如是說999

2018-02-26

静默。你是否经常真正体验到这些？如今，静默是一种非常罕见的商品，因为我们不断受到来自人群、交通、飞机、音乐、广告、建筑和列表的噪音的轰击。

我一直在思考关于静默的问题，以及我是多么地喜欢一些人，因为我一直在旅行，不断地听到汽车的喇叭声、游客的尖叫声以及我周围的叮当声。静默，其实不是一件很容易得到的东西——静默是金。那么静默有多重要？如果我们没有静默，这对我们的心智健康有害吗？

2011 年，芬兰旅游局发起了一场运动，将静默作为一种营销产品。他们的活动旨在吸引人们到芬兰来体验一下这片寂静的土地的美丽。这个活动发布了一系列的自然的单个人物的照片，标题是 " 请保持安静。 " 另一个口号是由国际品牌顾问 Simon Ahnolt 补充的，他说： " 不要说话，要行动。 "

芬兰在这方面有所斩获。在他们的宣传活动中，我们开始将静默作为一种营销技巧，因为它正变得越来越有吸引力，因为它变得越来越罕见。真的，想想看，你多久完全静默一次？噪音污染是我们每天都要处理的问题，而且我们通常不会再三考虑。科学研究表明，静默对我们的大脑比你想象的要重要得多。

静默的科学

2013 年发表在《大脑、结构和功能》杂志上的一项研究使用了各种类型的噪音和静默，并监测了声音和静默对老鼠大脑的影响。静默是为了控制研究，但他们的发现令人惊讶。科学家们发现，当老鼠每天暴露在两小时完全安静的环境中时，它们实际上在海马体中产生了新的脑细胞，海马体是大脑中与记忆有关的区域。情感和学习新事物。

新的脑细胞的生长并不总是意味着对健康的益处得到改善，但在这个例子中，研究人员之一，伊姆克基斯特说，这些新的细胞似乎成为功能神经元。

" 我们发现静默确实有助于新生成的细胞分化为神经元并整合到系统中。 "

所以，基本上这意味着静默可以增长你的大脑。

2001 年的另一项研究定义了大脑功能的 " 默认模式 " ，该模式显示，即使大脑处于可感知的静止状态，它仍会持续活跃，并内化和评估信息。后续的研究发现，这种默认模式同样适用于自我反思的过程。 2013 年，在人类神经科学前沿，约瑟夫莫兰等人。他写道，大脑的默认模式网络 " 是在反映一个人的个性和特征（自我反思）的心理任务中，而不是在自我认知、自我概念思考或自尊思考等过程中最密切地观察到的。 "

莫兰和他的同事说，当大脑处于休息状态时，大脑就能够将内部和外部的信息整合到 " 一个有意识的工作空间 " 中。

换句话说，当大脑不被噪音或目标导向的任务分心时，就会有一个安静的空间，允许你有意识的工作空间以不同的方式处理事物。在这些静默的时期，你的大脑拥有自由，它需要意识到它在你的内在和外在世界中的位置。

正如赫尔曼·梅尔维尔曾经写道，

" 事物的一切深奥的事物和情感，都伴随着静默。 "

静默对大脑的影响相当于噪音

噪音，在几乎任何水平上都会对身体造成压力和紧张，静默会释放大脑和身体的紧张。发表在《心脏》杂志上的一项研究发现，与听 " 放松 " 的音乐相比，仅仅静默两分钟就能让人更加放松。

噪声污染对我们执行认知任务能力的影响已经被广泛研究。噪音会干扰工作和学习中的任务表现，也会导致动力下降和出错增加。最常被噪音影响的认知功能是阅读注意、记忆和解决问题。如果你曾经尝试过阅读或学习，而另一个人正在听音乐或看电视，那么你可能能够理解这一点，要集中注意力几乎是不可能的。

有趣的是，一些研究还表明，住在机场附近或飞机跑道下的学校、铁路或高速公路上的儿童阅读成绩较低，其认知和语言技能也较慢。

幸运的是，这个问题是可以解决的

人的身体是一个真正了不起的东西，而大脑–，这是无法理解的。换句话说，完全了解大脑是超乎想像的，怎么样？对于大脑来说，恢复它有限的认知资源是有可能的，根据注意恢复理论，当你处在一个感觉输入水平较低的环境中时，大脑实际上可以恢复它的一些认知能力。当暴露在静默中时，大脑可以放松它的感觉，恢复一些由于暴露在过量的噪音中而失去的东西。

如果你到芬兰旅游是你力所能及的，别担心，有许多其他的方法可以找到静默。如果你生活在一个城市，这可能是一个更多的使命，但它总是可能的。大自然的声音并不真正算作噪音污染，所以如果你能在森林里散步，或者在一个安静的公园，或者坐在海滩上，也许甚至尝试一个感官剥夺箱–你可以体验静默带来的好处。我们都需要它，但是在我们的购买，去我们创造的世界类型中忘记它是如此容易。幸运的是，从意识到变化，我们可以选择花时间做我们的思想，身体和灵魂的最佳选择。

SOURCE：http://www.pfcchina.org/lingxing/11098.html

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