●面对困难时如何缓解恐惧和疑虑?

 

我们所面临的问题,例如强迫、恐慌、失眠或其他人生的困境,可能会伴随一段沮丧期或忧郁期,也有可能觉得问题根本没有解决的希望。

 

当发现处于困难时,我的老师赛斯告诉我们有些简单的步骤可做,至少将暂时缓解恐惧和疑虑,而且无论何处,都可以开始做:

 

一、拒绝担忧:立刻拒绝为过去或未来担忧,告诉自己目前不会去关心过去或未来,你可以明天尽量担忧,但决定现在不要担忧!

 

这不是要大家逃避,而是当下不要恐惧焦虑,如果你现在心烦意乱,一直活在担心恐惧中,你的心就乱了,脑子会不断给你负面扭曲的画面。

 

所以要使用意念告诉自己,现在不用担心,明天的事明天再说,或留给明天的自己。

 

不是要你不要事前准备,而是要你不要事前担心。

 

我的老师赛斯要我们提醒自己,有利的事件发生的机率比负面事件远较为高,否则我们所知的世界早已在灾难中毁灭消失了。

 

我们也要尽可能充分而喜悦的过每一天,想象任何计划的最好结果,并且任何情况都可能被改变得更好!

 

最重要的是,不要贯注在过去或未来不利的事件上。

 

>>>记住,我们的未来是受到保证的。