香菇能降胆固醇,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。

 

 

 

香菇能降胆固醇,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。

 

血液黏稠就是脂肪高,也就是高血脂,是现代许多人罹患的疾病,对于心脑血管疾病的发生息息相关,不可不防。

 

如何判断血液黏度

 

1 、晨起头晕,晚上清醒

 

休息了一整夜,精力充沛,神清气爽。如果你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,那么,要小心了,这可能是血液黏稠的信息,血液黏稠度高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。

 

2 、午饭后犯困

 

吃过午饭,想休息半小时,这是正常情况。据研究表明,每天午睡半小时可以增寿。如果有特殊情况,中午无法午睡,血液黏稠的人是忍不了的,午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。否则,一个下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速,血黏度高的人,大脑供血不足导致。

 

3 、蹲下呼吸困难

 

血液黏稠的人蹲下会觉得呼吸困难,肥胖点的人甚者都没法蹲下干活。血液从左心室出发,带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换,最后回到右心房。或者血液从右心室出发,在肺部完成交易,把二氧化碳排出,最后回到左心房。血液黏度高的人,蹲下干活,血液循环供血不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,机体缺氧呼吸困难。

 

4 、阵发性视力模糊

 

很多人平时视力还可以,偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液黏稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。

 

高血脂不能吃什么

 

1 、肥肉、花生

 

要问高血脂不能吃什么,那么首先就是要禁止吃一些高脂肪的食物。比如说一些肥肉、花生等等,都是不能摄取太多的。因为我们都知道高血脂就是指血脂偏高了,要是我们还一直摄取过多的脂肪类食物,会让高血脂的症状一直严重下去。

 

2 、甜食

 糖吃多了容易患上脂肪肝,因此是绝对禁止吃的。
糖吃多了容易患上脂肪肝,因此是绝对禁止吃的。

 

高血脂不能吃的食物还有甜食。这些甜食都含有很高的糖类,如果一直摄取过多糖类,就会使这些糖类都转变为脂肪存在我们的体内,这些脂肪要超过了我们正常所需的一些量就会使身体变得肥胖,从而患上脂肪肝,对于高血脂患者来说,这个是一个非常不好的现象,因此是绝对禁止吃的。

 

3 、酒

 

高血脂还有一个不能碰的东西就是酒。现在很多人都会在酒的世界里沉迷下去,也有一些不得不需要我们去应酬的地方。但是我们要很清楚酒对于身体来说是有百害而无一利的,当我们摄取过多的酒精到体内时,就会导致身体变胖,同时还会降低食欲,摄取不到一些营养素。患有高血脂的患者要是喝酒的话,就会使身体的血脂不断升高,后果非常严重,所以一定不能喝酒。

 

除了上述高血脂不能多吃的食物外,哪些又能吃呢?下面和大家谈谈高血脂的人适合吃什么。

 

高血脂适合的食物

 

1 、灵芝

 

灵芝可以帮助高血脂患者降低血脂的含量,使血脂调节在稳定的状态。
灵芝可以帮助高血脂患者降低血脂的含量,使血脂调节在稳定的状态。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

 

灵芝是一种非常珍贵的药材,价格特别贵。为什么灵芝那么贵还有人抢着去买呢?就是因为灵芝的药用价值非常高。灵芝可以帮助高血脂患者降低血脂的含量,使血脂调节在稳定的状态。其次是可以帮助我们保护肝脏,所以多吃灵芝是非常好的。

 

2 、深海鱼类

 

一些深海鱼类对高血脂患者来说也是不错的食物,因为鱼类本身的脂肪含量很低,而且含有的一些脂肪酸可以帮助我们降低胆固醇和血压,所以高血脂患者不妨多吃一些。

 

3 、香菇

 

香菇具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

 

4 、山楂

 

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素 C 成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。此外,所含的山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效。

 

5 、苹果

 

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

 

6 、杏仁

 

杏仁不含胆固醇,仅含 7 %的饱和脂肪酸。高血脂病人病天吃 30g 杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

 

7 、海带

 

海带可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

 

8 、玉米

 

玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素 E ,它们均有降低血清胆固醇的作用。

 

9 、燕麦

 

燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的 35 %~ 52 %;维生素 E 含量也很丰富,且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

 

SOURCE: http://kzg.io/gb3VTi

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