如是說999

人脑中有许多活跃的神经细胞，它们相互振动形成电器性的活动，这种摆动在科学仪器上有如波浪般上下起伏，医学称为脑波（脑电波），脑电图是通过敏感的电极装置在人体头脑上，捕捉脑电波的节律，在图表上记录下来的波动图形。脑细胞的活动因频率的振动而产生能量，脑波的周波数也得以用仪器测定。

国际脑波学会就针对不同震动的周波数（一秒内振动的次数）命名为「有意识」的贝塔波（Beta β）、「桥梁意识」的阿尔法波（Alpha α）、「潜意识」的西塔波（Theta θ）和「无意识」的德尔塔波（Delta δ）。这些振动波的质量直接影响我们每个人的生命健康品质，脑波也成为心灵和身体之间的通信媒介。

奇妙的脑电波，主导影响人的身心灵。

人的大脑是由数十亿神经细胞互相连接，创造出小小的电流，散发出微妙的电磁波。科学家的研究发现，使我们更加了解瑜伽冥想的古老技法，因意识状态而改变脑电波。

这四个不同类型的脑电波是在意识的不同状态发出。测量大脑电磁波活动的频率为赫兹（HertzHz），范围从0.5~38Hz。依据现代脑电生理神经心理学的研究，脑电波依频率大小分为α、β、θ、δ等四组模式，每一模式与特定的情绪状态有关，所以我们的思想及情绪基本上是可以训练和控制的。英国伦敦大学的实验室已经证实，大脑具备很大的神经可塑性，能经训练脑电波后进行修改。

德尔塔（δ）波频率0.1~3Hz：

——扩展意识。

——治疗和恢复健康。

δ波是脑电波中最低的频率，人类深沉睡眠时，这种脑波频率可以刺激生长激素的分泌，有益于细胞再生和愈合，所以睡眠之于身体健康有很大很直接的关系。δ波是导引我们进入潜意识的脑电波，让直觉更加活跃，以利于进入超时空状态。

西塔（θ）波频率4～7Hz：

——冥想。

——潜意识。

——直觉/创意。

θ波代表人类的潜意识，进一步更深层放松，进入神秘的状态，做梦时，当脑波处于这波段会发生不可思议的心智能力。θ波状态可以提供我们潜意识图像和创造力，甚至于获取早已被人们遗忘的记忆，使人进入冥想的深层状态。在这波段，你可能会觉得头脑扩大超出了身体，就像在「醒着做梦」的状态，接受超出我们正常意识的信息，激化超感官心理状态，这种超意识状态具有创造性的洞察力，内心无条件、无私的喜悦，仿佛连接到宇宙意识，获得深层解脱和释放。

阿尔法（α）波频率7～12Hz：

——放松。

——冥想。

——引出潜在能力。

——提升记忆力及集中力。

——发挥灵感及创造力。

——增强身心健康、天然自愈力。

当人的意识清醒，α波（每秒振动7到12次）是平稳而有节奏，比β波有更宽广和更多的能量，是大脑在睡眠和宁静状态时的脑波，是意识与潜意识的「桥梁」。在α波的精神状态虽然是平静、平衡的，但不是软弱或被动的，而是安静和警觉。虽然脑的活动很活跃，但身心的消耗能量少，可调节自律神经及内分泌系统，提升呼吸效率和血液循环，活化细胞，增强免疫机能，能活络筋骨，纾解压力，平衡情绪，对抗忧郁，消除焦虑，促进身心灵和谐。

当你放松自己，大脑快速的β波可以调整至缓慢的α波。内在意识扩展，创作能量源源流动，令人体验到一种平静的幸福感。有静坐习惯的人对这种感觉一定不陌生。

进入冥想状态，接受超意识讯息

贝塔（β）波频率12.5~28Hz：

——注意力

——集中力

——认知

大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚需准备指挥对外防御作战，借体内免疫系统维持健康。在此状态下，身体若疲倦且没有充分休息，非常容易堆积压力。人有时会耗尽身心能量，这是现代人的通病。然而，适量的β对提升注意力以及认知行为的发展有着关键性的助益。

它可以分成三个频率：

——12.5~16Hz处于放松状态但精神集中。

——16.5～20Hz思考、处理听到或想到的外界讯息。

——20.5～28Hz处于激动、焦虑但在清醒和警觉状态。

在测试状态下，脑神经的神经元传递信息的速度非常快，清醒时以很快的速度产生不规则的β波（每秒振动13次或更多），人们变得紧张并出现如战斗般的警戒心。当我们处在高β波，因心情紧绷激动很容易和对方发生冲突，在此状态下，身心能量消耗特别多，很快就头昏脑胀，一种烧坏大脑的感觉。一切生理运作停顿，因为消耗了体内免疫力，影响到新陈代谢，引发高血压、高血糖和忧郁症等。

给身体做按摩，从口腔开始

当人们真正觉得轻松快乐的时候，大脑发出的是阿尔法（α）波。其实当我们刚出生的时候，我们就已经知道怎样给自己创造出快乐的感觉。

看着这些图片，你们会觉得熟悉吗？

在“唤醒明亮之心”的课程当中，Luka老师跟我们分享：

在我们的口腔里面，有一个非常重要的肉点，当我们按摩它的时候，大脑就会发出阿尔法（α）波，让我们感觉快乐。而婴儿吸手指的这个行为，其实也是按摩到这个点，来给自己获得快乐，满足感。每个新生的灵魂，他们的潜意识都知道这个原理。

对于成人的我们，不需要像婴儿去吸手指，我们只需要每次坚持15分钟左右的时间，用舌头去按摩这个肉点，也可以起到同样的效果。

在古代气功修炼的学说中，有一个方法可以让任督二脉接通，这个方法叫做“舌舐上腭”，说的是舌头向上顶着这个位置，可以上承督脉之龈交而下接任脉之承浆，对于沟通任督二脉气血的运行、形成“周天运转”起着极其重要的作用，故古人将舌抵上腭形象地称为”搭鹊桥”。

所有的东西都是有联系的。

当人们在清醒放松状态中，大脑处于平静沉思的脑波，可中断情绪思维的恶性循环，强化感悟、灵感和创造力，可以最有效的将学习讯息存入长期的记忆里。冥想可提高我们潜意识的力量，要进入冥想状态，我们必须先将全身的肌肉、呼吸等都放松缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以，你可以做瑜伽、静坐、观想、深呼吸，甚至于「陶醉」于一首美好的音乐中。

将脑波调的缓慢平稳，心安静下来，对人事物会有较明确的洞察力。把恶性循环转为良性循环，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，对于事物的判断力和理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定和幸福感，感恩心和慈悲心也就容易表现出来。

其实我们每个人都能够借有很多方式来调整脑波，不要把它认为是什么超能力，只要多加练习，任何人都可有此「功力」，它是人类自身本来就具备的能力，日常生活的浮躁不安和工作上的压力，有时候会让我们觉得自己不够优秀，做得不够完美，对自己没有信心，但是却希望无论到哪里都能够受到大家欢迎，这样反而使自己过得不舒服、不自在。我们应该学会宽容自己，不需要活在别人的赞美及掌声中，毕竟自己才最了解自己的能耐。

 SOURCE: https://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1506426347&ver=416&signature=yxtIdckEKK5QEYvyrp6UHErr9UH9nbElR1qL3Ms88Ets5uye0jz9topy4OhuMHucGVt7RcDolNlTvz4gPPZB5L1J79Dm55diYH06qC5rEDNvC2MH5QDN7kscW8RKuZG9&new=1

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