如是說999

2020-04-08

Q：老师您好！我从小到大就缺乏自信，总感觉自己长得不漂亮，人也不聪明，在家里常常被爷爷、叔叔、姑姑嘲笑。于是越来越没信心，不敢跟陌生人讲话，不敢当众发言，没有一点魄力，自己又常常怨恨自己不争气。请问老师，我该如何突破自己？

A：朋友你好。感谢来信。当我们还是小孩子的时候，其实我们每天醒来都欢欣鼓舞，活在自在、自信和喜悦当中，从来也没觉得自己哪里不好。

后来为什么越来越不自信了？因为我们受到社会、成人价值观的引导，觉得自己不符合别人的期待和肯定，比如要聪明、要漂亮等等；而且不管再怎么努力，还是不能满足无处不在的各种标准与要求，比如要勇敢、大方、争气、有魄力等等，渐渐失去了对自己的肯定，不再相信自己。

如何突破自己，重新拿回信心？就是从今天开始，停止比较；不再活在别人的肯定、社会的标准、甚至是父母的期待里面，不再依赖外在的眼光来判定自己好不好、行不行。

赛斯哲学认为，每个人都有价值；而且不由社会观点来评判，也不因表现如何而由别人来定义。我们的价值直接来自宇宙创造的赋予。宇宙不会创造没有意义、没有价值的东西。因此，不管你是不是符合社会的标准、是不是漂亮、聪明、争气、勇敢等，谁都不能剥夺你的价值。

我们来到这个世界上，就是为了学习认识与发现自己有着多可爱、多独特、不可被取代、不可被比较的独特价值；找到这个特色与潜能，把它发挥出来，走自己人生的道路。

前提是你必须稳稳地、肯定地扎根在你的生活里面，对自己和自己的生活都先说“yes”。所谓自信，就是你稳稳站着的那种自信，既没有要胜过别人，也不需要胜过别人，安心存在于当下这一刻。

如何找到自己的独特价值、天赋特色与潜能？树洞建议，我们可以先从自己的优点开始。把你的优点一一罗列出来，当你能肯定你的优点，内心就会产生一个自我认可的力量。在接下来的生活中，下功夫自我觉察、面对与接纳，好好地认识自己，跟随灵感、直觉以及理性，逐渐看到自己内在更多很棒的地方，去尝试、去落实、去创造，最终你一定可以突破自己、提升信心，走出自己的未来。

树洞祝福你。

坦然

☞《从心遇见自信的自己》

过去我们是透过羡慕嫉妒恨、竞争比较来看自己，如果别人或对手不存在，你便不存在了，因为没有了参考和比较的对象。

本质上而言，人与人之间是无法比较的。

如果你是因为有钱而有自信，有一天钱会不见；如果你是因为拥有美貌建立自信，有一天美貌会不见；如果你因为身份或你的角色建立自信，那么有一天这些都会离你而去。

●你不需要更好。

你不需要变得更好才会被爱。

很多人需要变得更好是因为想要满足社会标准，其背后是因为内在的自卑，所以便会觉得自己不够好。

可是当你认为自己不需要变得更好，不是说你不能更好或骄傲，而是对你自己当下的认可，其背后是一种深深的自我肯定。

虽然在读书时候，我的成绩曾经从第1名跌倒第100名，可是因此也让我明白，我必须走自己的独特性与发挥自己的创造力，我也从那时候下决心告诉自己，未来不再走竞争比较的道路，并且要认识自己。

