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2018-10-15
帕坦加利（ Patanjeli ）说：随着气的呼与吸和停留相互交替着，头脑也会变的安静。
当你感觉头脑不安静了——紧张、焦虑、唠叨、担心、不停地做梦——那么做一件事：
首先，深深地呼气，总是先从呼气开始，深深地呼气，尽可能地深，将空气扔出去，扔掉空气，情绪也会被扔出去，因为呼吸就是一切，然后尽量呼气。
将腹部内缩，保持几秒钟，不要吸气，让空气留在外面，几秒钟内不要吸气。
然后让身体吸气，深深地吸气——尽你所能，再停止几秒钟，那个时长应该和你呼气时的憋气时长一样。
如果你呼气时憋三秒钟，那么吸满气时憋三秒钟。将气扔出去，然后停留三秒钟；将气吸进，然后停留三秒钟；但气必须被完全扔出去，完全地呼气，完全地吸气，把它变成一种节律，吸进，停止；呼出，停止；吸进，停止；呼出，停止。
你马上会感觉内在有了转变。情绪会走掉，你会有一种新的心境。
图文来源：奥修每日分享微信公众号
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