如是說999

2020-03-03

Q ： 回顾我所有的行为动机，其实都是基于恐惧，害怕如果我不去做就会遭各种各样的报应或惩罚，所以每次去做事都觉得很累，我该怎么办？有没有适合我听的许医师的书？请回信，谢谢！

A ： 你好！感谢来信！既然来信，相信你已经不再想让自己继续活在恐惧中了！

首先，我们要对情绪有一个基本的认知，人有各种情绪，而且各种情绪的功能也不同。作为最基本的情绪之一，适度恐惧是一种防御保护机制，完全没有的话，人早就不能生存。所以我们先要允许和接受恐惧情绪的存在。

其次，恐惧既是一种情绪又是一种能量，更是一种 “ 你以为坏事即将发生 ” 的思维模式，也就是说你以为各种报应或惩罚会发生，但并不代表它真的会发生。当自己觉察到又困于这种思维框架的时候，可以试着找出恐惧的念头 —— 到底是什么样的信念在担心真的会发生报应或惩罚。

再次，在赛斯哲学体系里有一个核心思想： “ 当下乃威力之点 ” 。意思是，在事情发生的那个当下，才是我们最有力量面对与解决问题的时候。也就是说，当你在做一件事情的时候，如果只是在头脑里想像可能会发生报应、惩罚，而且预设了这些事情将如何发生，只会产生更多的恐惧，反而失去了随着事情的变化而应对的智慧和力量。

同时，也因着越想越恐惧，因着漫无边际的负面想像，将自己的能量置于恐惧的投射中，也让自己的身心背负了极大的无形压力，这也就是你每次去做事后觉得很累的原因。

万事万物都是宇宙完美计划的一部分，与其恐惧报应、惩罚，不如转化为 “ 我又可以创造出怎样的惊喜 ” 的期盼上。就算结果不尽如人意，也仍然是我们自己人生和宇宙完美计划中的一部分。愿你带着对宇宙、对生命的信任越走越好！祝福你！

沙仑玫瑰

《你是否处在「不自知」的担忧中？》

恐惧是人一生当中面对的最大的负面情绪，也是人在日常生活中最容易遭遇到的情绪。

例如，第一次发现自己不如其他小朋友的表现；恐惧老师和父母不喜欢自己；恐惧当自己与别人起冲突时，可能会遭受到身体或心理的报复；恐惧自己爱的人不爱自己；恐惧生病、失业、死亡、孤单、迷路、被抛弃；恐惧亲人和朋友的生死离别，恐惧黑暗 ...... 总之是一大堆的恐惧和害怕。

我的老师赛斯说过一句话， “ 根深蒂固的恐惧只被面对一次往往是不够的 ” 。

生理上疼痛的原始目的是为了保护身体免于危险，以确保肉体的安全及存活；心理上恐惧的原始目的也是为了保障心灵的安心及自在，让心灵不至于伤害自己或伤害别人。

人人都喜欢安心自在，不想每天活在恐惧不安之中。可是时至今日，现代人似乎恐惧大于心安，害怕多于自在，身为身心灵整体健康医师的我，常常在思索，这可怎么办呢？

首先，我们要将恐惧视为一个善意的朋友，这个朋友是充满善意地提醒我们一些事，以防止我们踏入更大的危险而不自知。

如果我们不敢面对恐惧，只被恐惧的情绪吓到了，我们就完全不知道恐惧的背后到底有何含义，也就无从去面对。

其次，我们必须要深入了解，这个善意提醒我们的朋友（即恐惧），是否过于小题大做、神经兮兮地将一切都想成最负面，仿佛随时会粉身碎骨、万劫不复；会不会事情根本没那么糟，所谓 “ 天无绝人之路 ” 或 “ 生命自会寻找出路 ” ，只是自己拼命地钻牛角尖、将自己逼入了死胡同？

我们先肯定恐惧情绪最初的目的是为了令我们免除更大的灾难，再去细细详查，勇敢面对 “ 到底我在恐惧什么 ” ？

这些恐惧是否来自头脑当中一直想象与推断出来的危险和不安？

这些头脑想象出来的危险，不但一直削弱我们的精神、体力及免疫系统的健全性，更剥夺了我们面对问题的力量感。

最后，我们不但要用健全的意志力一再驱散那些栩栩如生、却莫须有的恐惧，更要进一步信任自己内在的智慧和解决困境的能力。

那么，恐惧就会是我们最好的朋友，而不是最大的敌人。

—— 文 | 许添盛