每个人都会面临人生的低潮,此时消极情绪会盘踞在我们的大脑中,让我们异常难受。如果得不到排解,还有可能发生严重的心理问题。

 

如何快速排解消极情绪呢?这5个心理学上的方法你可以尝试一下。

 

1)接受现实,尊重现实

 

首先你要认识到,消极情绪是人类心理的一部分,是客观存在的,不可抗拒地。

就像天要下雨一样,你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它,接受它。同样,对于负面情绪也一样,你也只能去接受它,了解它。当你能和它和平共处时,消极情绪将再也无法对你造成影响。

 

2)奖励努力而不是奖励成功

 

我们陷入消极情绪的原因,大多数是因为受到了失败的打击。当我们的期望得不到满足,我们自然会变得消极。而不正确的激励措施则会加重消极情绪。

我们不应该因为成功给自己奖励,否则失败时我们会更加痛苦。一个比较好的方法是对自己的努力进行奖项,只要努力了,就值得褒奖。

这样,你的关注点会转移到过程上来,失败带来的消极感就会大大降低。

 

3)幻想

 

闭上眼睛,幻想成功,幻想卓越,你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。

这种方法,当你面临极大消极时,可以快速的帮你走出负面情绪。

 

4)停止解释

 

不要在为产生消极的原因解释,失败了就是失败了,再怎么解释也没什么用,只是自己骗自己。

如果你真的能骗过自己,那是最好不过的了,直接消除负面心理的源头。但是,很多人根本没办法骗过自己,他们潜意识中仍然将错误归结于自身。反而每解释一次,内心就会又痛苦一次。加深了自己的消极情绪。

 

5)转移

 

远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力,只要不是有持续的刺激,一般都可以很快的恢复正常。

就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头,自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力,出去玩,听音乐,做自己感兴趣的事情。

 

当你不再关注消极源头时,你的大脑会以极快的速度忘记它。这样,你就能很快的恢复心理健康了。

 

结语:上面就是心理学中应对消极情绪的一些举措,当你感到难过时,不妨尝试一下。

 資料來源: http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ee98b1c0102y7tk.html

 (图文来自网络,版权属于原创)

 

 

 

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