(一)

无论你是从事创意产业,还是在空闲时间展现自己艺术和创新的一面,都要依靠头脑获取灵感和新鲜想法。当头脑为你工作,它就能成为一个强大的创新和表达工具。但是,很多人发现他们的创意过程经常被压力阻碍,混乱的念头让他们无法专注。

 

幸运的是,一天花几分钟冥想就能让你的状态大不一样,让你更高效地使用头脑来清晰地觉察,并创造你想要的东西。虽然每日的冥想练习能以很多超越头脑的方式丰富你的人生,但是冥想带来的“副作用”一定会让你大吃一惊,也许还能帮助你释放连你自己都没想到的创造潜力。

 

冥想能为你的创造力做些什么,请看萨古鲁的解释:

 

头脑清晰度

 

萨古鲁:

想要有创造力,我们必须培养头脑不要扭曲事物。如果你始终带着对生活的看法,就无法看清事物原本的样子。瑜伽中,我们总是把头脑描述成一面镜子。镜子只有是干净平整的,才对你有用。如果镜子凹凸不平,或者粘附着东西,就不能让你看到事物原本的样子。镜子的本质就是如此,如果你站在镜子前,它就把你清清楚楚地显现出来;如果你走开,镜子中就不再有一丝一毫的你。它不会留下你一丝残余。一百万个人从镜子里看自己,也不会在镜中留下自己细微的痕迹。

 

如果你能保持头脑,让它不会留下生活中的任何残余,那么你就能看到事物原本的样子。这样你就有创新的空间,就能创造生活的每个面向。如果你只是去接受生命,如果你成为生命的反射,而不是成为一个头脑或一堆念头,这就是我们通常认为的创造力。


  
香巴维( Shambhavi Mahamudra )是 Isha 基金会内在工程课程上教授的一种冥想练习,在香巴维练习者们身上进行的神经认知测试显示,他们在注意力导向的任务中表现提升,对冥想者的脑电波研究表明他们左右脑配合能力更高,因此极大提升了大脑机能:更好的学习能力,更强的创造力,更高的头脑清晰度和更敏锐的思维。

 

专注力

 

萨古鲁:

不要焦虑着想变专注。学着放松地生活。如果你培养对自己所做事情的热爱,你会发现你自然而然能领悟你需要领悟的东西。不必费力地想专心致志地做研究或工作,你要是发现自己所做的事情是有用的,如果你享受你所做的事情,你会发现自然而然你就能专注。每个人都有这种能力。

 

神经生理学研究对练习完 21 分钟香巴维之后的人进行测试,他们的脑电波显示其δ、θ脑电波明显增强, α 和β脑电波明显减弱。δ、θ脑电波与深度放松相关,其增强意味着更高的头脑专注力, β 脑电波的减弱与精神紧张焦虑程度降低相关。 α 脑电波减弱同时,δ、θ脑电波增强,与潜意识的意识觉知相关。综上,这些使得压力和焦虑减轻,头脑敏锐度和专注力上升,自我觉察能力提高。

 

直觉

 

萨古鲁:

你第一次学开车的时候,先点火,然后踩离合器,然后一档,然后慢慢地松开离合器,但是这台可恶的机器只会弹一下就停了,不管你试多少次都是这样。但是现在你已驾驶 10 年了,你可以一边讲电话一边毫无障碍地开车。即便是到今天,已经开了 10 年的车,你要是坐在车里的时候还要想“我该怎么正确地做?首先,点火,然后离合器,然后一档,然后离合器……”你又会不知道该怎么开车了。

 

如果你使用逻辑思维,每一件小事你都有 10 个步骤来做。不按 10 个步骤一步一步,而是跳跃的话,那就是直觉。但是直觉并非觉知的不同面向,直觉只是运算的不同面向。你运算得更快,但是信息还是一样的信息。如果你的大脑变得更加直觉,你就能更好地使用自己所知的东西。从“傻瓜”手机到智能手机,从智能手机到 iPad ,我们并没有发现什么新的东西。我们只是在学着更好地使用它。当你变得直觉的时候,你的大脑也是这样。

 


 

 (二)

 

冥想如何帮助你释放你的创造潜能?下面是萨古鲁给出的3种解释:

