2017-12-20

 

 

即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛的踢一下,瞬间被惊醒!这到底是啥情况?关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有资料表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

 

临睡肌抽跃症

 

这是一种正常的生理表现,例如:打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

 

偶尔睡觉时,突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期,是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

 

出现肌抽跃时机

 

1、过于劳累

 

工作压力大、长时间加班、睡眠品质不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

 

2、缺钙

 

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

 

3、肝肾亏虚

 

临睡肌抽跃现象不是很剧烈,但次数较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

 

4、症状性肌抽跃

 

伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

 

减少临睡肌抽跃的方法

 

1、多伸展肌肉

 

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

 

2、适当喝水,少喝咖啡

 

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。但咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。

 

3、规律作息

 

生活规律方面也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

 本文來源:http://kzg.io/gb3WyB

(图片来源:Fotolia

 

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