如是說999

2018-05-07

科学家近年的最新发现，和权威营养学家几十年的研究成果将完全颠覆你对健康的认知！

世界营养学权威柯林·坎贝尔博士

01. 死亡，是食物造成的。

被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林 · 坎贝尔博士发自良心的建言： “ 死亡，是食物造成的！ ” 愈营养，愈危险？史上最完整，历时 40 余年，震撼全球 66 亿人的健康大发现！

以下是你所不知道的真相：

1 ）罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。

2 ）只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。

3 ）以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的 17 倍！

4 ）摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。

5 ）造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。

6 ）研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有 80% 会死亡。

7 ）医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。

8 ）有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！

9 ）医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。

10 ）没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。

“ 死亡，是食物造成的！ ” 柯林 · 坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！

02. 活不过九十岁的人那是你的错。

长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。 “ 只要你遵守四句老话 —— 戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过 90 岁那就是你的错！ ”

没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。

10 个心梗， 9 个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事： 30 几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说： “ 中国人很健康！ ” 三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个 “ 车 ” 已由自行车变成了小汽车，他长叹一声： “ 中国人得病了！ ”

出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口 …… 不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有 300 万人死于心血管疾病，平均每 12~13 秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。 “ 疾病发展几十年，致残致死一瞬间 ” ，胡教授指出， 10 个心梗， 9 个可被预测； 6 个心梗， 5 个可以被预防。人类告别癌症，可多活 3 年，人类告别心血管病，可多活 10 年。

03. 坚持日行万步路。

运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。 “ 我不是很闲的人。 ” 胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯 ……“ 我带计步器锻炼 11 年了，每天走 1 万步。 ”

胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的 “1357” ：每天运动 1 次，持续不少于 30 分钟，每周确保运动 5 天，运动时适宜心率 =170— 年龄。

 04. 饭吃八分饱，要有适度饥饿感。

胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过 5 克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天 1 个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃 4~5 个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。

05. 喝酒有度，白酒每天别超 1 两。

胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低 36% 的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走 30 分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信 “ 买酒保健康 ” 的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天 1 两 (50 克 ) 白酒， 2 两葡萄酒， 300 毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。

06. 记住 “ 爱心数字 ” ： 140 、 6 、 543 、 0 、 268 。

“140” 是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到 140 毫米汞柱以下。
“6” 是血糖达标值。建议空腹血糖降到 6 毫摩尔 / 升以下。

“543” 是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于 5 毫摩尔 / 升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在 4 毫摩尔 / 升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在 3 毫摩尔 / 升以下。

“0” 指的是零吸烟。

“268” 指的是腰围。中国男性要把腰围控制在 2.8 尺以下，女性在 2.6 尺以下。

 07. 定期输液，不如多喝白开水。

换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。

 08. 送给老年朋友几个字 —— 淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己。

人生不如意十之八九，要常想 “ 一二 ” 而不思 “ 八九 ” 。人活七十古来稀，但现在活到 90 岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过 99 ，轻易不能走，让我们向着 100 岁迈进 , 在生活中寻求真理 , 认识人生真缔与 , 才能没有白活一生！

转发张炜发来的微信，他在英国卫生部门工作。剛收到的医学报告：癌症研究阶段性成果披露，咖哩 , 辣椒 , 姜等发热的食物让身体蠢蠢欲动的癌细胞多睡觉 。一场国际研讨会，其中一位目前在美国癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable? ”( 癌症是否能治愈 ?) 为题，分享了他对癌细胞生长动力学的研究结果。 癌症最令人害怕的就是转移 -metastasis 。 原生癌并不会让病人死亡，而一旦癌细胞转移，在其它组织器官内兴风作浪就让病人逐渐（或快速）的走向死亡。 但为什么有些癌细胞已转移的病人却未继续恶化 ? 日本医学家曾解剖研究几十位无病痛而自然死亡的 90-103 岁老人，发现他们每一位体内都有不少癌细胞。但为什么他们的癌细胞没有造成身体的病痛 ? 戴博士和几位癌症研究学者发现，癌细胞在活跃一段时间后会进入 “ 休眠期 ” 休眠一段时间后又再度活跃兴风作浪。 “ 休眠期 ” 越长病人能存活的时间就越长，甚至不发生令人害怕的 “ 转移 ” 。 现在医学界积极的在研究拖延癌细胞 “ 休眠期 ” 的方法，包括利用药物和饮食《有效地预防细胞癌化》那篇论文提到几种天然物，可藉由控制癌细胞内讯息传导 ( signal transduction) 的路径让癌细胞进入 “ 休眠期 ” 。

 请大家多吃含有这些有效成份的食物，让身体内蠢蠢欲动的癌细胞多多睡觉。

   1. 咖哩 ( 抗癌成份是姜黄素 ) 

  2. 辣椒 ( 抗癌成份是辣椒素 ) 

   3. 姜 ( 抗癌成份是姜黄素 ) 

   4. 绿茶 ( 抗癌成份是儿茶素 ) 

   5. 大豆 ( 抗癌成份是 异黄酮）

   6. 蕃茄 ( 抗癌成份是茄红素 )

   7. 葡萄 ( 抗癌成份是白黎芦醇 ) 

   8. 大蒜 ( 抗癌成份是硫化物 ) 

   9. 高丽菜 ( 抗癌成份是 indole 吲哚 ) 

   10. 花椰菜 ( 抗癌成份是硫化物 ) 

某药剂师加注如下： 这篇文章传给大家是做功德，浅显易懂。 因为最近医学发表的长寿药物包含以下四种： 姜黄素、白藜芦醇、 Silymarin 、黄耆（四种成份）前面两样出现在上文中 , 上文所提到的：咖哩和姜的抗癌主成分都是 “ 姜黄素 ” 。

卫生管理部门公布大肠癌的主因来自十大恐怖美食，癌症是吃出来的：

1. 汉堡薯条 + 可乐

2. 排骨饭 + 珍奶

3. 锅贴 + 豆浆

4. 焗烤意大利面 + 酥皮浓汤

5. 韩式炸鸡 + 啤酒

6. 炒饭 + 贡丸汤

7. 拉面 + 冰淇淋

8. 卤肉饭 + 鱼丸汤

9. 红烧牛肉面 + 酸菜

10. 炸肉圆 + 关东煮

中研院努力了 8 年才完成的排毒最强的食物   依序

发布日期 -2015 年 11 月 16 日 -

1. 地瓜

2. 绿豆

3. 燕麦

4. 薏仁

5. 小米

6. 糙米

7. 红豆

8. 胡萝卜

9. 山药

10. 牛蒡

11. 芦笋

12. 洋葱

13. 莲藕

14. 白萝卜

15. 山茼蒿 ( 裂叶茼蒿 ) 

16. 地瓜叶

17. 萝卜叶

18. 川七

19. 优格光

20. 醋

資料來源:爱你哒 光文明头条

https://mp.weixin.qq.com/s/6gB83KJgK3MvMMa4srsTDw

( 图文来自网络，版权属于原创 )