2018-10-15

 

帕坦加利( Patanjeli )说:随着气的呼与吸和停留相互交替着,头脑也会变的安静。

 

当你感觉头脑不安静了——紧张、焦虑、唠叨、担心、不停地做梦——那么做一件事:

 

首先,深深地呼气,总是先从呼气开始,深深地呼气,尽可能地深,将空气扔出去,扔掉空气,情绪也会被扔出去,因为呼吸就是一切,然后尽量呼气。

 

将腹部内缩,保持几秒钟,不要吸气,让空气留在外面,几秒钟内不要吸气。

 

然后让身体吸气,深深地吸气——尽你所能,再停止几秒钟,那个时长应该和你呼气时的憋气时长一样。

 

如果你呼气时憋三秒钟,那么吸满气时憋三秒钟。将气扔出去,然后停留三秒钟;将气吸进,然后停留三秒钟;但气必须被完全扔出去,完全地呼气,完全地吸气,把它变成一种节律,吸进,停止;呼出,停止;吸进,停止;呼出,停止。

 

你马上会感觉内在有了转变。情绪会走掉,你会有一种新的心境。

图文来源:奥修每日分享微信公众号

    全站熱搜

    如是說 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()