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自我觉察就是要很清楚的、很诚实的看到自己内在不同的意念，看到自己很棒的信念，也有看到自己很没用的信念，然后做整合。
你的内在任何矛盾冲突，背后一定有两组在相互冲突的信念。
例如，当你想离职却又不敢付诸行动，就会创造一个情况，使得好像你被迫离开工作，却似乎不是你能做主的。
要知道，任何不是你能做主的东西，皆是你没有诚实的自我面对、观照自己的结果。
生病也是如此，为何你的病一直没有好、为何你对你的病不能做主？
很简单，你内在根本不想好啊！
可是你并没有诚实的面对这一点，就会发生好像不是你的命运、不是你能控制的事情。
这个世界是公平的，没有人害你。
我的老师赛斯说，“你并非受害者，而是那些情况的发动者。”
你是你命运的发动者，而不是受害者。
你是你健康与疾病的发动者，而不是受害者。
所有让你觉得你是受害者的信念与想法通通是扭曲的。
要认识到你的神性，你的神性就是你的创造力，实相都是你创造的。
接受你的感觉为“感觉”，不要去抑制它们！
那些感受是真实的表达了你对信念的情绪反应。你要诚实面对自己的感觉，因为怎么骗自己都没有用。
感受只是对实相的一种感觉而已。
你觉得很差劲，只是你现在的一种感受，那感受表达了对信念的情绪反应。
当你觉得自己很差劲、沮丧的时候，应该积极去体验那个感觉，而不要排除、压抑、或否定它。
例如，当你现在很自责时，要很积极地去感受你那自责的情绪。