如是說999

 (2017-08-20 08:05:05)

很高兴能见到你，福嫂带着微笑说：是一个老人建议你来找我的？是的。年轻人答道：可是我连他的名字都不知道呢！我自己也只见过他一次，福嫂说：那是好多年前的事了，我永远不会忘记。为什么？年轻人问道。因为他救了我一命。年轻人惊异地说：他救了你一命？真的吗？

我那时受着慢性气喘病的折磨，这个病从我小时候起一直恶化下来，那时我呼吸得很辛苦，非常痛苦而困难，我得用呼吸器的辅助才能把症状控制住。日子过下来，气喘病却越来越严重，我对呼吸器的仰赖更迫切了，上楼梯也会让我喘个不休。有一天，我在追赶公车之后狠狠地发作了一次，我推开周围的人，想要呼吸空气，我把呼吸器拿出来，可是它竟然失效了，里面的化学药剂都用完了，那一刻，我真的以为自己就要死了。

之后我只记得，一个矮小的老人把他的手放在我背上，突然间，我的痛苦消失了。真是太奇怪了，我感觉到一股强大的精力涌上来，然后就能够呼吸了。我以前从没有过那种经验，那种轻松的效果甚至比使用呼吸器还好。我问他为我做了什么，他说，他只是把挤压在我上背部的一股气体放出去罢了。

我其实并不完会了解他所说的意思，可是我知道他对我做的是一个神奇的经验。我不知道他的名字，也没有再碰到过他，可是他却是我的救命恩人。他那天坐在旁边的椅子上，我恢复了之后，他告诉我有关健康的法则，而这就是我克服气喘病的方法。

你是怎么克服气喘病的？年轻人问。我完全改变了生活方式，从吃的食物，到舒解压力的方法，还有运动的数量和形态。健康的秘密有十条法则，每一条都很重要，可是其中对我最重要的就是--呼吸的秘密。那到底是什么？年轻人问道。生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。

可是怎样才是正确的呼吸？年轻人问：我们不是靠着本能呼吸吗？是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的过程，可是许多人都失去了这项本能。当你成天坐着，拘禁在空调办公室中；做一点点运动，或甚至不运动；很快地，你的横隔膜和胸肌都变得虚弱了，这就使你实际上无法正确的呼吸。

为什么呼吸正确这么重要呢？年轻人问。呼吸是维持生命的必需品。身体可以一星期没有食物，几天没有水而仍可能存活，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。

这个道理太简单，而且人人都懂得，因此很少有人会把它拿来认真的思考，然而不可否认，这却是健康和自然疗法的最根本关键。你看，当你呼吸的时候，你实际上是在帮助身体获得滋养，因为氧气是运送养分的交通工具，它把你吃下去的食物及养分往身其他部分运送。你可以吃世界上最好的食物，吞下最昂贵最有效的维他命、矿物质等辅助品，可是在它们被送到全身的每一个细胞里之前，这些都是没用的东西。而为了能够有效地发挥运输效果，你必须好好地呼吸。

同时，呼吸还有另外的好处，福嫂说：我们吸入的氧气，事实上可以创造出精力的。这是什么意思？年轻人问。

嗯，你看过大火没有？当然有。你对着大火吹气，会发生什么情况？火焰会增大。而且……火会烧得更旺。

对！火会烧得更旺！我们身体里也会发生同样的情况，当细胸正燃烧热量时，氧气会让热量烧得更旺盛，这不就创造了精力！我明白了，所以呼吸运送养分到身体各部位，并且帮助我们的身体创造精力。对了！你抓了重点了。不过还有其他的，呼吸不但控制全身的氧气运输，还控制着身的淋巴液运输。

淋巴液？年轻人不解地问。淋巴液是一种类似血液的液体，包含着血血球，可以保护我们的身体，抵抗细菌和病毒。在我们体内有许多淋巴液，事实上，淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我们的身体里循环，而基本上，它是我们身体的污水处理系统。

