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今天
你只是从外在看到了你的身体。你从镜子里看到了，或者你从外在看到了你的双手。你不知道你内在的身体为何。你从不曾进入你自己；你从未进入过你身体和本性的中心，从里面环顾四周有什么。
这个技巧，对于从内在来看非常有帮助，它会蜕变你的整个觉知和意识，你整个存在——因为如果你能从内在看的话，你立刻就跟身体变得不一样了。
闭上眼睛，仔细、详尽的看着你的内在，依序看着四肢。先去到脚趾头。忘掉整个身体：来到脚趾头。呆在那里，看一看。
然后来到双腿，再往上，来到每一条腿，每一只手臂。然后会有很多事情发生。很多事情会发生！
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