如是說999

2017-10-10

擁抱既溫暖又能給人滿滿的力量，除此之外擁抱會使腦內分泌快樂物質，能消除不安和壓力、幫助睡眠、提升免疫力還能降低高血壓和心臟病的風險！並且其鎮痛效果更是嗎啡的6.5倍！日本NAVER網站整理出擁抱的驚人效果：

有些人睡覺習慣抱著東西，像是抱枕等等，其實大多是缺乏安全感所導致，但比起抱枕，擁抱更能有效解除壓力、不安，使人更容易入睡。因此在睡前可以抱抱你的家人、孩子，讓彼此都能享受放鬆的好眠。

根據美國Mail Online Health網站指出：在維也納大學的研究中發現人在擁抱時會釋出能降血壓、消除壓力的催產素。另外日本一項針對每日擁抱伴侶的女性和與之相反的女性，做的伴侶健檢研究也發現，前者的血壓不僅下降，心臟病的風險也減輕了。

在實際的醫療現場，孩子發燒向母親哭訴喊痛時，母親可能會開始勸撫孩子。而此勸撫動作又被稱為「觸碰療法」，透過母親的手，促進孩子的腦內分泌多巴胺和血清素來緩和情緒、減輕痛感。

小田切義和醫師（暫譯）指出，擁抱也具有緩和痛感的效果，並且擁抱的鎮痛作用是嗎啡的約6.5倍。

擁抱能刺激副交感神經，增加多巴胺和血清素的分泌、提升免疫力。

擁抱會在腦內分泌使人感到快樂的「多巴胺」和緩和不安情緒的「血清素」兩種物質。並且能縮短親子、情侶間的距離。

根據日本健康網站指出，人每日只要擁抱30秒，就能消除一天累積壓力的3分之1！在日本也越來越多的臨床醫學開始使用這類「擁抱療法」。

另外，我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質，他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺，所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。

除了聽首好歌、看本好書，這些行為能讓身體產生血清素之外，還有甚麼樣的方式，能讓血清素含量提升，增加幸福感呢？以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的4種有效增加血清素的方式，讓你輕鬆舒壓！

規律的生活作息，早睡早起，便能讓身體充滿活力，能夠擺脫沮喪感，精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分，則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材，能夠幫助身體產生血清素。

經由中的化學物質，精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內，當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域，便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡，讓情緒平穩。

雖然夏日的豔陽毒辣，可以選擇清晨早起接受太陽的照耀，每天只要20分鐘的太陽照射，就能夠增加體內血清素的含量。

壓力其實是自我認知下的產物，所以也有可能是假性的壓力，可以從學系控制自我主官司為開始，積極將壓力化為動力。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）

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http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2017/10/10/a1346081.html