2020-04-25
Q：我越来越发现自己总是以受害者身份自居！生活中和别人相处时，不论发生了什么事，第一时间反应就是别人欺负自己，自己受害了！好像总是缩小自己，这样的心理很痛苦！我该怎么做，才能第一时间反应不是受欺负的心理？如何去掉受害者身份？谢谢！期待回复！期待自己改变！！
A：朋友，谢谢来信。从来信中，我读到你对自己起心动念的觉察与了解，很棒。有句话说：当我们能够看见“问题”时，“问题”就已经被解决一半了。首先，为你点赞，为你的觉察点赞，为你已经解决了的部分点赞。
在这里，我也想邀请你，为自己已做到的点赞！不知道平常你有没有经常自我鼓励或肯定？当为自己点赞之后，心情如何？我想，当我们能够真正地、发自内心地看见自己、肯定自己，自己便不再缩小，因为这已经是改变的开始了。
你提到：受害与压缩的心理很痛苦......如何去掉受害者身份？我记得，许医师曾经说过：在我们觉得受伤、痛苦的背后，藏着过期的想法或限制性的信念。而且，赛斯哲学有一句金句：“信念创造实相”。意思是我们先相信了什么，然后才会经历、体验到什么。
如果从这个角度出发，可以进一步了解觉察一下：在我们经历/成为受害者身份角色之前，我们是不是已经认同了，甚至相信了“我就是受害的，我就是没有办法的，我就是弱势的”等等类似想法？于是，在这类限制性信念的驱策之下，一遇到事情，第一时间就会以受害者模式做反应。
因此，如果我们想改变、脱下受害者身份，我们可以透过找到其背后过期的或者限制性的信念，然后卸下或者改写那个信念，重置更新信念。从来信中，感受到你想改变的决心与力量，感受到你想为自己做些什么的冲动。当我们跟随自己内在的冲动，找到“受害者”心理背后固执的想法，选择相信我是有办法的，我是有力量的，我是受到庇佑与恩宠的，就可以拿回自己的力量，我们便不再需要受害了。
当今天，我可以既不做受害者，又不做加害者时；当今天，我可以为我的人际关系做选择时，我想怎样与他人相处？在我的心中，怎样的人际互动才真正让自己觉得快乐、舒服？我愿意朝着快乐的自己，快乐的关系尝试与行动吗？
“受害者”感受，只是你的情绪对某些陈旧信念的反应，绝不等于你本身。或许，“受害者”这份经历恰恰是一道索引，引领你回来了解自己，了解你内在的真实想法、真正需要，以及你本来的真实的样子。
在了解自己，探索自己，活出自己的路上，树洞愿意一直陪伴你，支持你！
天天