如是說999

2017-08-30

过去的睡眠专家说每晚要睡足八个小时到底对不对？现代人大多每天只睡一次（即白天工作上课，夜晚睡觉）到底符不符合生理需求？如果我们想要预防老化、身心健康、充满创造力，到底应该怎么睡？

不管你是男人还是女人、学生还是上班族、健康或疾病缠身，是否经常心中充满恐惧、失眠、焦虑、沮丧，或甚至更严重的精神病？

我给你的处方是：

“立刻改变你的睡眠习惯。”

你还是要把最长的睡眠时间放在夜晚，但不要睡超过八个小时，一个超过十小时的睡眠反而无助你恢复精力，并且对身心健康有害。晚上的睡眠约四到六个小时就已充足，可“完全恢复身心的精力”。

事实上，身体在比八小时少得多的睡眠时间就可以得到休息与更新，睡了五小时之后，肌肉及关节本身会开始渴望活动，这个讯息是要告诉你“该醒过来了”。

过长时间的睡眠令肌肉失去弹性、关节退化及僵化，身体衰老的速度也会加快，因此许多老年人一早起来做运动是很棒的习惯。

许多老年人发现自己睡了四小时后，在清晨四、五点自动醒过来，他们通常有两个反应，一是我真的老了，不再如年轻时的一觉到天亮；二是我失眠了，想到身心科拿安眠药。这两种观点基本上都是错误的，因为你并没得了失眠症，也不需要吃安眠药。

一晚四小时的睡眠“是够的”，然而你必须在白天补上一至两次的小睡；这样的现象代表你正回归人类正常的生理时钟，你并没有错，而是年轻的你每天只睡一次、一次睡八到十小时才是错的，现在的你不过是恢复正常罢了。

此外，有些老年人发现自己在看电视时打起瞌睡，注意力不如年轻时集中、敏锐，再次的，心中又浮现“我真的老了，退化了”的想法。

很抱歉，依照赛斯的观念，你又错了。这些现象的发生代表你正在回归一个自然人的坐息，白天一到两次的小睡有助减缓老化，调节肾上腺素的分泌，可以预防新陈代谢的疾病。这类现象也代表你的心智正在扩展，变得“更是它自己”。

年轻的心智太偏重物质的操纵，逻辑的清晰敏锐，分别、好辩及批判性强，有时真的不可爱；当一个人年纪大了，看起来意识似乎没那么容易立刻集中注意力，相反的，意识正在恢复它更多的自由，它正在学习使用更大的能力及创造力。这时候心智的那种融会贯通、欣赏人事及万物之美，及来自深层的智慧及创造力才正要启动呢！

这是一种心智的扩展、冒险及创造，但很多人相信了错误的观念，以为这种意识的不够集中敏锐、反应力不够快，代表了精神的衰退，因此感到沮丧、灰暗，自觉人生走到尽头，该是老废物向人间说拜拜的时候了。

我再强调一次，这完全是“错误的观念”。你应该要立刻重建自我价值，老年是心灵在人间无价的岁月，其重要性和童年及青壮年一模一样，不但可以保有快乐赤子心和青壮年的活力，且老年独特的智慧练达、意识扩展及神通能力，更是其他年龄层欠缺的。

在老年人精神扩展的过程中，“幻觉经验”也时常会出现。这类的幻觉经验代表精神能力的提升，是内在伟大创造力的释放，对老年人的意识扩展、精神心灵成长及整个家族都有莫大的助益。

此时代表人格将自己由狭窄的时空焦点释放出来，他常常会以全新的观点看到过去、看到可能的未来，或感知到可能的现在，心电感应及预知能力也会特别强。这时也会发生身体的化学及荷尔蒙变化，一方面协助老人心灵成长，带来身心喜悦的肯定，一方面也开始为下一次转世全新的人格和成长做准备。

相当可惜的是，因为集体信念的扭曲及大家对此现象的不了解，老年人以为自己老了、错乱了、疯了，家属及精神科医师以为老人得了精神病、妄想症，便用药物来抑制这生命中最具创造力的可贵现象。

因此，我们急需建立全新的老人病学，以一个崭新的观念来看待这些“老化现象”，帮助老人的身心灵得以喜悦成长。

摘自 | 许添盛著作《做自己的情绪调节师》

编辑 | 麦田心灵

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