2019-11-23

 

 

关于愤怒的情绪,它的表现主要有生气、发脾气、不愉快、情绪不佳,或对人有什么不满。那么,我们应该如何来看待这样一种情绪状态?

 

我相信,在每个人的人生经验当中,都有自己各式各样的机会与方式来体验生气或愤怒的能量。但是,生气和愤怒的能量到底是好与坏?还是对与错?

 

一般世俗的观点常常告诉我们尽量不要生气,好像生气就表示修养不好,人也尽量也不要发脾气,最好也不要有愤怒的情绪。

 

在工作场合,或各式各样的团体里面,其实我们都不太喜欢那种一天到晚发脾气的人,家庭生活也是如此。在一个家庭里面,如果爸爸、妈妈或是孩子经常发脾气,比如,有些孩子因为功课原因而经常发脾气,我们也不是很欢迎这种父母或孩子。

 

在所谓的宗教修行里面,其实更加明显,一般会认为发脾气或愤怒的人,表示修养或修行不好。所以,在大家的心目中,我们一般概念上会认为,所谓修行越好的人,其实越没有脾气;修行越好的人,其实越不会起愤怒心。

 

 

其实,每个人在自己的人生经验当中,如果你要生气的话,从早到晚会有生不完的气。从小时候到你现在的年纪,如果你要生气,真的有生不完的气。

 

不管我们有没有发泄出来,或是,虽然有些脾气我们没有发出来,但是不代表没有愤怒的情绪,它其实是隐藏在我们的内心。

 

到底什么是愤怒和不满?不满表示你不喜欢或不想接受某个状况。比如,你不想接受对方用这种态度跟你说话,或你不想接受对方欠债不还, 甚至你没有办法接受你养育的孩子说你笨。

 

从赛斯哲学的角度,如何来看待愤怒和生气?

 

首先,对所有的情绪,我们的第一个心态就是——先不要压抑。如果你有了愤怒的情绪,那么你硬把它压抑下来是没有用的。你首先要去觉察这种情绪是否起来。甚至很多人已经压抑到,当他有情绪的时候,他都觉察不到。

 

如果你有情绪起来,你又让自己觉察不到,又硬压抑下去,那么,情绪就会从身体或是心理表现出来, 因此你会觉得脾气越来越好,可是身体却变得越来越糟糕。

 

有些人本来脾气很不好,容易生气,甚至鸡毛蒜皮的小事也会发脾气,而突然开始“有修养”,脾气变好,变得不容易生气,但是身体却开始生病。因为这部分情绪能量仍然存在。

 

如果你在心理上不去释放、疏导或化解愤怒的能量,只是在心理上把能量压下去,那能量却仍然存在。

 

现在大家培养出来的能力,不是“我觉察到我在生气”,而是“我不该生气”,所以把生气的能量硬压下去。很多人对于情绪的处理,用一种否认、压抑的方式,或是觉得愤怒是不对的,甚至根本不予承认。

 

但是,如果这个愤怒的能量和情绪起来了,它却没有从心理这条路出来,那么它就会往身体的方向走。

 

 

举个例子,我有一位个案,她有严重的类风湿性关节炎,在和她探讨与前夫、先生及女儿的关系中,其实她在与女儿的关系里,她是在不断地去容忍对方和委屈自己,可是在她的内心深处却有着很强烈的愤怒。

 

可是,愤怒是一种很强的能量,当人压抑了愤怒的能量,它会在身体里面到处乱窜,混乱你的免疫系统,甚至让你的免疫细胞也在身体里面到处乱窜。

 

愤怒之中,其实是有很多的无奈。当你压抑了你的愤怒,取而代之的是无奈、忧郁和悲伤,你的情绪背后是很深的无奈。大多数的人,在成长的过程当中,都有极大的压抑和愤怒的情绪。

 

学会释放愤怒的能量,让它从心灵的出口流出,不要压抑人生中的无奈和委屈。释放愤怒也是一种情绪的疗愈。

 

作者|许添盛 

摘自|有声书《情绪修炼》

文字整理|佳静

编辑 | 麦田心灵

图片|来自网络

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