2018-10-09
现代医学界普遍认为睡眠是一种主动过程,目的是为恢复精力而作出合适的休息,由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作,只是换了模式,使身体可以更有效储存所需的能量,并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法,既能保持身体健康和补充体力,亦可提高工作能力。
人们若欠缺适量的睡眠,将有可能导致一些后遗症,如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、免疫力降低、判断力减退、失去逻辑思考力、工作效率下降等。而现代生活中,都市人大多工作繁忙,因此较常出现以上的问题。反之,在乡下的人则能较轻松生活,并获得适量的睡眠,因此较少出现上述问题。
睡觉时,大脑会不时产生像“电流脉冲”一样的“脑波”。脑波依频率可分为四大类:β波(显意识)、α波(桥梁意识)、θ波(潜意识)及δ波(无意识)。
本音乐评论,从α波( 14-8HZ )下降到θ波( 4-7Hz ),并最终达到δ波( 0.1-3 Hz ),帮助您有一次好的睡眠。本音乐也可以用于冥想辅助。
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选择一个舒适的姿势,合适的音量,让音乐流过你的身体,将注意力放在需要疗愈的区域,让意识和音频产生共振。
建议您每次都饮用好的水。这是为防止脱水和优化有效性而采取的措施。
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