它是这么运作的：自液从心脏压出来，从动脉流到细小的毛细管中，血液把充满养分的氧气送到毛细管中，而在这毛细管中，养分和氧气被散布到细胞周围的淋巴液。你身体的细胞知道自己需要什么，取走了健康所需的养和氧气，并排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛细管，而大多数像死细胞、血蛋白和其他有毒物质，就会被淋巴系统除掉。

原来是这样，年轻人说：可是，又是什么让淋巴系统运作呢？问得很好。身体中的淋巴系统主要由两种方法来使其活化--运动和深呼吸。其实，研究报告显示，适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。对了！光靠简单的深呼吸和适量运动，就可以有百分之一千五百的进展。

年轻人觉得惊讶，因为怕忘掉，他赶紧埋头记下自己刚刚听到的。身体细胞仰赖淋巴液，把过剩和有毒的物质排除出去，福嫂解释说：如果这些有毒废物没有排送出去它们会在身体内累积。你能想象，如果你家的垃圾筒没有定期倾倒干净的话，会有什么后果？

那一定会发出怪味道来。没错。因为微生物和真菌会长出来，老鼠和蟑螂也会出现。年轻人点点头。所以，若我们体内的有毒物质没被排除的话，也会发生一样的情况--细菌繁殖起来、寄生虫长出来、病毒侵入。这也是为什么运动员比一般人较少罹患慢性恶性疾病，譬如癌证、心脏病和糖尿病等的原因。其实，根据一项最近的医学研究显示，非运动员比运动员更容易罹患这些疾病的比例是7倍。

年轻人在笔记本上记下更多重点。福嫂继续说：呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果，所以越来越多的孕妇，开始学习一种特别的呼吸方法，以帮助减轻分娩的疼痛。学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，她说：就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。

所以每当人们感到紧张或激动的时候，就会被建议深呼吸几口气来放松，道理就是在此，是吗？年轻人问。完全正确，他的老师说：我在教授瑜伽的时候经常会很紧张，然而当我做一些深呼吸，我马就感觉平静而放松多了。再看看抽烟的人，不是香烟使他们放松，而是深呼吸。可惜抽烟会还来大问题，香烟中的毒素会毁坏我们的肺，让肺部充血。

这些听起来都挺有道理的。年轻人说道：可是，我要怎么学习正确的呼吸呢？这个问题很好。老师说：答案也很简单，你必须重新教导你的肺如何呼吸。在加州曾经举行一个临床研究，就是把一个摄影机放入人体内，然后观察记录哪一种深呼吸对淋巴和血液循环，有最好的正面效果。结果发现最能有效活化身体，刺激淋巴循环的运动，是这种呼吸方法。

试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率做10次呼吸--一拍吸气、停四折、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想像你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。

我了解，年轻人说：可是为什么呼气必须比吸气多两倍时间？因为在你吐气的时候，正是淋巴系统清除毒物的时候。那又是为什么，我必须比吸气多四倍的时间来憋住气？因为那是血液完全氧化，而淋巴系统充分活化的时候。这个运动要多久做一次？年轻人问。至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。

只要试着做这种简单的运动，10天之内，你的精力就会增加，而感觉自己像换了个人似的。我会的，谢谢你！这真的是很棒的一次谈话。年轻人愉快地说。随时欢迎你，福嫂说：把我所学会的教给别人，总是让我很开心，也同时使我的健康有很大的进展。

当天晚上，年轻人仔细读自己的笔记：健康的第二个秘密--呼吸的力量。生与死的差别，只在一呼一吸之间。深呼呼：要以帮助克服疾病，帮助血液和淋巴液的循环。可以放松神经系统；协助我们创造精力，郐缓精神和情绪上的压力。可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。早上、中午、晚上请按照下面指示练习：尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间，以两倍的时间吐气，重复十次。

SOURCE: http://blog.sina.com.cn/s/blog_7cb11c810102x48u.html

（图文來自网络，版权属于原創）