2020-03-03

 

 

 

Q 回顾我所有的行为动机,其实都是基于恐惧,害怕如果我不去做就会遭各种各样的报应或惩罚,所以每次去做事都觉得很累,我该怎么办?有没有适合我听的许医师的书?请回信,谢谢!

 

A 你好!感谢来信!既然来信,相信你已经不再想让自己继续活在恐惧中了!

 

首先,我们要对情绪有一个基本的认知,人有各种情绪,而且各种情绪的功能也不同。作为最基本的情绪之一,适度恐惧是一种防御保护机制,完全没有的话,人早就不能生存。所以我们先要允许和接受恐惧情绪的存在。

 

其次,恐惧既是一种情绪又是一种能量,更是一种 你以为坏事即将发生 的思维模式,也就是说你以为各种报应或惩罚会发生,但并不代表它真的会发生。当自己觉察到又困于这种思维框架的时候,可以试着找出恐惧的念头 —— 到底是什么样的信念在担心真的会发生报应或惩罚。

 

再次,在赛斯哲学体系里有一个核心思想: 当下乃威力之点 。意思是,在事情发生的那个当下,才是我们最有力量面对与解决问题的时候。也就是说,当你在做一件事情的时候,如果只是在头脑里想像可能会发生报应、惩罚,而且预设了这些事情将如何发生,只会产生更多的恐惧,反而失去了随着事情的变化而应对的智慧和力量。

 

同时,也因着越想越恐惧,因着漫无边际的负面想像,将自己的能量置于恐惧的投射中,也让自己的身心背负了极大的无形压力,这也就是你每次去做事后觉得很累的原因。

 

万事万物都是宇宙完美计划的一部分,与其恐惧报应、惩罚,不如转化为 我又可以创造出怎样的惊喜 的期盼上。就算结果不尽如人意,也仍然是我们自己人生和宇宙完美计划中的一部分。愿你带着对宇宙、对生命的信任越走越好!祝福你!

 

沙仑玫瑰

 

 

《你是否处在「不自知」的担忧中?》

 

恐惧是人一生当中面对的最大的负面情绪,也是人在日常生活中最容易遭遇到的情绪。

 

例如,第一次发现自己不如其他小朋友的表现;恐惧老师和父母不喜欢自己;恐惧当自己与别人起冲突时,可能会遭受到身体或心理的报复;恐惧自己爱的人不爱自己;恐惧生病、失业、死亡、孤单、迷路、被抛弃;恐惧亲人和朋友的生死离别,恐惧黑暗 ...... 总之是一大堆的恐惧和害怕。

 

我的老师赛斯说过一句话, 根深蒂固的恐惧只被面对一次往往是不够的

 

生理上疼痛的原始目的是为了保护身体免于危险,以确保肉体的安全及存活;心理上恐惧的原始目的也是为了保障心灵的安心及自在,让心灵不至于伤害自己或伤害别人。

 

人人都喜欢安心自在,不想每天活在恐惧不安之中。可是时至今日,现代人似乎恐惧大于心安,害怕多于自在,身为身心灵整体健康医师的我,常常在思索,这可怎么办呢?

 

首先,我们要将恐惧视为一个善意的朋友,这个朋友是充满善意地提醒我们一些事,以防止我们踏入更大的危险而不自知。

 

如果我们不敢面对恐惧,只被恐惧的情绪吓到了,我们就完全不知道恐惧的背后到底有何含义,也就无从去面对。

 

其次,我们必须要深入了解,这个善意提醒我们的朋友(即恐惧),是否过于小题大做、神经兮兮地将一切都想成最负面,仿佛随时会粉身碎骨、万劫不复;会不会事情根本没那么糟,所谓 天无绝人之路 生命自会寻找出路 ,只是自己拼命地钻牛角尖、将自己逼入了死胡同?

 

我们先肯定恐惧情绪最初的目的是为了令我们免除更大的灾难,再去细细详查,勇敢面对 到底我在恐惧什么

 

这些恐惧是否来自头脑当中一直想象与推断出来的危险和不安?

这些头脑想象出来的危险,不但一直削弱我们的精神、体力及免疫系统的健全性,更剥夺了我们面对问题的力量感。

 

最后,我们不但要用健全的意志力一再驱散那些栩栩如生、却莫须有的恐惧,更要进一步信任自己内在的智慧和解决困境的能力。

 

那么,恐惧就会是我们最好的朋友,而不是最大的敌人。

 

—— | 许添盛

 

 

 

 

 

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