如是說999

2020-03-20

Q: 我今年决定去国外读一个为期两周的Shamanic 课程。未去之前我好期待，到了以后我就有好大恐惧。原因是我英文能力唔好，听同讲也有限制。渐渐地我也不想同其他同学一起。理性上，我知道自己害怕别人怎样看我，有时也觉得与人相处好疲倦！我想问，什么是做自己呢？怎样区别“做自己、接受自己”跟“留在安全区”呢？

 A：朋友，你好，谢谢来信。从信中，我感受到你的思考与觉察，很棒！你在借由所遇到的事情来了解自己、做思考和梳理。我觉得，这就是在实修，为你点赞！你提到“什么是做自己”，这是一个经典话题。我之前也有类似的思考，很高兴可以在这里与你一起探讨。

我们从“所发生的事件——引起的心情——背后的想法”这三要素来了解你到国外后遇到的状况。你来到国外，因语言受阻，遇到沟通上的一些问题（所发生的事件），这件事让你觉得非常恐惧（引起的心情），其中你担心、害怕其他同学的眼光，比如：心里觉得自己表现不够好，于是担心同学取笑自己（背后的想法）。基于这些状况，你选择“与其他同学保持距离”（即“留在安全区”）。

在上面的观察中，我们会看到哪些自己？其中，是不是有一个有所害怕、恐惧的自己？

再进一步来了解、追溯，在害怕的自己背后（往前追溯），是不是也有一个“兴奋的、开心的自己”？因为你做这件事的出发点是“好期待”；此外，是不是也有一个“走出了安全区”的自己？因为你下了决定去国外参加课程。

来到这里，你又会发现哪些自己？对于你所发现的这些自己，不论是所谓正向的或负向的，比如：期待的、兴奋的、开心的、害怕的、担心的、疲倦的、困惑的，你心里都愿意接受吗？

此外，关于怎样才算“做自己”？到底“做自己”是要做哪个自己或哪些自己？许医师有一本书的名字是《我喜欢自己本来的样子》。所以我在想，“本来的样子、本来的自己”就倾向是“做自己”中的那个“自己”。

另外，赛斯哲学提到，人内在的本质是带着“爱、智慧、慈悲、创造力及神通力”。因此，我理解为：“做自己”的大方向是做“本来的自己”，“那个自己是带着爱、慈悲、创造力及神通力的。”

探讨到这里，我们再回看自己：从你决定参加课程到去到国外遇到状况，这一路以来，你觉得你有在做自己吗？到底是害怕的那个自己倾向于你本来的样子？还是充满期待的那个自己倾向于你本来的样子？或者是，不论是害怕的自己、还是期待的自己，在背后都带着一份“善的意图”？都藏着一个“本来的自己”？那个自己带着爱、智慧、创造力......

对我来说，“做自己”是一个有趣的话题，也是一个在实修中领悟的过程。以上是我的一些分享供你参考，可能所列的状况不一定完全符合你。但树洞支持你继续借由生活、借由事件来觉察自己、梳理自己、学以致用。

我相信，你会找到属于自己的理解与答案。渐渐地，不论你是遇到了害怕的或是期待的心情，是选择与人靠近或是保持距离，你都会了然于心，更明白在事情、心情背后的自己。然后，可以自在地选择你的心之所向！祝福你！

天天

许添盛医师：做自己还是做自我

我们常讲说要做自己，但到底什么才是真正地做自己？很多人以为的做自己，其实是在做自我，这个自我有可能是你塑造出来的一个意念。

对很多人而言，平常是如此地自我压抑，最后终于受不了想要起而反抗。很多人会被做自己这三个字激发，好像很有力量，而不顾周遭人的死活，似乎不管爸妈了、不管工作了、不管婚姻了。做自己仿佛代表了一种报复、发泄，它是为了补偿什么东西，才需要做自己，所以常常做自己会跟自私、情绪的愤怒、不满及发泄划上等号。

真正的做自己，是回来做你内心真实想做的那个自己。做自己不是听头脑的声音，而是听内心的声音。当你听从自己内心的声音“我想成为一个什么样的人？”而决定回来做自己，决定不要被外界所左右。因为常常我们太容易让外界决定自己想成为什么样的人。换句话说，当我想做自己的时候，我为什么要因为外界怎么对待我而决定我怎么对待外界？力量在我的身上！别人可以是一个令我讨厌的人，可是我不要成为我自己也讨厌的自己，我要为自己负责。

我们一直在讲所谓的做自己，不是掉入自我的陷阱。做自己是把头脑拿掉，回到你的内心。以前我们的想法是“他可以不仁，我为什么不可以不义，他都可以这样对我了，为什么我不能伤害他。”但真正地做自己是，他可以伤害我，那是他没水准，我不想伤害他，那是我的事，因为我不想变成跟他一样的人。例如你发现挂在机车上面的安全帽被偷了，正好旁边机车上面也有一顶帽子，你要不要拿呢？别人偷你的安全帽，对方是小偷，可是你要不要偷别人的安全帽是你的决定，这叫做自己。

别人都这样做，那是他的事，当所有的人都沉沦时，我不可以，因为我要做自己。回来跟自己讲“我想做自己，听内心的声音。”因为最后人是要面对天地跟宇宙的，最后是要对自己交代，所以做自己是对自己全然的负责，如此才能拿回自己的力量。

——戴禹镔医师取材自许添盛医师讲座