●面对困难时如何缓解恐惧和疑虑？
我们所面临的问题，例如强迫、恐慌、失眠或其他人生的困境，可能会伴随一段沮丧期或忧郁期，也有可能觉得问题根本没有解决的希望。
当发现处于困难时，我的老师赛斯告诉我们有些简单的步骤可做，至少将暂时缓解恐惧和疑虑，而且无论何处，都可以开始做：
一、拒绝担忧：立刻拒绝为过去或未来担忧，告诉自己目前不会去关心过去或未来，你可以明天尽量担忧，但决定现在不要担忧！
这不是要大家逃避，而是当下不要恐惧焦虑，如果你现在心烦意乱，一直活在担心恐惧中，你的心就乱了，脑子会不断给你负面扭曲的画面。
所以要使用意念告诉自己，现在不用担心，明天的事明天再说，或留给明天的自己。
不是要你不要事前准备，而是要你不要事前担心。
我的老师赛斯要我们提醒自己，有利的事件发生的机率比负面事件远较为高，否则我们所知的世界早已在灾难中毁灭消失了。
我们也要尽可能充分而喜悦的过每一天，想象任何计划的最好结果，并且任何情况都可能被改变得更好！
最重要的是，不要贯注在过去或未来不利的事件上。
>>>记住，我们的未来是受到保证的。