如是說999

葉天士：葉天士，今天講「心療」。對於個人而言，最好的醫生其實是自己，但是通常這一點很難發現，我們總是希望某一位醫生、某一位專家、某一位神人能夠輕輕鬆鬆的、簡簡單單的就讓我們直接復原了，無論是身體的或是心理的問題，這同樣是源自於外求。

要知道各位眼中的世界，其實反映了你對自己的看法，換句話說，你對於這個世界的態度、作為，其實就是你對自己的態度、作為，只是以一種外在的形式表現出來。比如說，當你批評某個對象的時候，表面上那個人是在你之外，你對他批評，其實在另一個層面來看，你只是在批評你自己的某一個面向；同樣的，當你痛恨某一個對象，你只是將對於自己的忿恨、不滿以一種外在的形式重現出來。

所以，什麼叫做愛自己？你要怎麼愛自己？你是否真的能夠愛自己？這可以從你面對外在環境的態度上看出來。能夠愛自己的人才能夠愛其他的，不只是人，包括其他的動物、植物、整個環境，以及一切可見不可見、可感不可感的存在，這些都是源自於一個觀點，就是外在的世界代表的意義其實就是反應了你內在的世界，所以，每個人看到同樣的事件、看到同樣的世界，卻往往有完全不同的觀點，在同一個事件之中，我們經常發現不同的人所談論的幾乎就像是兩件完全不一樣的事件，這些都是因為我們對於事件本身的解釋，加上了許許多多的預設立場，加上了許許多多的色彩，而這些色彩都是有偏的，偏向你所喜歡的解釋。因為如此，所以有許多的人難以接納自己，而這個情況往往以攻擊、批評的形式出現，我們會批評我們的伴侶、我們的父母、我們的小孩、我們的同事、我們的長官下屬、親戚鄰居等等。我們會抱怨，這些種種行為背後的深層原因其實起因於自己，我們不能接納自己。

但是這並不是一件壞事，讓我們想一想為什麼我們不能接納自己，因為我們達不到自己設立的標準，我們覺得自己不夠好、不值得，反過來說，我們追求自己的完美，這不是壞事，但是，這樣的追求其實是虛幻的，因為我們並不清楚、不瞭解什麼是完美，我們總是看見不足，所以我們常常看見別人的不足。

這樣的情況也很容易反轉，就是我們要練習，常常去看見自己的長處，常常去讚美自己的長處，於是你也能夠看見、也能夠讚美別人的長處，那些也許不夠好、也許可能被視為缺點的，怎麼辦呢？你會發現原來你難以忍受的，在經過了一段時間練習之後，練習讚美、練習感謝、練習愛你自己之所是，全然的接納自己，那麼你將逐漸的發現，你不但能夠接納自己，更能夠接納其他的人，甚至連平常覺得很討厭的、總是會朝你汪汪亂叫的小狗，你也覺得可愛了。當你逐漸朝這個方向轉變的時候，因為你看待這個世界的方式不一樣，這個世界也因為你轉變而跟著轉變了。

簡單的講，當我們把焦點放在外在的世界，不管是一顆石頭或是一個人，當我們對這樣的客觀對象不滿、批評、忿恨，就表示了一種內在的分裂，一種善與惡的對峙，所以我們會感到痛苦、感到不平，這樣的痛苦以外在的形式呈現，現在就請各位把這樣的狀況努力轉變過來，怎麼轉變？就接受自己，不要去批判自己，認知自己真正的本質是圓滿俱足、毫無所缺，感到的欠缺只是表象而已，常常這樣自己告訴自己，你們的人生將會有所不同，這就是心的療癒，是自己對自己的療癒，當你能夠和自己和解了，你和這個世界的關係也就和解了。這是今天的談話，再見。

 传导 : 凡夫

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