如果你今天不能肯定自己，那么你再怎么好都不能肯定自己，因为自我肯定必须要发生在当下。

●什么是“自信”？

就是你可以接受你自己可以是不完美的，而不是认为自己为什么不如别人。你会认为“虽然现在不完美，但是我会学习与进步”，一个自信的人是可以拥抱自己的不足。

●什么是“自卑”？

你认为自己是不够好且不能变得更好，认为自己无法成长，但是这与现状无关。自卑的人背后的心态是自我放弃与无能为力，并且拥有很强烈的限制性信念，认为自己不可能做得到。

自卑的人对自己充满失落与失望。

请问你对自己失望了吗？你有原谅过自己不够杰出、不够优秀与无能为力吗？

现在开始，你就要开始释放内在压抑的情绪与伤痛。

●如何克服自卑与建立自信？

1.发现自己其实没那么糟糕，别人其实没那么好。

很多时候我们都是活在自己的世界里，可是你真的没有你以为的那么糟，每个人的存在都有自己的作用与意义。

别人也没有你以为的那么好，外界很多展现出来的都是虚张声势。因为外界很多时候都是习惯把糟糕的藏在里面，把好的一面展现出来，为求从你身上得到他想要的。

例如，有一位个案说他很羡慕我现在的生活很安定，他本身是身家上亿的企业大老板，可是他很害怕万一企业倒了，连公园的乞丐都不如，他是活得多么恐惧与不安，可是我们都只看到别人的表面风光啊。

因此，很多你看到的只是外在的展现，其实内在是另外一面。

2.是的，我现在不够好，但只是暂时的，我可以透过学习成长而让自己更好。

没有人天生是完美的，唯有失去学习的动力，你才会掉到自卑里面。从不会到会是一种快乐，因为不会说明你可以从不会到会，不会是生命的起点，你觉得自己不会，说明你还有很多有待开拓的空间！

3.看到、强化且提醒自己的优点。

因为常常我们一不小心就会放大与集中自己的缺点。很多时候我们都花很多时间与力气去克服缺点、排除不完美与做到让别人没话说。

你怎么可能做到让别人没话说？神经病啦！想要得到所有人的认可就是一种走火入魔。你要具有被讨厌的勇气。

你要做的是看到、强化且提醒自己的优点，而不是放大与集中自己的缺点，你不需要再折磨自己了！

你不需要讨好所有人，当你展现真诚的一面，自然会得到别人的欣赏。委屈不能求全，压抑情绪只会爆发。

4.自己的存在对他人的重要性。

你要知道自己在身边的人心中有一席之地。你也要常常让身边的人明确知道，他在你心中的重要性，并且做情感的表达。

5.接受自己可以有缺点——是的，我可以优缺点，但我可以进步！

每个人都有缺点，你不需要完美，你不需要用一个不切实际的完美标准来折磨自己。

6.承认自己的独特性——是的，的确有些地方我不如别人，但是我是独一无二的。

你不需要每件事都赢过别人，你需要的是找回自己的独特性。

7.建立自信——我是否能够感受到内心爱人且利他性的冲动？

人永远有犯错的空间，永远是有希望，永远能更好。这也是无可救药的乐观主义者的精神。

你能做什么，你今天就能做。

8.感受到家人对你的爱与付出。

我们常常觉得自己很糟糕，觉得没有人喜欢我们，但我老实跟大家讲，世界上没有一个人是从来没有得到别人的爱与付出的。

你要建立：“是的，我不够好，但他们还是爱我的。”

你从来不是因为够好而被爱，虽然你的父母会期待你更好。要记得，我们在宇宙当中永远有存在的价值、地位与角色，先在情感层面让自己心安下来。

9.认识自己——你最终想要追求什么？

在心理上接受自己的不够好。有时候不是你做得不够好，而是那不是你擅长的或你内心想要的。所以为什么说认识自己很重要。如果那不是你要的，别人做得好与你何关？你羡慕干什么？

要了解、认识“你是谁”，因为那是你自己独特的方向。

例如，如果有人跟我说：“许医师，你要不要去当一个成功的商人？”我会说：“当商人干嘛？又不是我想要的。”

认识你自己，找到你的独特性，并且全力以赴在你想要的方向上面。

10.停止与别人作比较——告诉自己：“我就是要停止！”

我要去认识我的独特性与创造性，我不要永远活在比较中，因为越比较，只会越彰显你的可怜与自卑。

因为你就算到达某个阶段，上面会还有比你更优秀的，所以在比较的世界中，你只会不快乐。

人有了竞争比较心，就会失去了自在心。

11.我没有需要把自己变完美的必要。

以上就是帮助大家如何建立自信与克服自卑的一些建议，希望大家从今天开始好好陪伴自己，好好地逐步建立自信心、走过自卑的阴影。

——摘自许医师 | “自信与自卑”公益讲座