2018-08-24

 

 

记住不要误解我。我说过,“表达你的负面情绪,”但我没说,“公开表达。”事情就是这样被曲解的。

 

现在如果你对某人很愤怒,你开始表达你的愤怒,对方可不是佛陀,他不会静静的坐着。他不是一尊大理石雕像;他不会什么都不干。

 

你会表达愤怒,他也会表达愤怒。

 

而这会让你更愤怒——对方也同样会变得愤怒或暴力,他会报复。于是你就越投入其中,因为你被告知要去表达。

 

如果你觉得愤怒,就去你的房间,把门关上,打枕头,站在镜子面前,对着镜子里的你大喊大叫,说一些你从来不会对别人说、但始终想说的话。

 

但这应该是私人的,否则事情会没完没了。你会陷入恶性循环,我们想要的是结束它们。

 

所以一旦你感到对别人有负面情绪,任何负面情绪,记住问题不在对方。问题在于,你有一股愤怒的能量。现在,必须把这股能量释放到宇宙里去。你不应该把它憋在心里。

 

所以每当我说,“表达,”我总是在说要私下里表达,单独一个人表达。这是静心,不是争吵、打架。

 

如果你难过,坐在自己房间里,让自己尽可能的难过、悲惨——这没有什么害处。让自己真的很难过,看看它会持续多久。没有什么是永恒的;很快它就会过去。

 

如果你想哭,那就哭——但是在私底下。

 

如果你想要公开做一些事,就做一些我之前告诉过你的那些基本的事。

 

你可以走到那个你很生气的人面前,告诉他,“我私底下对你很生气。我有骂你,我有诅咒你,我对你说了一些很丑陋的话;请原谅我。但这些事都是我在独处时做的,因为这是我的问题;跟你没有任何关系。但也有针对你,虽然你没有意识到;所以,我需要向你道歉。”

 

这个需要公开做。这会帮助人们彼此互助。对方不会生气;他会说,“没有必要抱歉。你对我什么也没做。如果你觉得心情舒畅了,这是一个很好的练习。”

 

但是不要公开的表达你的负面,跟你的丑陋;否则,在你试图解决小问题的同时,你会制造出更严重的问题。要真的很小心。

 

任何负面的都需要在私下里,在你的单独一个人的时候表达。

 

如果你想公开表达——因为某人一直在你脑海里,你对他怀恨在心,你一边撕纸一边把他杀了——走到他面前,谦逊的请求他的谅解。

 

在这里你可以看到我跟所谓的西方治疗之间的不同。他们没有……他们的效果是暂时的。

 

家丑不外扬。没有必要。为何要把别人牵扯进来?根本没必要。为何要给人留下一个你很丑陋的印象?没必要。

 

把你的私人问题留给自己。团体治疗不会有多大帮助,因为无论你在团体里做什么,你都无法在社会上做。

 

团体不会成为你的整个生活;出了团体你会再度陷入同样的问题。

 

我给你的是一个很简单的方法,你很轻易就能自己做。清理你的无意识,再跟外在世界的人们相处——带着更柔和的面孔,更干净明亮的双眼,行为也更人性、更有人情味。

 

附:奥修给了一个释放愤怒的静心——打枕头。

 

揍它,撕咬它,把它扔了。如果你很讨厌某人,在枕头上写上他的名字,或者在枕头上贴上他的照片。

 

你会觉得很荒谬,很傻,但愤怒是荒谬的;你没办法对愤怒做任何事。所以就把它当做一股能量,允许它,享受它。如果你不伤害别人,愤怒、生气没有任何不对。当你尝试这个之后,你会发现,伤害别人的想法慢慢的消失了。

 

每天做这个练习——每天早上花 20 分钟时间。

 

然后观察这一整天。你会变得更镇定、平静,因为变成愤怒的能量已经被释放掉了;变成毒素的能量已经从你的系统里扔出去了。做这个至少 2 周,一周之后你就会惊讶的发现,无论是这样的情况,愤怒都不会出现。试一试。

图文来源:奥修每日分享公众号

 

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