2017-08-12

 

 

[这个静心对于营造一个深度、安静的睡眠很有帮助。极少有人睡的好,很多人白天觉得有些累。影响睡眠质量的不光是睡多少小时,还有睡眠的深度。你可以一天睡8小时,如果你的睡眠不深,你就会瞌睡。而这个小技巧会给你很大帮助。]

 

这个静心方法是:

 在睡觉之前清空头脑

 (注:这个方法是“乱语静心”)

 

奥修:

 

当你准备好睡觉了,把灯关掉,上床,坐在床上15分钟。

 

闭上眼睛,开始发出单调的毫无意义的声音,比如说“啦啦啦”,然后等待头脑出现新的声音。

 

唯一要记住的是:那些声音或话语不应该是你懂的语言。如果你懂汉语、英语、德语、意大利语,那么它们就不应该是汉语、英语、德语、意大利语。你可以说任何你不懂的语言:藏语、日语、西班牙语。但是如果你懂日语,那就不能说日语,意大利语会很不错。

 

说任何你不懂的语言。在第一天一开始的几秒钟你会有点困难,因为你怎么能讲自己不懂的语言?你能讲,一旦你开始了,任何声音,任何没有意义的话语都会把意识关闭,让无意识出来讲话。

 

当无意识讲话,无意识不懂任何语言。这是一个非常古老的方法。它来自圣经旧约。那时候它被称为“说胡话”,现在有些教堂仍然在使用它。他们称之为舌语。

 

这个方法很棒,它是最深入、最穿透无意识的方法之一。所以开始发出“啦啦啦”的声音,然后任何声音或话语跑出来,你就继续说它们。

 

只是第一天你会感觉有一点点困难。一旦它开始了,你就会知道其中的诀窍。然后,用15分钟时间,使用出自你口的语言,把它作为一种语言;事实上,你是在其中讲话。这会让意识得到深深的放松。

 

15分钟时间,然后躺下来睡觉。你的睡眠会变得更深。不出几周你就会觉得你的睡眠有了深度,早上你会觉得焕然一新。

 

注:睡觉之前看手机、看书之类的不好,你晚上可能会做很多梦。

  

SOURCE: https://mp.weixin.qq.com/s/yQN2WaWybLpFJIQPAaJjlA

 (图文來自网络,版权属于原創)

 

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