 

消除焦虑和压力

 

萨古鲁:

 

你产生焦虑的时候,头脑就混乱了。在一个一百万本书都堆成一堆的图书馆里,你能找到想要的书吗?但是如果所有书都分类,有序整齐地排列好,你也许闭着眼睛也能找你要的书。你的头脑需要这样的秩序。头脑中出现的混乱,都是因为焦虑。你很焦虑,你不由自主,因为现在你的快乐都取决于你今天的生活中将要发生的事情。如果你快乐,如果你是个喜悦的人,你就不会焦虑,因为你知道无论今天发生什么,你内在还是一样的。然后,你只需要关心外在需要你去努力的方面。你并不是在靠外在让生活更美好。

 

所以如果要消除焦虑,首先你需要学会如何成为一个凭自己的本质就变得平和喜悦的人,而不是靠你外在的东西。当你成为这样,你的头脑就是一个美妙的工具,成为你的好朋友。

 

摆脱恐惧

 

萨古鲁:

 

你必须决定,你来到这里,是为了体验生命还是逃避生命。如果你来这里是体验生命,体验生命需要激情。如果你没有激情,你只会体验到贫瘠的生命。当你把恐惧当做自我保护的工具,你的激情就会消退。一旦消退,就失去了体验生命的能力。你变成了一个心理盒子,头脑中发生的才是会出现的。你永远不会体验到任何美妙狂喜,因为很恐惧的时候,你不会有强烈的热情。你不能唱歌,不能跳舞,不能大笑,不能哭泣,任何充满生命力的事情都不能做。你只能坐在这里,为生活和生活中的所有风险伤感悲痛。

 

投入生命

 

萨古鲁:

 

如果你不把事情区分为重要的和不重要的,或者你喜欢的和不喜欢的,你就能看到一切原本的样子。但是你决定了什么是我的和什么不是我的,什么重要和什么不重要,你要怎样投入那些你认为不是你的的事物中呢?没有投入,就没有任何一件事可以良好运作。你深深地投入现在接触到的一切的时候,只有那时候你才清晰地看到一切,以它们应当被看到的方式看到。你这样来看待事物的时候,很轻松地就能有创意,因为创意只在于你手上拥有怎样的材料,如何把这些材料组合起来。

 

创造力不一定是指你创造出一些了不起的东西。有人扫地也可以很有创意。如果你真正的去觉察你内在所有层面发生的事情,你就会变得非常有创意。但是即便只是不断地观察你身边发生的事情,你也会发现一种更有创意的方法来做同样的事。

 

Cate Montana,著名纪录片《我们到底知道多少》(What the Bleep Do We Know?的作者,分享了

内在工程是如何帮助她找到更多创意:

 

 

我是个作家,在美国,欧洲和加拿大的电视网工作了16年,然后做了12年专业记者,在我开始和《我们到底知道多少》的制片人一切进行市场营销,我想拥有更有创意的点子和指引,所以我开始和其中一位制片人一起写剧本。我发现内在工程让我的创意更加持久,生活中的创造力水平暴涨。

 

作为一个作家,我一直都有很好的专注力,但是去年我的工作进入一个高度创意的水平,前所未有地创造性,变得越来越轻松。我甚至不觉得是我写东西,而是像我自己在被写……就是纯粹的乐趣。

 

我一天工作812小时,有时14个小时,从来不觉得疲惫。一切都是行云流水,我真的发现我能量中那种令人惊叹的稳定性。下午3点你不再想沉溺在一杯拿铁中,这些都没了,有的只是一股稳定的能量流,全天候完全地支持我。

 

人际关系方面,我的情绪没有以前那样波动,我发现在与他人的交往中,我更加投入,更能真正地去倾听。沟通和倾听能力,领悟要旨的能力,对一个作家非常重要,我还发现我的生活变得更加简单,能从更深刻的层面汲取信息,从更深地层面与他人互动,就像是挖隧道,从一个完全不同的层面进行连接。

 

英文衔接:http://www.ishafoundation.org/us/blog/creativity-part-two/

作者: 萨古鲁

資料來源: 艾萨瑜伽-ISHAYOGA

( 图文来自网络,版权属于原创 )

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