如是說999

2020-03-29

Q：很感恩许医师深入浅出的讲解赛斯资料，也有不同程度的受益，但我就是做不到思想完全放松。问题反反复复，感觉做到真正的放下和放松有点难。

A：朋友您好，感谢来信。很多朋友都有同样的感受，开始学得很好，也有不同程度的受益，但遇到反复出现的问题，就忘记把学到的内容运用到生活中，而是又回到了原来的惯性模式。

来信中说，感觉还是“做不到思想完全放松；做到真正放下和放松有点难”。很高兴你有这样的觉察，也很高兴可以和你一起探索这个问题。

学习赛斯哲学，很大部分是我们对信念、心态的调整。赛斯也知道这对我们来说其实是很困难的。在改变信念的道路上，我们可能会因为问题反反复复而变得沮丧。赛斯在《健康之道》中提到，这种时候给自己一些转移注意力的时间是个好主意。沮丧的时候，一个游戏性的转移会带来很大的释放。比如，看看喜欢的影视剧等。

当我们太过执着于努力的时候，会出现“白努力”现象。把注意力转到其他地方，而且在心里对自己说：“去他的！”给你自己一段时间、一段空间，暂且撒开手，注意不是“逃避”，而是暂且撒手。先来满足自己，做些能让自己开心、安心的事情。我们都知道，自我需求不先得到满足的话，是不可能想得通、想得开、放得下的。

许医师在《自我觉察》中提到，创造实相的不是自我意识，而是其背后的心灵意识，包括意识心、潜意识、内我、全我等。我们要做的就是表达清楚想要达成什么，然后，信任、允许、交托、臣服，进入自动驾驶模式。顺应内在的冲动，我们的心灵意识是很能够帮助我们解决问题的，关键是我们的自我意识允许并信任这种改变吗？学习赛斯哲学，是一个既努力，又不须过度努力的过程。

如果在这个过程中，还是觉得紧张不放松，觉得放不下，我们不妨回来问问自己，是不是无意识间自我批判、自我否定太多了？是不是仍然不够信任自己的心灵？

例如，我们认定了什么是对的、好的、完美的，就不能接受自己做不到、做不好、做不对的部分，不能容许自己犯错，完全忘记给自己更多的可能性与选择性，失去了思维的灵活性与弹性。永远只能对不能错，只能好不能不够好，对我们来说是多么大的限制与悲哀啊。

赛斯有声书《灵魂永生》中说，人生重点在于调适，有弹性且调适得宜的人，就能快乐生活下去，调适不好就比较痛苦。什么叫调适？有钱就过有钱的日子，穷的时候也要快乐。采用少量多餐，分段睡眠，会增加我们的调适能力，最后一定会导致对自己本质的更大了解，身心两者都更平衡。

美剧《小镇滋味》中有一句台词：“Focus on you. What makes you happy? “所以，去做那些让你真正觉得开心的事吧。

树洞祝福你！

 坦然

☞《今天的你，还活在过去的惯性里吗？》

有时候虽然我们已经脱离了早年的生活，可是我们的心态还没有脱离。

你是今天的自己，可是你的潜意识还保留着过去的惯性。就像高铁从开始刹车，到完全停下来，需要好几公里。这就是惯性的力量。

比如我已经离开学生时代了，可是有个阶段还是会做“考试梦”，说明我对待生活的心态，跟当初在学校应付念书的心态是很相像的。我用过去考试念书的习惯，如内在的某种紧张、某种压力，来面对现在的人生，比如看门诊、或者开工作坊、或者上课。

学生时代我不断告诉自己，如果不用考试了，我会很轻松。事实上我现在也没有轻松到哪里去。我突然有个很深的觉察和体会，我现在不是不需要准备考试了吗？我不是不需要高考了吗？我不是应该很轻松吗？虽然表面上我不用参加高考了，也不用写考卷了，但在潜意识层面，我还在用旧的习性。

现在我要问大家一个很有趣的问题，你们的年龄到了今天，你们的生活到了今天，可是你们有没有在沿用过去的习性？

比如说早年家境不好时，或者缺钱的时候，常常我们会预设，哪一天贷款还完了，哪一天不用为了钱而烦恼，我不知道会有多轻松。现在对你来讲，钱差不多够了，房子车子也买了，好像你也没有多轻松，因为内在潜意识的习性还在作用。

再比如我陪爸爸去钓鱼，我告诉爸爸我们是去休闲的，但是我动作慢一点，我爸爸就说：“你动作那么慢，鱼都跑光了。”可是，我是来休闲的，不是来拼业绩的。鱼来了，跑掉了，他就要喊：“你怎么那么笨啊，鱼来了，你又让它跑掉。”“我就是想要它跑掉，怎样？”

我们往往到了今天，却还在用过去的心态。这是一个很重要的觉察。

——摘自｜许医师演讲