2017-10-10

 

 

擁抱既溫暖又能給人滿滿的力量,除此之外擁抱會使腦內分泌快樂物質,能消除不安和壓力、幫助睡眠、提升免疫力還能降低高血壓和心臟病的風險!並且其鎮痛效果更是嗎啡的6.5倍!日本NAVER網站整理出擁抱的驚人效果:

 

有些人睡覺習慣抱著東西,像是抱枕等等,其實大多是缺乏安全感所導致,但比起抱枕,擁抱更能有效解除壓力、不安,使人更容易入睡。因此在睡前可以抱抱你的家人、孩子,讓彼此都能享受放鬆的好眠。

 

根據美國Mail Online Health網站指出:在維也納大學的研究中發現人在擁抱時會釋出能降血壓、消除壓力的催產素。另外日本一項針對每日擁抱伴侶的女性和與之相反的女性,做的伴侶健檢研究也發現,前者的血壓不僅下降,心臟病的風險也減輕了。

 

在實際的醫療現場,孩子發燒向母親哭訴喊痛時,母親可能會開始勸撫孩子。而此勸撫動作又被稱為「觸碰療法」,透過母親的手,促進孩子的腦內分泌多巴胺和血清素來緩和情緒、減輕痛感。

 

小田切義和醫師(暫譯)指出,擁抱也具有緩和痛感的效果,並且擁抱的鎮痛作用是嗎啡的約6.5倍。

 

擁抱能刺激副交感神經,增加多巴胺和血清素的分泌、提升免疫力。

 

擁抱會在腦內分泌使人感到快樂的「多巴胺」和緩和不安情緒的「血清素」兩種物質。並且能縮短親子、情侶間的距離。

 

根據日本健康網站指出,人每日只要擁抱30秒,就能消除一天累積壓力的3分之1!在日本也越來越多的臨床醫學開始使用這類「擁抱療法」。

 

另外,我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質,他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺,所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。

 

除了聽首好歌、看本好書,這些行為能讓身體產生血清素之外,還有甚麼樣的方式,能讓血清素含量提升,增加幸福感呢?以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術:維持窈窕、年輕、美麗.搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的4種有效增加血清素的方式,讓你輕鬆舒壓!

 

規律的生活作息,早睡早起,便能讓身體充滿活力,能夠擺脫沮喪感,精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分,則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材,能夠幫助身體產生血清素。

 

經由中的化學物質,精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內,當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域,便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡,讓情緒平穩。

 

雖然夏日的豔陽毒辣,可以選擇清晨早起接受太陽的照耀,每天只要20分鐘的太陽照射,就能夠增加體內血清素的含量。

 

壓力其實是自我認知下的產物,所以也有可能是假性的壓力,可以從學系控制自我主官司為開始,積極將壓力化為動力。

(編輯:張信燕/責任編輯:嘉惠)

(图片来自pixabay.com)

http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2017/10/10/a1346081.html

 

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