如是說999

2019-03-19

所谓的“爱自己”，说起来简单，可具体做起来，就没有那么容易了。比如，我们不会去爱一个没有价值的东西。爱自己的背后，其实就是：你是否打从内心真正地接纳自己。

举个例子，许医师曾经治疗过一位罹患强迫症的个案。通常，罹患强迫症的人，会有强迫行为或者强迫思考。当时，这位个案对我说：“许医师，当我觉得自己犯了错而被别人指责的时候，内心会涌现出很多的愤怒、愧疚、难过、委屈及丢脸等情绪，而我觉得自己没有办法处理这些情绪。所以，无论做任何事情，我都尽量避免犯错。”

罹患强迫症的人，其本质就是谨慎小心、害怕犯错。他们的所有行为，都必须要反复确定，头脑里的所有想法，也必须要不断地重复思考，从而避免犯错。他们人生的最高指导原则就是：避免做错事情。因为，一旦自己做错事情而导致被指责，就感觉自己无法处理内心产生的羞愧、丢脸、愤怒、委屈、难过等情绪。

通过不断地治疗罹患强迫症的个案，我真正理解了何为“恼羞成怒”。比如，有些人在自己做错事情而被指责的时候，他们觉得很丢脸，自己没有能力处理这种“觉得在别人面前丢脸的感觉”，所以，他们就会恼羞成怒。

有时候，我也在思考自己或者太太的性格。我太太就是那种比较接近于强迫症的性格，她很在乎别人对自己的看法，没有办法接受在大家面前丢脸的感觉。而我从小就很习惯这种丢脸的感觉，自称“丢脸达人”。我从一开始上学就喜欢在课堂上举手抢答、爱表现、爱说笑等，我没有觉得自己有丢脸的感觉，如果别人觉得我丢了他们的脸，那是他们的事情，与我何干？

后来，我发现每个家庭都有自己不能接受的情绪。比如，我们家就不能接受“我是害怕的”的这种情绪，而且还不能说“我不行”或者“我不会”，即不可以不会，不会也要想办法学会。然而，有时候，我就非常羡慕我太太，她就能很轻易地说出“我不行”或者“我不会”。因为她们家不能接受的，是那种“丢脸”的感觉，我们家不能接受的是“我是害怕的或者我是没用的”这种感觉。

记得之前我曾经爆发过恐慌症，凡是罹患恐慌症的人，就是不能接受“害怕”的情绪。由于我太太不能接受“丢脸”的情绪，所以，她容易罹患强迫症。

原来，一个小孩子从小不允许自己犯错的主要原因，即他觉得犯错受到别人指责之后，自己没有能力处理内心产生的那些“丢脸”的情绪。可是，我们不可能把任何事情都做得那么完美，不可能永远不犯错。所以，我们需要时时刻刻学会自我接纳，接纳自己是会犯错的、会害怕的、会做不到的……要想真正地做到自我接纳，其实是非常不容易的。

记得我在《我喜欢自己本来的样子》这本书中讲到：“当你成功、挣到钱的时候，接纳自己不难。可是，当你事业失败了、失恋了，甚至被别人看不起的时候，你还愿意接纳自己，这才是真正的爱自己。”

爱的本质的确是一种无条件的爱，就像是宇宙对万物的爱，这是毋庸置疑的。可是，父母对孩子的爱，或者孩子对父母的爱，能够完全做到无条件吗？有待商榷。我曾经讲过一个观念：当孩子成长到十八岁的时候，父母对孩子的抚养之情和孩子对父母的养育之恩就都完成了。这个观点虽然感觉有点离经叛道，但是，与传统意义上的“孝敬老人”或者“养儿防老”的观念并不矛盾。

当一个孩子成长到十八岁以后，自己有一定的能力或者经济基础了，自然而然地就想要孝敬父母。这种非常纯粹地想对父母好的做法，不是因为要偿还父母的养育之恩，或者对父母的愧疚、应该、必须之类，而是应该不附带任何的条件和压力，这才算是真正做到从内心接纳自己的父母。

只有爱自己的人才会爱别人，也只有接纳自己的人，才会接纳别人。当我们表现不够好的时候，我们能否接纳那个丢脸的、害怕的、做不到的自己？许医师记得在一次演讲的时候，其中有一个部分我感觉很棒：我让来听演讲的二三百人开始原谅自己，原谅自己钱挣得不够多、才能不够杰出、对父母不够孝顺、员工薪水的发放不够及时……原谅自己所有的不够好，这才是真正的爱自己。

其实，每个人都有感觉自己不够好的时候，我们要学着去原谅自己。比如，原谅自己长得不够高；原谅自己因为贪玩而导致功课不够好；原谅自己事业不成功；原谅自己离了婚，既没有能力抚养孩子，也不能给孩子一个圆满的家；原谅自己虽已成人，但是还要靠父母接济等等。当我们不能原谅自己这些不够好的地方，我们是无法做到真正爱自己的。

有人说：“宽恕别人之前，先宽恕自己吧！”只有宽恕了自己，才能够真正做到爱自己。让我们所有的人，从今天开始宽恕自己，原谅自己的不够好吧！

作者｜许添盛

摘自｜许医师演讲《我喜欢自己本来的样子》

文字整理｜平和

编辑 | 麦田心灵

图片｜来自网络

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