如是說999

2020-02-09

   Q：我太过焦虑，以及感到无尽的挫败。请帮助我，谢谢。

A1：来信收悉，感谢对树洞的信任。信中没有提及为什么感到焦虑和挫败，树洞大胆地猜测一下，原因大致有二：一，我的未来在哪里？二，我觉得自己不够好、不够有成就怎么办？这是大部分焦虑与挫败的主因，也是很多人可能会面临的问题。

为什么会这样？赛斯哲学体系提到，我们的教育从来不是顺着我们的天性，把我们培养成我们最想成为的样子。学校和教育的确让我们学到很多知识与技能，把我们变成了某个专业领域的从业者，可是没有一种教育叫“认识你是谁”。

如果我们不了解我们是谁，都有哪些独特性与个人性，在哪些方面有天赋，我们就不可能成为自己最想要的样子。我们想要的未来，取决于是否真的了解自己。而了解自己，从在乎、尊重自己的感觉、倾听内在的声音开始；成就未来，从敢于突破现状，敢于改变惯性开始。推荐许医师著作《我喜欢自己本来的样子》和《自我觉察——朝向内在快乐的旅程》。

“我觉得自己不够好怎么办”？许医师讲座中提过四个步骤：认识陷阱、放下、接纳、呈现。

首先，我们要明确——总想让自己越变越好，是一个可怕的陷阱。因为所谓“够好”永无止境，如果我们以“够好”来要求自己，尤其是这个“够好”还是世俗、外在的标准，就会总觉得不自在、焦虑挫败、不得解脱。

当你感觉焦虑挫败时，先不要急于摆脱、转变，而是要对自己说，我可以不够好，那又怎么样？赛斯哲学认为，我们都是来地球出差、旅游、学习、考察、玩耍的实习神明。如果你感觉很糟糕，那么此刻你可能就是一个糟糕神，越糟糕越好，没有必要变更好。这样想会不会觉得安心了很多？奥妙的是，当你真的放下，不再总想把自己变更好，反而会感觉越来越好。这是因为，你已经做到了接纳自己的不够好和黑暗面，不再被想要“越变越好”的意识拉扯和撕裂。

所谓呈现，是指你能不能真的做自己，能不能勇敢地承认、面对和表达你的种种情绪和感受。当你能够承认并接受“我是可以令人失望的”、“我是可以把事情搞砸的”，你就不会陷入更深的自责、焦虑与挫败。

学习赛斯哲学和许医师心灵动力学，我们会越来越多地向内探索心灵的智慧，拿回真正属于自己的力量，为自己负责，为自己而活。

最后，在写下这封回信的寒冬飘雪的夜晚，树洞深深祝福你！

坦然

A2：亲爱的，感谢你对树洞的信任。你的焦虑和挫败，树洞都看见了，抱抱你！

你说得比较简练，具体情况树洞还不了解，只能依据你的描述，给你一些建议。你的主要问题是焦虑和挫败，我们就从这两方面展开:

对于焦虑，它是一种负面情绪（负能量），逃避、排斥、拒绝、压抑都是没用的，只有看见、承认、接纳，才会让它流动起来。建议你听许医师的冥想练习，可以让你从自我的表层意识，深入到潜意识，当你越来越看向内心，找到内在的平安、喜悦、自在，情绪就如浮云，也会逐渐消散。

对于挫败，不止是你，每个人都有挫败，这是很正常的现象。哪怕享誉世界的科学家爱迪生，也经历了上千次的实验。所以，亲爱的，不要排斥，拥抱你的挫败！至于挫败很多，可能是你喜欢比较，想法太多，行动太少，这就需要你成为脚踏实地的理想主义者。勇敢向前，持续行动！如果真要比较，就和自己比较！

这里，把许医师的一句话送给你：你可以不够好！是的，我们可以不够好！每个人都有焦虑和挫败的一面，全然地接纳它，就是改变的开始！当然，如果可以，主要是回到自己的内心，检视有哪些负面信念，是不是经常认为自己无能为力？将它们逐一清理，连根拔起。同时，给自己输入积极正面的信念：我越来越有力量！任何时候不要忘记了，跟随内在，把想法转化为持续的行动。行动是最有力的冥想！

真诚地祝福你！

舒心