!好像总是缩小自己,这样的心理很痛苦!我该怎么做,才能第一时间反应不是受欺负的心理?如何去掉受害者身份?谢谢!期待回复!期待自己改变!!

 

A朋友,谢谢来信。从来信中,我读到你对自己起心动念的觉察与了解,很棒。有句话说:当我们能够看见“问题”时,“问题”就已经被解决一半了。首先,为你点赞,为你的觉察点赞,为你已经解决了的部分点赞。

 

在这里,我也想邀请你,为自己已做到的点赞!不知道平常你有没有经常自我鼓励或肯定?当为自己点赞之后,心情如何?我想,当我们能够真正地、发自内心地看见自己、肯定自己,自己便不再缩小,因为这已经是改变的开始了。

 

你提到:受害与压缩的心理很痛苦......如何去掉受害者身份?我记得,许医师曾经说过:在我们觉得受伤、痛苦的背后,藏着过期的想法或限制性的信念。而且,赛斯哲学有一句金句:“信念创造实相”。意思是我们先相信了什么,然后才会经历、体验到什么。

 

如果从这个角度出发,可以进一步了解觉察一下:在我们经历/成为受害者身份角色之前,我们是不是已经认同了,甚至相信了“我就是受害的,我就是没有办法的,我就是弱势的”等等类似想法?于是,在这类限制性信念的驱策之下,一遇到事情,第一时间就会以受害者模式做反应。

 

因此,如果我们想改变、脱下受害者身份,我们可以透过找到其背后过期的或者限制性的信念,然后卸下或者改写那个信念,重置更新信念。从来信中,感受到你想改变的决心与力量,感受到你想为自己做些什么的冲动。当我们跟随自己内在的冲动,找到“受害者”心理背后固执的想法,选择相信我是有办法的,我是有力量的,我是受到庇佑与恩宠的,就可以拿回自己的力量,我们便不再需要受害了。

 

当今天,我可以既不做受害者,又不做加害者时;当今天,我可以为我的人际关系做选择时,我想怎样与他人相处?在我的心中,怎样的人际互动才真正让自己觉得快乐、舒服?我愿意朝着快乐的自己,快乐的关系尝试与行动吗?

 

“受害者”感受,只是你的情绪对某些陈旧信念的反应,绝不等于你本身。或许,“受害者”这份经历恰恰是一道索引,引领你回来了解自己,了解你内在的真实想法、真正需要,以及你本来的真实的样子。

 

在了解自己,探索自己,活出自己的路上,树洞愿意一直陪伴你,支持你!

 

天天