2018-06-29

 

1.一次只专注于一件事情。

 

当你行走的时候,专心行走。

 

当你吃饭的时候,专心吃饭。

 

当你看书的时候,专心看书。

 

当你煮茶的时候,专心煮茶。

 

除此之外,脑海里不要想其它的事情。

 

2.慢慢并谨慎地做事。

 

你可以一次完成一个任务,但也可能会急匆匆的完成它。

 

相反,你不能急,要慢慢来。

 

谨慎地注意你的行动,不要太急忙和随意了。

 

这需要练习,但它有助于你专注于你的任务。

 

 

3.彻底地完成它。

 

全心全意关注你的任务。

 

不完成目前的任务不要进行下一个。

 

如果因为某些原因你不得不去做别的事,

 

至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。

 

4.少做。

 

如果你少做,你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情,

 

如果你把一天用不同的任务填满,

 

你就会急忙地从一件事情转到另一件事情,

 

而不会停下来想想你究竟做了些什么。

 

5.懂得留白。

 

留白不是什么都不要,而是把那些不必要的东西拿掉,让更重要的东西变得更美好。

 

同样,这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种方法。

 

不要把事情安排的过于紧密,

 

相反,在事情之间留些空间出来。

 

这会让你的日程表更轻松。

 

生活也会变得更加从容。

 

6.培养一种仪式。

 

仪式给人一种重要的感觉。

 

如果事情重要到需要一种仪式,

 

那么就去完成它吧。

 

你可以建立你自己的仪式,

 

为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、

 

为你在锻炼之前做的事情。

 

是的,为任何你想做的事情建立一种仪式。

 

 

7.为特定的事情分配好时间。

 

尽量把时间安排好,

 

一天中的特定时间,是用来完成特定的活动的。

 

洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。

 

这可以保证这些事情有规律地完成。

 

你可以为你自己的活动分配时间,

 

不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。

 

如果它很重要需要有规律地来完成,

 

那就考虑为它分配好时间吧。

 

8.花些时间在打坐上。

 

打坐是每天最重要的部分之一。

 

每天,分配好专门用来打坐的时间。

 

这种沉思确实是学习活在当下的练习。

 

你可以花些时间来静坐冥想,

 

或做我所做的:我以跑步做为活在当下的一种锻炼。

 

同样地,你可以采用任何活动,画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。

 

只要你经常地去做并练习活在当下。

 

9.微笑和服务他人。

 

保持谦逊,学会换位思考,确保生活不单单是自私的,也是为了奉献他人的。

 

如果你是一个家长,

 

可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间,

 

而不是家长的人们也许也做了这些。

 

类似地,微笑并与人为善,是改善你身边人生活的一种好方法。

 

也可以考虑志愿参加慈善工作。